什麼是冒名頂替綜合症? 你有嗎?

什麼是冒名頂替綜合症? 你有嗎?
圖片由 Clker免費矢量圖像.

當Jess進入我在曼徹斯特的診所時,她看著成功女人的每一寸。 整潔,穿著鋒利的西裝,同樣鋒利的髮型,從她的每個毛孔滲出的成就。 她是一家42大型國際公司的高級管理人員,她擁有薪水,汽車以及拼寫“成功”的所有津貼。

那麼,為什麼她在我的診所呢? 當她沉入舒適的椅子並開始解釋她的問題時,她的舉止經歷了轉變。 她的肩膀開始萎縮,她的聲音顫抖,她的膝蓋顫抖,她說話時她的手指開始扭曲。 她完全自信的態度在我眼前崩潰,因為她“承認”這一切都是假的; 她解釋說,她所有的成功都建立在運氣的基礎上,而她的工作實際上非常糟糕。 雖然她已經設法將羊毛拉過她的同事和老闆的眼睛多年,但她確信很快就能揭開她的秘密。

她站在失去一切,但這甚至不是最大的問題; 更大的問題是,她正在努力與一個“假的”生活在一起 - 她覺得她應該在她被曝光之前辭掉她的工作,然後去做一些更適合她真實能力的事情。 這意味著更少的金錢和額外津貼,但至少她會對自己誠實。

歡迎來到Imposter綜合症的世界。 這是一個秘密的世界,居住在各行各業的成功人士中,他們有一個共同點 - 他們認為他們不夠好。 他們可能是男人或女人,無論年輕還是年老。 冒充信念並不總是與工作有關; 我遇到了“冒名頂替者”,他們認為他們不夠好父母,丈夫,妻子,朋友甚至不夠好的人。 這些都是Imposter綜合症的變種,特別是當幾乎沒有客觀證據支持患者堅定地認為自己是欺詐時。

那麼,什麼是冒名頂替綜合症?

“冒名頂替綜合症”或“冒名頂替現象”一詞最初是由臨床心理學家Pauline R. Clance和Suzanne A. Imes在1978中創造的。 “高成就女性中的冒充現象:動態和治療干預”。

這種情況被描述為“一種影響一些成就卓著的女性的知識分子的內部體驗”。 在他們的論文中,Clance和Imes描述了他們的150女性樣本組如下,“儘管他們獲得了學位,學術榮譽,標準化測試的高成就,同事和受尊敬的權威人士的讚揚和專業認可...... [他們]沒有經歷內部成功感。 他們認為自己是“冒名頂替者”。

他們繼續解釋說,這些女性認為他們只是因為選擇過程中的錯誤而取得了成功,或者因為某人高估了自己的能力,或者是因為某些其他外部來源。

Clance和Imes聲稱Imposter綜合症有三個明確的特徵:

1。 相信其他人對你的能力或技能有一種誇大的看法

2。 害怕你會被發現並暴露為假的

3。 成功持續歸因於外部因素,例如運氣或非凡的努力工作。

那麼,你有阻止綜合症嗎?

到目前為止,您可能已經認識到了Imposter綜合症的一些症狀和體徵。 我們大多數人可能會有上面列出的一些症狀,但這並不意味著我們有IS。 事實上,在這一點上我們應該記住,冒名頂替綜合症不是公認的心理健康狀況,因此沒有標準化的專業標準。

但是,下面是我自己設計的一個自我評估測驗,以便讓您了解您是否有任何跡象和症狀可能足以使您有資格成為IS。 此測驗基於上面概述的常見症狀,並不是一種診斷性的心理健康工具,而是一種快速簡單的方法來確定您認為自己是冒名頂替者的程度。

1。 你覺得接受表揚有多容易?

很難

挺難的

很簡單

很容易

1

2

3

4

2。 當你做得好的時候,你有多大可能會把它解僱為不太多(例如,它很容易,任何人都可以做到這一點,這沒什麼特別的)

很可能

很有可能

不太可能

根本不可能

1

2

3

4

3。 當你做得好的時候,你有多大可能將你的成功歸功於運氣?

很可能

很有可能

不太可能

根本不可能

1

2

3

4

4。 當你做得不太好的時候,你有多大可能將失敗歸咎於運氣?

根本不可能

不太可能

很有可能

很可能

1

2

3

4

5。 當你表現不佳或失敗時,你有多大可能將你的失敗歸咎於自己缺乏技能或不夠努力?

很可能

很有可能

不太可能

根本不可能

1

2

3

4

6。 當你做得好的時候,你有多大可能將你的成功歸功於其他人的意見(“他們幫助了我”)?

很可能

很有可能

不太可能

根本不可能

1

2

3

4

7。 如果你做得不好,你有多大可能將你的失敗歸咎於其他人(“這是他們的錯”)?

根本不可能

不太可能

很有可能

很可能

1

2

3

4

8。 在對你重要的事情上做最好的事情對你有多重要?

很重要

非常重要

不是很重要

一點也不重要

1

2

3

4

9。 成功對你有多重要?

很重要

非常重要

不是很重要

一點也不重要

1

2

3

4

10。 與你做得好的相比,你有多大可能專注於你做得不好的事情?

很可能

很有可能

不太可能

根本不可能

1

2

3

4

11。 找到一個“英雄”來交往和留下深刻印像是多麼重要?

很重要

非常重要

不是很重要

一點也不重要

1

2

3

4

12。 多久經常感到害怕表達自己的觀點,以免人們發現你缺乏知識?

常常

經常

不經常

根本不是/很少

1

2

3

4

13。 你多久發現自己因為害怕失敗而無法啟動項目?

常常

經常

不經常

根本不是/很少

1

2

3

4

14。 您多久發現自己不願意完成一個項目,因為它還不夠好?

常常

經常

不經常

根本不是/很少

1

2

3

4

15。 你對自己所做的一件你知道不完美的工作感到高興嗎?

一點都不高興

不是很開心

挺開心

很高興

1

2

3

4

16。 你多久發現自己認為自己是騙子?

常常

經常

不經常

根本不是/很少

1

2

3

4

17。 你有多擔心會發現你缺乏技能/才能/能力?

非常擔心

相當擔心

不是很擔心

一點也不擔心

1

2

3

4

18。 其他人對您的驗證有多重要(例如表揚)

很重要

非常重要

不是很重要

一點也不重要

1

2

3

4

如何得分

得分範圍是18-72,分數越低,你就越有可能患上Imposter綜合症。

作為一個粗略的指南,低於36的分數可能表明你有一些IS元素。 繼續閱讀,看看你可能會成為什麼類型的冒名頂替者。你還會發現本書的其餘部分對於幫助你了解你的冒名頂替信仰可能起源於何處以及如何應對它們並建立你的自信有價值。

©Sandn Mann博士的2019。 經許可摘錄。
由Watkins Publishing出版,英國倫敦。
|www.watkinspublishing.com

文章來源

為什麼我感覺像一個冒名頂替者?:如何理解和應對冒名頂替綜合症
Sandi Mann博士

為什麼我會感覺像冒名頂替者?:Sandi Mann博士如何理解和應對冒名頂替綜合症我們中的許多人都有一個可恥的小秘密:在內心深處,我們感覺自己是完全欺詐,並且相信我們的成就是運氣而不是技巧的結果。 這是一種被稱為“冒名頂替綜合症”的心理現象。 本書探討了為什麼70%的人正在開發這種綜合症的原因 - 以及我們可以做些什麼。 (也可作為Kindle版本。)

點擊訂購亞馬遜

關於作者

桑迪曼博士桑迪曼博士 是一名心理學家,大學講師和曼徹斯特MindTraining Clinic的主任,她的大部分材料都來源於此。 她是20心理學書籍的作者,她最近的作品是“無聊的科學”。 她還撰寫和研究了關於情感假裝的文章,並在她的書中達到了頂峰 隱藏我們的感受,偽裝我們做什麼。 訪問她的網站

本作者的書籍

視頻/ ChatCity:Sandi Mann博士的早餐測驗

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

關注InnerSelf

Facebook的圖標Twitter的圖標RSS圖標

通過電子郵件獲取最新信息

{emailcloak = OFF}