正確抱怨:兩步過程的第一步

抱怨得當!!! 這是兩步過程的第一步

抱怨? 我們都不是嗎? 我們當然可以,但我們知道怎麼抱怨嗎? 有沒有正確的抱怨? 是不是抱怨只是一個“消極”的事情? 或者它是否是發洩我們挫折的必要方式?

首先讓我們來看看抱怨是什麼。 我們值得信賴的韋伯斯特對抱怨這兩個詞有兩個定義:

1)表達痛苦,不滿或怨恨的感受;
2)提出正式指控。

好吧,所以當我們抱怨時,我們說我們不喜歡某種方式。 這是一個良好的開端,因為在我們找到任何解決方案之前,我們必須意識到存在問題,或者需要改變的事情。 如此抱怨 - 意識到我們想要改變的東西,我們不滿意的東西 - 是做出任何改變的第一步。

接下來是什麼?

但那就是我們經常陷入困境的地方。 我們仍然處於抱怨模式,而不是繼續尋找解決方案。 試想一下......我們這樣做是為了對待自己,我們的同伴,同事,老闆,孩子等等。我們抱怨,我們獾,我們呻吟和呻吟。 關於這個問題,我們繼續談論這個問題...關於我們不喜歡什麼......但是我們有時會忘記繼續下一步 - 我們採取行動並做出改變。

我們很多人抱怨我們的工作...我們不喜歡它,我們的工資過低,不足,過度勞累等等。或者我們抱怨我們的健康 - 我們超重,精神不振,疲倦,生病,有過敏等。或者我們抱怨我們的伴侶和孩子......我們的鄰居......我們的政治家......

啊,是的,抱怨太多了......從積極的角度來看,這是可以看到的。 這意味著我們可以在很多地方產生影響......我們可以在很多方面發揮作用。 除了一件事......我們一直困在模式一:識別問題(抱怨)。

一個巴掌拍不響...

不知何故,我們確信抱怨本身就會產生影響。 現在,告訴我,那些有青少年的人,多少次抱怨他們的房間凌亂有所作為? (我記得在我十幾歲的時候它並沒有什麼不同......至少不是一個積極的區別。)


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在生活的任何情況下,抱怨的次數會產生多大影響? 就其本身而言,可能並不常見。 然而,當我們跟進抱怨時(或者更好的是,跳過抱怨,因為我們已經在那裡,完成了)開始查看解決方案,解決方案,“解決”問題的方法,然後我們到了某個地方。

我們有能力改變

我們並非無能為力。 事實上,我們是非常強大的存在,但我們忘記了這一點。 我們的力量在於我們可以改變生活,環境,行為和思想中的事物。 我們的弱點是,長期以來我們一直關注問題而不是解決方案。 哎呀,我現在正在自己做...好吧,下一步:我們已經確定抱怨是對任何問題的不完全解決方案......那麼我們從哪裡開始呢?

讓我們再看一下我們之前提到的我們抱怨的事情。 好。 最容易改變的是那些只影響我們自己的東西。 讓我們先來看看我們的健康狀況。 所以你抱怨超重和精力不足,疲倦,生病等等。嗯,我們都知道這些問題有很多解決方案。

我們再也不能把自己的健康歸咎於“神靈”。 我們知道,我們可以通過適當的飲食和液體攝入量(跳過糖飲料),運動,新鮮空氣和積極態度(願意採取行動)來影響這些健康挑戰。

我該怎麼辦?

因此,每當你發現自己抱怨自己感覺不舒服或感到疲倦時,請問自己:我能做些什麼呢? 我怎樣才能掌控自己的生活,以至於我感覺不到這種感覺? 最棒的是我們總是知道該做什麼 - 我們只需要問我們的自我問題,然後貫徹其中的見解和建議。

前幾天我和別人說話,感覺不舒服。 當我建議他們看醫生看看問題是什麼時......我的朋友說他知道自己需要做什麼,他只需要這樣做 - 他知道他需要吃得更好,運動,戒菸等等..

在大多數情況下,我們知道我們需要採取哪些措施來糾正我們抱怨的情況:掌控我們的生活。 如果這是我們抱怨的工作,那麼我們需要仔細觀察,看看我們需要改變什麼。 也許是時候讓你繼續從事另一份工作,或者你需要站起來要求加薪。 然而,有時它就像改變我們的態度一樣簡單 - 從不斷抱怨,到尋求解決方案。 而解決方案通常是在改變自己 - 而不是試圖改變“另一個”。

這很重要嗎? 為什麼它會讓我如此惡化?

我知道抱怨和責備別人(我們都沒有做過嗎?)總是比承認我們是需要改變的人更容易。 如果你的一個同事加劇你“永無止境”,當然一個解決方案就是辭掉你的工作,但是接下來的工作可能會讓其他人更加惡化你。 解決方案可能在於查看真正加劇你的問題,並問自己兩件事: 這很重要嗎? 為什麼它會讓我如此惡化?

如實回答這兩個問題將大大緩解壓力。 我的想法是尋找你可以做的事情......無論是改變你的態度,你的期望,你的行為,你的想法,你的工作,你的......這不是責備和譴責 - 你自己或其他涉及的人。 除了你自己,沒有人可以“讓你”開心。 想想看:如果你決定悲慘,沒有人能讓你快樂 - 除非你決定不再悲慘而選擇幸福。

如果你認為某人的行為困擾你,那麼它會。 那麼為什麼不決定你能處理呢? 然後看看可以做些什麼? 我們無法控制他人的行為。 但是,由於我們自己的行為和想法屬於我們自己的管轄範圍,因此我們可以在這裡發揮作用。 有時,可以最大限度地減少與他人的互動,從而減少加重的機會......

怎麼辦呢?

當你聽到自己在抱怨時,要問的問題是: 我能對這種情況做些什麼? 我可以改變自己來緩解這個問題?

有時它就像接受你的同事(或任何人)是他們的方式,並選擇“與它一起生活”一樣簡單。

然後,下一步是看看外部世界可以做些什麼,請記住,每個人都有權利獲得“空間”,生活方式和存在方式。 有時候,“改變別人”的最佳方式就是成為一個例子......格言就是:改變自己,世界將隨著你而改變。

所以抱怨是的,但只有一次,而不是一次又一次。 抱怨只會增加燃料的燃料...投訴,以便你識別需要改變的東西,然後做一些事情。

如果我們要撲滅火災,我們需要採取行動,而不是只是坐在那裡抱怨......我們需要繼續前進到第二步: 我能做些什麼才能讓我在這種情況下保持和平? 我需要做什麼才能:1學會接受,而2)會有所作為。

一件好事要記住:

寧靜祈禱

上帝賜予我寧靜
接受我無法改變的事情;
改變我能做的事情的勇氣;
和智慧知道差異。

但願如此!

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一個投訴自由的世界:如何停止抱怨並開始享受你一直想要的生活
威爾鮑文

一個無投訴的世界:如何停止抱怨並開始享受Will Bowen一直想要的生活。來自已經改變了他們生活的人的充滿實用的想法和鼓舞人心的故事, 投訴自由世界 會告訴你如何不僅停止抱怨,而且變得更加積極,擁有你一直夢寐以求的生活。

了解更多信息或訂購本書。 也可作為Kindle版本使用。

關於作者

Marie T. Russell是該公司的創始人 InnerSelf雜誌 (成立1985)。 她還製作並主持了每週一次的南佛羅里達電台廣播,內部電力,來自1992-1995,專注於自尊,個人成長和幸福等主題。 她的文章專注於轉型,並與我們自己內心的喜悅和創造力重新聯繫起來。

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