我們越來越多地受到選擇的困擾-這正向我們施加壓力

我們越來越多地受到選擇的困擾-這正向我們施加壓力
當試圖尋找一場浪漫的比賽時,我們常常會感到不知所措。 reddit的/ WittyRepost

登錄Netflix,系統會顯示一個菜單 6,000個標題。 創建一個OkCupid帳戶,您將有機會與 5個其他活躍用戶。 在亞馬遜上搜索新牙刷,您將被轟炸 在20,000個選項上,範圍從手動到機械,從三包到12包。

作為一個優柔寡斷的人– 誰研究壓力 –當有很多選擇時,我經常會想到做出決策的壓力。

當我們從眾多選擇中做出決定時,我們會遇到什麼? 它會導致我們關閉還是為我們供電? 它使我們感到更加自信還是缺乏自信? 它會對我們的健康和福祉產生持久影響嗎?

我們需要選擇–但是我們沒有選擇

選擇自由 是西方文化的支柱.

但是有太多選擇。

Sheena Iyengar和Barry Schwartz等研究人員率先研究了這一領域,發現不知所措會產生不利的經歷,稱為“選擇超載 要么 ”選擇的悖論“。

人們傾向於 盡可能多的選擇。 無論是買車還是吃飯,他們都傾向於選擇更多而不是更少的公司,因為 他們認為,大量的選擇將最大程度地找到最合適的機會.


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但是,當要從所有這些選項中真正做出決策時,人們可能會癱瘓– 並避免完全選擇.

更糟糕的是,當他們最終做出決定時, 他們更加不滿和遺憾 關於他們做出的任何選擇。

成為選擇超負荷的核心

對我而言,這解釋了困擾現代社會的日常不適。

它說明了首次購房者在開始搜索時會感到的激動, 其次是恐懼 他們不會選擇理想的社區,學區或建築風格。

這說明了20社交化的好奇心-在檢查市區新酒吧的開業之前,人們會感到好奇,然後擔心它不能達到她的期望。

雖然我們知道選擇超載 最終導致遺憾和不滿,人們在做出這些決定時的感受還不清楚。

我們越來越多地受到選擇的困擾-這正向我們施加壓力
有時候,似乎我們花更多的時間來決定而不是觀看。 瑞秋·邁羅(Rachael Myrow)/ KQED

我和我的同事們想知道:人們對自己做出正確決定的能力真的有信心嗎? 而且,如果是這樣,那麼這種經驗何時會從好運變為壞運,從充滿潛力到充滿沮喪和懷疑的境地?

對於我們的 研究,我們試圖在參與者做出決策時跟踪他們的內部經驗,跟踪他們的心血管反應。

當人們更關心決策時, 他們的心跳越來越快。 其他措施(例如,心臟正在泵送多少血液以及血管在擴張多少)可以表明您的信心水平。

我們研究的參與者回顧了在線約會概況。 我們要求他們從多個選項中選擇一個配置文件,或者從幾個選項中選擇一個。 在其他研究條件下,我們只是要求他們將配置文件的等級評定為10。

我們發現,當參與者從多種選擇中進行選擇時,他們會在決策上投入更多的精力:他們的心跳越來越快。 但是他們的動脈也收縮了-這表明他們對自己的決定也不太自信。

換句話說,當我們面臨更多選擇時,做出“正確”或“正確”的決定會變得越來越關鍵,同時也變得更加難以實現。

當我們參加一項重要的檢查時感到無助於準備,或者通勤參加面試而缺少合適的資格時,心血管系統也會以同樣的方式做出反應。

值得一提的是,即使很少暴露於這種心臟活動,如果發生足夠多,也會對健康產生長期影響。 他們已經連接到 某些類型的心髒病和高血壓.

決定如何決定

感覺到決策的高風險-但對做出正確的選擇沒有特別的自信-可能會加劇人們根深蒂固的恐懼,即我們會做出錯誤的選擇。

我認為,可以通過將決定付諸實踐來緩和這種恐懼。 可能需要記住的是,您所做的許多日常選擇-午餐吃什麼,什麼口味最能與焦糖瑪奇朵相得益彰-不會對所有事物產生重大影響。 甚至看似更重要的選擇,例如接受新工作,也可以最終改變。

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記住:那隻是穀物。 Din Mohd Yaman / Shutterstock.com

當以這種方式思考時,與做出“錯誤”選擇相關的後果變得不那麼令人恐懼。

只需提供一些明確的準則和想法,從各種選擇中了解您想要的(絕對不想要的),這也有助於進入這些情況。 這樣可以贏得可能的選擇,並使您對自己的決策能力更有信心。

因此,下次您花幾個小時在Netflix上瀏覽卻無法找到標題時-擔心您打算要求幾天的OkCupid日期不喜歡它-請記住,消除選擇的絕對分量可以幫助我們導航他們不堪重負的世界。

關於作者

托馬斯·薩特斯曼,社會心理生理實驗室高級實驗室主任 紐約州立大學布法羅分校

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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