年輕人可以在完美主義的崛起中淹沒

年輕人可以在完美主義的崛起中淹沒完美主義通常在童年時期發展,受到養育子女的影響,並可能在以後的生活中導致心理健康的掙扎。 (存在Shutterstock)

我們最近進行了有史以來最完整的完美主義研究之一。 我們了解到,在過去的25年代,完美主義已經大大增加,並且它對男女的影響相同。

我們還了解到,隨著時間的推移,完美主義者變得更加神經質,不那麼盡職盡責。

完美主義包括追求完美無瑕,要求完善自己和他人。 對錯誤的極端負面反應,嚴厲的自我批評,對錶現能力的嘮叨懷疑以及對其他人至關重要和強烈要求的強烈感覺也定義了這一特質。

作為一個 臨床心理學家 在Dalhousie大學的心理學和神經科學系和 研究方法講師 在約克聖約翰大學,我們在理解,評估,治療和研究完美主義方面擁有豐富的經驗。

我們所看到的一切都讓我們感到非常困擾。

我們認為迫切需要採取預防措施 - 減少預防工作 嚴厲和控制育兒做法 和社會文化的影響,如 不切實際的媒體形象,這有助於完美主義。 對於心疼的完美主義者的干預也顯然是必要的。

千禧一代正在遭受苦難

為了更全面地了解完美主義,我們進行了一項涉及77研究和近25,000參與者的大規模薈萃分析。 這些參與者中約有三分之二是女性,許多是來自西方國家(如加拿大,美國和英國)的高加索大學生。 我們的參與者年齡從15到49不等。

我們發現今天的年輕人比以往任何時候都更加完美。 事實上,我們發現自1990以來,完美主義已經大大增加。 這意味著千禧一代比前幾代人更多地與完美主義鬥爭 - 一個反映過去研究的發現.

完美主義的原因很複雜。 完美主義的增加,至少部分來自於今天的狗吃狗世界,其中排名和表現過分,並且強調勝利和自身利益。

控制和關鍵的父母也養育他們的孩子過於接近,這 促進完美主義的發展。 隨著社交媒體帖子展示出不切實際的“完美”生活以及描繪難以實現的完美標準的光鮮廣告,千禧一代被太多的衡量標準所包圍,以衡量他們的成功和失敗。 與時俱進,從未如此艱難。

現代西方社會中這種完美主義的流行是一個嚴重的,甚至是致命的問題。 完美主義在研究中與之密切相關 焦慮, 應力, 抑鬱, 飲食失調 - 自殺.

隨著完美主義者的衰老,他們會解開

我們還發現,隨著完美主義者變老,他們似乎解開了。 他們的性格變得更加神經質(更容易產生負面情緒,如內疚,嫉妒和焦慮),而且缺乏盡職盡責(缺乏組織性,有效性,可靠性和紀律性)。

追求完美 - 無形,短暫和罕見的目標 - 可能導致更高的失敗率和更低的成功率,使完美主義者更容易神經質地燉他們的不完美,更不可能認真追求他們的目標。

總的來說,我們的結果表明完美主義者的生活並不容易。 在充滿挑戰,凌亂和不完美的世界中, 完美主義者可能會倦怠 隨著年齡的增長,他們會更加不穩定,不那麼勤奮。

我們的調查結果還顯示,男性和女性的完美主義水平相似。

這表明現代西方社會並沒有涉及性別特定的壓力來完善。 性別角色似乎允許(或鼓勵)男性和女性追求完美。

未來的研究應該測試男性是否更多地基於成就動機(例如爭奪資源)來追求完美,而女性則更多地基於關係動機(例如取悅其他人)來追求完美。

無條件的愛是一種解藥

完美主義是一個主要的, 現代西方社會的致命流行病 這是一個嚴重未被認可的人,有許多心疼的完美主義者 隱瞞他們的不完美之處 來自那些可能提供幫助的人(如心理學家,教師或家庭醫生)。

我們需要回應父母和文化層面的完美主義流行病。

年輕人可以在完美主義的崛起中淹沒重視孩子的身份可以讓他們免於後來的焦慮。 (Unsplash / Caroline Hernandez), CC BY

父母需要減少對孩子的控制,批評和過度保護 - 教導孩子容忍並從錯誤中吸取教訓,同時強調努力工作和紀律,而不是追求完美。

無條件的愛 - 父母對孩子的重視程度超過他們的表現,等級或外表 - 似乎是完美主義的解毒劑。

完美主義是一個神話,社交媒體是它的講故事者。 我們需要對通過社交媒體帖子和主流媒體廣告宣傳的可疑“完美”生活進行健康的懷疑。 一旦你了解遊戲被操縱,通過照片購物,噴槍和過濾器實現的不切實際的圖像就不那麼引人注目了。談話

關於作者

Simon Sherry,臨床心理學教授,心理學和神經科學系臨床培訓主任, 達爾豪西大學 和Martin M. Smith,研究方法講師, 約克聖約翰大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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