您是否如應有的那樣感恩?

您是否如應有的那樣感恩?
感恩不僅是一種很棒的感覺,而且是一種健康的感覺。 亞倫·艾瑪特/Shutterstock.com

作為一名醫生,我幫助照顧了許多因嚴重疾病和受傷而生活被顛倒的患者和家庭。 在這種災難的痛苦中,很難找到除可悲之外的任何原因。 然而,感恩節為我們提供了發展所有習慣中最健康,最肯定和最快樂的一種機會的機會-數著我們的祝福並為之歡欣。

感恩的好處

研究表明,感恩的人傾向於 健康快樂。 它們表現出較低的壓力和抑鬱水平,可以更好地應對逆境,並且可以更好地入睡。 他們往往更快樂,對生活更滿意。 甚至他們 夥伴 往往對他們的關係更滿意。

也許當我們更加專注於生活中享受的美好事物時,我們就有更多的生活機會並傾向於更好地照顧自己和彼此。

當研究人員要求人們對過去一周進行反思,並寫出讓他們感到煩惱或感到感激的事情時, 回憶美好的事物 更加樂觀,對自己的生活感覺更好,而實際去看醫生的次數更少。

接受感謝使人們更加幸福也就不足為奇了,表達感激之情也是如此。 一項要求參與者撰寫並提供感謝信的實驗發現,報告的 幸福,這種好處持續了整整一個月。

哲學根源

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感恩對我們的心靈和靈魂至關重要。 愛你Stock / Shutterstock.com

西方歷史上最偉大的思想家之一,希臘哲學家亞里斯多德認為,我們成為了我們 習慣地做。 通過改變習慣,我們可以變得更加感恩。


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如果我們花時間思考所有糟糕的事情以及未來的前景如何黯淡,我們會認為自己陷入痛苦和怨恨中。

但是我們也可以讓自己成為那種尋求,認識和慶祝我們所要感謝的人。

這並不是說任何人都應該成為Pollyanna,不斷地背誦伏爾泰的口頭禪。 “ Candide,”“這是所有人在這一切中都取得的最大成就,在所有可能的世界中都取得最好的成就。”應當糾正不公正現象,要撫平傷口,而忽視它們將意味著道德責任的喪失。

但是,使世界變得更美好的理由決不能使我們對已經帶來的許多美好事物視而不見。 如果我們專注於缺乏,我們怎麼能富有同情心和慷慨? 這解釋了為什麼偉大的羅馬政治家 西塞羅(Cicero) 稱謝不僅是最大的美德,而且““ 他們所有人中。

宗教根源

感恩深深植根於許多宗教傳統中。 在猶太教中,晨禱的第一句話可以翻譯為:我謝謝你”另一句話回答了這個問題:“誰是有錢人?”的回答是:“那些為自己擁有的東西而歡喜的人

從基督徒的角度來看,感恩和感恩也至關重要。 在耶穌與門徒們分享最後一餐之前,他 謝謝。 感謝是基督徒生活中至關重要的一部分,作者和評論家 GK切斯特頓 稱之為“最高思想形式

感恩在伊斯蘭教中也起著至關重要的作用。 《古蘭經》第55章列舉了人類必須感恩的所有事物-太陽,月亮,雲,雨,空氣,草,動物,植物,河流和海洋-然後問道,“一個有理智的人怎麼可能只不過是感謝上帝?“

其他傳統也強調感恩的重要性。 印度節日 慶祝祝福並感謝他們。 在佛教中,感恩會產生耐心,並成為一種 貪婪的解藥,我們永遠沒有足夠的腐蝕性。

甚至在痛苦中紮根

在他的1994書中, “全新的生活,”杜克大學英語教授 雷諾·普萊斯 描述了他與脊髓腫瘤的戰鬥如何使他部分癱瘓,這也教會了他很多關於真正生活的意義的知識。

手術後,普萊斯描述了“一種震驚的福氣”。隨著時間的流逝,儘管由於他的腫瘤及其治療方法在許多方面有所減少,但他學會了更加密切地關注周圍的世界以及生活在其中的人們。

普賴斯反思自己寫作的變化,指出他的書與他年輕時寫的書有很多不同。 他說,即使是他的筆跡,“看起來也很少像他被診斷時那個男人的樣子。”

“儘管如此,它還是更高,更清晰,空氣和步幅更高。 它落在一個感恩的人的手臂上。”

死亡的刷子可以睜開我們的眼睛。 我們中的一些人對每天的珍貴加深了理解,對我們的真正優先重點有了更清晰的認識,並重新致力於慶祝生活。 簡而言之,我們可以比以往任何時候都更加感恩,更加充滿活力。

練習謝意

您是否如應有的那樣感恩?
良好的交談,良好的朋友和人際關係(而非物質財富)帶來了極大的歡樂。 雅各布·隆德/Shutterstock.com

談到感恩,要避免的一個陷阱是將幸福置於使我們比別人感覺更好(或乾脆)的事物上。 我認為,這種思維會引起嫉妒和嫉妒。

在同樣令人敬畏的方面,我們有著同樣的幸運–相同的太陽照耀著我們每個人,我們每一天都以相同的24小時開始,並且我們每個人都可以免費使用其中最複雜,功能最強大的資源之一宇宙,人類的大腦。

在我們的文化中,很多似乎旨在培養一種不足的態度-例如,大多數廣告旨在讓我們認為要找到快樂,我們必須 買東西。 然而,生活中最美好的事物-自然之美,對話和愛-都是免費的。

有很多方法可以培養感恩的心態。 一種是養成定期感恩的習慣–在一天的開始,進餐之類的食物以及一天的結束時。

同樣,在假期,星期,季節和歲月中,您也可以通過感謝來點綴–感恩的祈禱或冥想, 寫感謝信,保持感激之情,有意識地尋找出現的情況下的祝福。

感恩可以成為一種生活方式,通過養成簡單的習慣來數一數我們的祝福,我們就可以提高我們得到真正祝福的程度。

關於作者

Richard Gunderman,校長,醫學,人文科學和慈善學教授, 美國印第安納大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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