我相信每個人都要了解他們在內部傾聽的內容非常重要。 對於大多數人來說，如果他們打開收音機並且電台是負面的，嚴重的，可怕的，抱怨的或抱怨他們會把它關掉。 大多數人會控制局面並選擇更有樂趣和更高效的東西。 當然，也有一些人只是享受著呻吟，但這是另一個故事; 並且，正如他們所說，“對每個人而言。”
但如果你是一個人自我意識的用能提振做，你不妨花一些時間來調整並真正成為意識到你調諧到背景站。 一旦你成為自覺地意識到，這是非常難以忽視。
你有沒有犯過錯誤？
我想問問我的客戶他們是否犯了錯誤，答案通常是“是”; 我們總是把事情弄錯了。 這是人類的本質。
然而，我們所做的以及我們如何在那些時刻對待自己可能會有很大差異; 有些人可能會聳聳肩說：“噢，我已經從中吸取了教訓，不會再這樣做了”，其他人則自責並稱自己為各種可怕的名字。 這種內心的聲音往往也有一種充滿活力的語氣，一種引發各種內心情感的語氣。
我知道我的一個特別喜歡的人曾經以一種特別諷刺的語調稱自己為白痴和驢子。 所有這一切都讓我感到非常糟糕，毫無用處，並沒有幫助我從事件中學習。 但是直到我做了下面與你分享的練習，我才意識到我在做這件事。
練習： 內心批評家
A部分
1。 一旦發現有記憶的，一時的，當你有不對的地方，在那裡你犯了一個錯誤; 把自己回的那一刻，當你意識到發生了什麼。 如果你閉上眼睛，想像你是回到那裡，那麼你就可以真正得到了什麼事的感覺。
2。 你當時對自己說什麼？
3。 意識到聲音的語氣; 是生氣，失望，諷刺，事實（這通常是最糟糕的，因為它感覺很正常）？
4。 你在哪裡聽到的聲音？ （這可能會覺得奇怪，因為你們還沒有想到過這一點。）你聽到的，你在你的頭前部的評論家的一部分？ 去旁邊？ 在你身後？
5。 這是你的聲音嗎？ 因此，許多人學會了如何給自己通過模仿誰在那裡以自己的生命早期階段的人很難：父母，老師，照顧者。 許多人認為，因為這是他們經歷了什麼，這是正常的，可以接受的，殘酷的現實是，所以往往事實並非如此。 這不是使人對照顧者或來自我們，他們只會一直在做他們認為是正常的，並且顯示出他們，因為他們在成長過程中學會了什麼這個人的責任。 但是，即使它仍然沒有作出正確選擇還是可以接受的。
6。 一旦你認出了聲音的單詞，音調和質量，我希望你再次閉上眼睛。
7。 想像一下，你被指派了一個學徒一個星期。 這個人將需要你一個星期。 他們將不得不執行你執行的所有日常任務，照顧你所照顧的所有事情，並且你的工作就是激勵他們成為最好的你。 只有一個問題：當你犯錯誤時，你只能以與自己交談的方式與他們交談。 您只能使用相同的語音，使用與您自己相同的詞語。 你可以想像一遍又一遍地說這些話。
8。 想想這會對你面前的人產生什麼影響。
9。 這會讓他們感受到什麼？
10。 他們能夠成功地執行分配給他們的任務，以及他們最初是如何實現這些任務的？
當我要求他們這樣做時，我與之合作的大多數人都感到震驚。 他們搖搖頭，告訴我這會摧毀這個人; 他們不會夢想與這樣的人說話，因為它會破壞性，破壞他們的信心，並阻止他們成為最好的人。 他們堅持認為他們永遠不會這樣做 - 直到我提醒他們這就是他們在腦子裡自言自語的方式。 知道他們可能對自己如此侮辱然後想知道為什麼他們並不總是如他們所希望的那樣好，這有點令人震驚。
那麼，如果這是你一生中的習慣，你如何改變呢？
嗯，意識是最重要的關鍵; 一旦你意識到自己正在這樣做，並且意識到內心的聲音，你就可以選擇控制。
B部分
1。 真正專注於內心的批判性聲音，記住它活躍的時候，真的給你一些貼子。 確定它的聲音 - 它在說什麼以及你周圍的地方，你聽到它。 它可能在你面前，或在你身後，或在你頭上。
2。 想像一下，推開那部分你; 通常在你面前約一英尺的地方。
3。 然後，假設您有音量開關，並試驗音量。
4。 打開它非常響亮，這樣的聲音在喊你; 對某些人來說，與這個內心的批評家那張不快的感覺變得更糟，對一些人來說並不那麼糟糕，因為它是如此明顯，難以讓人接受。
5。 然後把它調低，使它非常安靜，幾乎是低語; 對於一些人來說，這要好得多，對於其他人來說，這更糟糕，因為聲音變得陰險而且難以逃脫。
6。 然後按語音路要走成這樣，也很難聽到的距離; 這個距離可以是非常有幫助的。
7。 下一階段非常重要。 對自己說壞話使你感覺不好是一件有點愚蠢的事情 - 再說這裡沒有責任，人們只是從他們周圍看到的東西看起來是正常的; 然而，現在開放時只有一種方法是有意義的，那就是選擇你能想到的最荒謬的聲音 - 它可能是像米老鼠或唐老鴨這樣的卡通人物。 荷馬辛普森似乎是一個受歡迎的選擇，或任何看起來很荒謬的人 - 不要選擇一個你不喜歡的人，否則會讓情況變得更糟 - 只要選擇一個你不能認真對待的人或某事，並將內心的評論家的聲音變為荒謬的語音。
8。 然後把你的一部分回來，聽它讓你在你選擇的傻風格很難。
9。 你會發現在此之後很難認真對待它，並且在將來任何時候你意識到你已經退回到舊的方式，所有你需要做的就是停止它，打斷你的流程，並採取控制，以最能幫助你的方式改變聲音。 這有點像欺負你的欺負; 一旦你承認你不再害怕他們或願意接受他們的廢話，他們會讓你一個人呆著。
這個練習的最好的部分是，一旦你關閉了內心的批評者，通常會有一個支持，愛心和鼓勵的部分隱藏在背景中試圖被聽到。 即使你感到害怕，這也是推動你前進的部分，讓你不會錯過生活和對你很重要的事情。 一旦你關閉了評論家，你就可以聽到真正需要說的話。
C部分
1。 一旦內心批評者沉默，請注意你能聽到的內容。
2。 寫出新的積極陳述，並將其作為個人口頭禪，每天都重複自己。
3。 讓這成為你聽新的內部程序。
4。 例如：我非常喜歡擁有偉大的愛，並在我的生活中歡樂; 我竭盡所能; 我很愛，可愛，而且我很愛。
5。 這些咒語可以寫在卡片上，放在可以看到它們的地方 - 比如錢包或錢包，或者放在浴室鏡子上 - 因為經常重複這些咒語會幫助它們深陷到潛意識中，在那裡它們會變成幕後新的“信仰”計劃。
6。 請注意，要使這些咒語充分發揮作用，您必須首先將自己帶入一個感覺良好的地方。 如果你感到沮喪和沮喪，覺得這個世界是一個可怕的地方，那麼重複的“我很神奇”就不會有用了; 改變你的狀態，記住你第一次感覺很棒的時候。
©2013 by Lorraine Flaherty。 版權所有。
經出版商許可轉載，
Findhorn出版社。 www.findhornpress.com。
文章來源
與過去的生活療法癒合：通過時間和空間的轉型旅程
作者Lorraine Flaherty
關於作者
Lorraine Flaherty是一位轉型治療師，她使用她開發的名為內心自由療法的過程，該過程結合了NLP催眠療法，過去生活療法，未來生活進展，生命之間的生活，內在的兒童工作和精神釋放療法的工具。 她還為英國各大學（包括牛津大學和劍橋大學）的醫學生和助產士教授臨床催眠，加速學習技能和溝通技巧。
