過著自理自足的生活的五個基本原則

過著自理自足的生活的五個基本原則
圖片由 OyeHaHa

過著自理自足的生活,實際上需要什麼? 有五個基本元素:

1。 了解您的需求

就像我們所有人一樣,您已經擁有了它們。 有時,信號會向您尖叫,例如當您突然因背部嚴重調整而醒來時。 很難忽略,對吧?

在泵送布洛芬時,請考慮一下。 您的背部疼痛可能會試圖告訴您有關生活某些方面的信息,而您的需求卻被忽略了。 尤其是如果您沒有劇烈的跌落,扭曲,勞累或劇烈的新運動,可能會加重您的負擔。

這種疼痛可能與您的背部本身無關,而是將身體的那部分用作很大聲的擴音器。 對於各種與壓力有關的慢性疾病,如濕疹,失眠,腸病,心髒病,纖維肌痛,甚至皰疹,通常也是如此。 當這些情況突然發作時,是時候停下來,安靜下來並問自己-甚至是疼痛的身體部位-您需要什麼。

看看先有什麼答案。 然後,不要忘了逃避或忽視它,只需注意一下即可。

另一方面,您的需求可能會更安靜地表達自己。 例如,您一直想稱呼您親愛的老薩莉姨媽,但誰有時間? 儘管如此,莎莉姨媽仍在您的腦海中徘徊,這種想法會定期欺騙您。 在深夜的一個晚上,您醒了,知道您確實需要與Sally姨媽聊天。 喜歡 現在.

當您非常忙時,這種需求很容易被忽略。 畢竟,儘管您在小時候就崇拜她,但過去幾年您幾乎沒有在Sally姨媽那裡度過任何時光。 您決定莎莉姨媽可以再相處一天而不聽到您的消息,您就好像什麼都沒發生一樣繼續前進。


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但是到了那可怕的時刻,當你發現薩莉姨媽突然死了。 您沒有和她說話,您感到內和羞愧,於是就這樣。

另一個未滿足的需求變成了自我施加的箭袋中的另一個箭,這些箭最終使您失望。

當您非常忙碌時,要讓自己跟隨那條微弱的道路回到自己的心中,這是非常困難的。 很多時候,這些時刻似乎並不重要,而兌現這些時刻可能會感覺完全違反直覺,就像浪費時間一樣。

然而,這就是魔術所在。

與薩莉姨媽建立聯繫的無法解釋的願望是來自您內心和靈魂的信息,當您向前推進待辦事項清單時,您的同一部分一直被忽略。 通過停下來並實際上聆聽其中的批判性聲音並對其採取行動,您會給自己一個小的寶貴禮物。

當您開始滿足自己的需求時,生活突然發生了變化,變得異常輕鬆。 您發現自己可以再次呼吸。 您做得越多,您的生活就會開始改變得更多。

這是戲劇停止的時候。 周圍的人似乎變得更加尊重和充滿愛心,徹底的混蛋消失了。 同時,您變得更加友善和放鬆。 當您開始越來越多地適應自己並尊重那些看似無害的直覺時,您的生活就會得到改善。

這是您學習減少工作,取得更多成就和和平生活的方式。

通過簡單地理解和滿足您的需求。

2。 設定界限

對於我們中的一些人來說,拒絕是多麼困難,對吧?

好像有人總是在緊追我們,試圖通過請求進入那裡。 隨時可能出現虛假請求。 如此看來,似乎我們一直都習慣說“是”。 因為一旦這些邊界被踐踏,世界其他地方就會陷入困境。

您可能會發現自己同意自己不想做的事情,但是對自己喃喃自語:“我會解決這個問題,然後一切都會好起來的”,或者“最後一次。”那是我的朋友,是一個紅旗。

您如何知道自己和邊界的起點和終點? 這與您的激動程度有關。

請注意發出請求時身體的反應。 如果您像我們中的某些人,當您的身體在尖叫“不! 沒有! 不!”這將是一個值得注意的重要界限。

但是,您可能會忽略自己的身體。 取而代之的是,您永遠合規。

當然,您有完全明智的理由。 您告訴自己,有人必須這樣做。 否則,如果您執行任務,至少可以正確完成。 或者,您說服自己,沒有其他人可以做到這一點,或者在達成共識的道路上會有某種優勢。

但是,你的身體確實發出了堅定,明確的否,不是嗎? 那是您靈魂的聲音,是您生命中呼吸的心臟,時刻都在尋找您的幸福。 當她說出明確的拒絕時,她就是這個意思。 換句話說,您將為此付出一定的代價。

關於邊界的美麗之處在於,即使您並不總是同意,您的身體也會始終告訴您邊界的位置。

同時,堅持理性的話,你的好藉口變得非常脆弱。 例如,肯定有其他人可以代替您執行此不需要的任務。 如果你明天去世,那大概還是會完成的,不是嗎? 如果不是這樣,也許一開始並不那麼重要。 至於“正確”完成工作,請考慮一下。 可能有人甚至都不認識,誰可能比你做得更好。

最後,沒有人知道您的界限在哪裡開始和結束。 問題是您是否會尊重他們。

3。 根據需要尋求幫助

我們當中有些人比其他人好很多。 但在大多數情況下,我們是一個堅強,獨立的人,我們是勤奮的女性。 我們不想沒有幫助,沒有希望。

但是,請考慮一下這實際上可能會容易得多。 然後,您可能會有一點時間進行呼吸和思考,然後變得簡單。 如果您只是委派甚至找人依靠,生活可能會大大平靜下來。

不過,如果您像我們中的許多人一樣,就可以說服自己不需要任何幫助。 你說:“到我向別人解釋這一切的時候,我本可以做兩次。” 或者您堅持要有足夠的幫助,即使您在一天結束時陷入困境。

考慮一下。 如果您拒絕獲得足夠的幫助,因為它可能會使您感到脆弱,該怎麼辦?

接受幫助會以某種方式使您感覺不那麼英雄,而更多……嘆息……人嗎? 允許幫助可能只是意味著您不是您認為的搖滾明星。 如果是這樣,那麼,您並不孤單。

當您真正允許支持時,您就會有一些額外的時間。 這意味著您可以與自己一直迴避的所有感受保持聯繫。

您只需要一個安靜的夜晚。

如果聽起來我想讓您重新考慮一下自己的工作狀況,那是真的。

我是。

4。 採取行動

在您對此感到興奮之前,讓我清楚一點。

我不是在談論自我護理方面的“努力工作”,甚至不是偷偷摸摸地從您待辦事項清單中尋找物品。 相反,我要說的是採取一些措施來消除您過時的,鋼鐵般的自我忽視習慣。 即使那一步是什麼也不做,放鬆一下。

閱讀本書並做練習,採取行動。 採取足夠的勇氣採取行動,以不同的方式做事,走出舒適區並尋求幫助。 聽您的身體,並按照它的要求去做。

即使休息也要採取行動。

可能感覺很奇怪,但我保證可以。

5。 建立自我照顧的一天

一旦您開始了解自己的需求和需求,並且已經調整了界限並學會了尋求幫助,就可以邁出最後的關鍵一步。 採取您發現的那些新的,輕度不舒服的自我保健習慣,並將其養成一天的習慣。

我在這裡談論自動化。 您會像汽車保險一樣自動付款,對嗎? 那麼,為什麼不建立一個自動建立在冥想,運動,按摩和時間中的時間表,以便坐下來放鬆呢?

為什麼不以某種方式獲得您需要的幫助呢? 因為如果您沒有建立起支持這種新生活的實際習慣和系統,那麼美味的自助物品(例如度假,午睡和日記時間)將很快被忽略。

如果您真的想減輕壓力並享受更多的自我照顧,那麼您的日程安排必須從您和您的需求開始。 之後,您可以在可能的情況下開始適度折疊到世界其他地方。 而且只有它能撫慰你的靈魂。

真。

你能行的。

©2019,作者Suzanne Falter。 版權所有。
摘錄經許可
極度忙碌的女性自我保健指南.
出版商:Source Books,Inc www.sourcebooks.com.

文章來源

自我護理的極其忙碌的女性指南:少做,成就更多並過自己想要的生活
蘇珊娜·法特(Suzanne Falter)

自我護理的極為忙碌的女性指南:少做,成就更多並過上自己想要的生活面對無法想像的悲劇之後,蘇珊娜·法特(Suzanne Falter)轉變了自己的身份,成為壓力重重的工作狂,以尋求回到完整和平衡的道路。 在 極度忙碌的女性自我保健指南,蘇珊(Suzanne)分享了一些簡單而實用的建議,以幫助您以可行而不是要求的方式輕鬆進行有效的自我保健。 舒緩自我保健之路就在您眼前-您所要做的就是對旅程說“是”並邁出第一步。 (也可作為Kindle版和音頻CD提供。)

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關於作者

蘇珊娜·法特蘇珊娜·法特(Suzanne Falter)是作家,演講者,博客作者和播客,同時發表小說和非小說以及論文。 她還談到自我保健和危機的轉變性治療,尤其是在女兒蒂爾(Teal)死後的生活中。 她的非小說類書籍還包括《你能忍受多少歡樂? 並向喜悅投降。 她的非小說類作品,博客,播客以及在線課程“非常忙碌的女性的自我保健”可在以下網站找到: www.suzannefalter.com

與Suzanne Falter的演示:融入您的身體智慧

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