當試圖尋找一場浪漫的比賽時，我們常常會感到不知所措。 reddit的/ WittyRepost
登錄Netflix，系統會顯示一個菜單 6,000個標題。 創建一個OkCupid帳戶，您將有機會與 5個其他活躍用戶。 在亞馬遜上搜索新牙刷，您將被轟炸 在20,000個選項上，範圍從手動到機械，從三包到12包。
作為一個優柔寡斷的人– 誰研究壓力 –當有很多選擇時，我經常會想到做出決策的壓力。
當我們從眾多選擇中做出決定時，我們會遇到什麼？ 它會導致我們關閉還是為我們供電？ 它使我們感到更加自信還是缺乏自信？ 它會對我們的健康和福祉產生持久影響嗎？
我們需要選擇–但是我們沒有選擇
選擇自由 是西方文化的支柱.
但是有太多選擇。
Sheena Iyengar和Barry Schwartz等研究人員率先研究了這一領域，發現不知所措會產生不利的經歷，稱為“選擇超載 要么 ”選擇的悖論“。
人們傾向於 盡可能多的選擇。 無論是買車還是吃飯，他們都傾向於選擇更多而不是更少的公司，因為 他們認為，大量的選擇將最大程度地找到最合適的機會.
但是，當要從所有這些選項中真正做出決策時，人們可能會癱瘓– 並避免完全選擇.
更糟糕的是，當他們最終做出決定時， 他們更加不滿和遺憾 關於他們做出的任何選擇。
成為選擇超負荷的核心
對我而言，這解釋了困擾現代社會的日常不適。
它說明了首次購房者在開始搜索時會感到的激動， 其次是恐懼 他們不會選擇理想的社區，學區或建築風格。
這說明了20社交化的好奇心-在檢查市區新酒吧的開業之前，人們會感到好奇，然後擔心它不能達到她的期望。
雖然我們知道選擇超載 最終導致遺憾和不滿，人們在做出這些決定時的感受還不清楚。
有時候，似乎我們花更多的時間來決定而不是觀看。 瑞秋·邁羅（Rachael Myrow）/ KQED
我和我的同事們想知道：人們對自己做出正確決定的能力真的有信心嗎？ 而且，如果是這樣，那麼這種經驗何時會從好運變為壞運，從充滿潛力到充滿沮喪和懷疑的境地？
對於我們的 研究，我們試圖在參與者做出決策時跟踪他們的內部經驗，跟踪他們的心血管反應。
當人們更關心決策時， 他們的心跳越來越快。 其他措施（例如，心臟正在泵送多少血液以及血管在擴張多少）可以表明您的信心水平。
我們研究的參與者回顧了在線約會概況。 我們要求他們從多個選項中選擇一個配置文件，或者從幾個選項中選擇一個。 在其他研究條件下，我們只是要求他們將配置文件的等級評定為10。
我們發現，當參與者從多種選擇中進行選擇時，他們會在決策上投入更多的精力：他們的心跳越來越快。 但是他們的動脈也收縮了-這表明他們對自己的決定也不太自信。
換句話說，當我們面臨更多選擇時，做出“正確”或“正確”的決定會變得越來越關鍵，同時也變得更加難以實現。
當我們參加一項重要的檢查時感到無助於準備，或者通勤參加面試而缺少合適的資格時，心血管系統也會以同樣的方式做出反應。
值得一提的是，即使很少暴露於這種心臟活動，如果發生足夠多，也會對健康產生長期影響。 他們已經連接到 某些類型的心髒病和高血壓.
決定如何決定
感覺到決策的高風險-但對做出正確的選擇沒有特別的自信-可能會加劇人們根深蒂固的恐懼，即我們會做出錯誤的選擇。
我認為，可以通過將決定付諸實踐來緩和這種恐懼。 可能需要記住的是，您所做的許多日常選擇-午餐吃什麼，什麼口味最能與焦糖瑪奇朵相得益彰-不會對所有事物產生重大影響。 甚至看似更重要的選擇，例如接受新工作，也可以最終改變。
記住：那隻是穀物。 Din Mohd Yaman / Shutterstock.com
當以這種方式思考時，與做出“錯誤”選擇相關的後果變得不那麼令人恐懼。
只需提供一些明確的準則和想法，從各種選擇中了解您想要的（絕對不想要的），這也有助於進入這些情況。 這樣可以贏得可能的選擇，並使您對自己的決策能力更有信心。
因此，下次您花幾個小時在Netflix上瀏覽卻無法找到標題時-擔心您打算要求幾天的OkCupid日期不喜歡它-請記住，消除選擇的絕對分量可以幫助我們導航他們不堪重負的世界。
關於作者
托馬斯·薩特斯曼，社會心理生理實驗室高級實驗室主任 紐約州立大學布法羅分校
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