沉默內心的審判與內心的批判

沉默內心的審判與內心的批判

我們的概念 理想完美 總是在變化。 我們認為對自己好或壞的不一樣。 當然,關於是非,我們不是在談論永恆的真理,例如認為接受某人的生命是錯誤的和壞的。 我們談論的是我們在生命中的每一秒都無意識地進行的評價和判斷,這些評價和判斷會啟動我們的情緒並給我們帶來許多焦慮和壓力。

我們可以對這種非生產性習慣做些什麼呢? 我們怎樣才能擺脫這種永恆的循環?

首先,我們必須意識到我們何時參與評判過程。 由於我們大多數人一直在評判,所以我們不必等待很長時間才能有機會觀察自己參與這項令人筋疲力盡的行為。 然後我們有一個特殊的機會:有機會在我們所有生命的中心遇到一個安靜,無判斷的存在。

當你和自己交談時,誰是一個人在傾聽?

我們必須努力做得更多 客觀地 意識到自己。 如果我們不與這些過程分開,我們就無法完善日常思維過程的任何部分。 起初,這似乎是一個令人困惑的概念,但隨著感知的微小轉變,它變得清晰。

如果你知道你正在做的任何事情,那就意味著涉及兩個實體:一個是做某事,一個是知道或觀察你做的。 如果你在跟自己說話,你可能會認為你在說話。 這似乎足夠合理,但是誰在聽你說話呢? 誰知道您正在觀察內部對話的過程? 這個第二方是誰知道你知道的?

答案就是你的真實自我。 正在談論的是你的自我或個性。 悄悄知道的是你到底是誰:觀察者。 你越接近安靜的觀察者,你的判斷就越少。 你的內部對話開始關閉,你對整天來到你身邊的各種外部刺激變得更加孤立。 你開始以一種公正的(有時是有趣的)觀點來實際觀察你的內部對話。

自我的崛起

我曾經有過一段時間,當我的自我繼續下去時有人告訴我“它”被認為是“刺激性的”,但我仍然非常獨立且不受影響。 我覺得好像我在一個房間看不見,看著有人抱怨一些對我來說完全不重要的事情。 這種感覺也延伸到個人壓力的體驗,例如工作截止日期或財務壓力。


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我親眼目睹了自己如何無法按時完成工作。 當我與我的真實自我,觀察者保持一致時,我發現自己意識到我的自我所經歷的壓力,但也不受其影響。 我認為,“這只是我的自負,如果我因為服用時間超過原先的預期而令我的客戶失望,那麼它會遭到反對。”

當你與真實的自我保持一致時,你就會對其他人的行為免疫。 當你覺得某人對你的行為不恰當時,那種感覺來自對自我的判斷。 從觀察者的角度來看,你發現自己只是在看 當你靜靜地聽,不受影響的時候,人的自我咆哮和狂歡。

觀察者的冷靜

沉默內心的審判與內心的批判當你決定在任何活動中吸引你的練習思維時,你就會引起觀察者的這種對齊。 自我是 主觀。 它判斷一切,包括它自身,它永遠不會滿足於它在哪裡,它有什麼,或它已經完成了什麼。

觀察者是 目標,現在就在這裡。 它不判斷任何好事或壞事。 它只是將環境或行為視為“存在”。換句話說,情況“只是”。因此,觀察者總是經歷著安寧和平靜。

無論你是去面試,嘗試對困難的人或情況培養更多的耐心,還是學習藝術形式,與觀察者保持一致就等於成功和免於壓力。 這種對齊確保了客觀的,無期望的觀點。 這與自我驅動的心態相矛盾,即一個人必須“做到最好”,以及“沒有人關心誰是第二人”和“我想要一切”的想法。

實踐:遠離情緒反應

有沒有人不厭倦跑得盡可能快地抓住一個我們心中都不知道的神話黃銅戒指? 當朋友或家人失去他們認為是重要目標的事物時,我們會以他們不適用於我們自己的超然智慧來安慰他們。 與觀察者保持一致,將這種獨立的智慧帶給我們自己; 它給我們帶來了非判斷力,因此也是平等的。

沒有什麼比平息你受驚嚇或受到侮辱的自我的嘎嘎聲更令人滿意了。 在那些時刻,你意識到你真的與憤怒或恐懼的聲音是分開的,你真的是你自己的船和船員的船長。

及時,這個過程變得更容易。 就像你練習的其他東西一樣,你會變得更好。 當你練習時,你變得更加與你內部的觀察者保持一致,並且在這些事件中時間開始變慢。 你看到它們向你走來而不是在你身上找到它們。 你的反身運動 遠離 從你習慣的情緒反應變成一種直覺的習慣。

經出版商許可轉載,
新世界圖書館,諾瓦托,CA。 ©2012作者:Thomas M. Sterner。
www.newworldlibrary.com
或800-972-6657分機 52。

文章來源

實踐思想:托馬斯·M·斯特納在你的生活中發展焦點和紀律。實踐思想:在你的生活中發展焦點和紀律
作者:Thomas M. Sterner。

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關於作者

Thomas M. Sterner,作者:The Practising MindThomas M. Sterner研究過東西方哲學和現代運動心理學,並接受過鋼琴演奏家的培訓。 二十五年來,他擔任主要表演藝術中心的首席演唱會鋼琴技師。 他為數百名世界知名(和要求嚴格的)音樂家和交響樂指揮家準備並維護了音樂會三角鋼琴,他典型的工作日需要與高度紀律和專注的藝術家不斷互動。 他每次鋼琴經常進行數百次精巧的手術,很少或根本沒有成本高昂的錯誤。 紀律和專注是他生存的關鍵,並成為他的快樂。 與此同時,他經營鋼琴再製造設施,將復古鋼琴重建為工廠新的狀態。 訪問他的網站 www.thepracticingmind.com

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