幸福像一個健康的病毒傳播 - 成為一個載體

成為富有同情心,改變生活的變革的代理人的一部分獎勵,無論你是否得到公眾的認可,都是你所做的可衡量的知識。 作為變革的推動者,你的禮物沒有理論上的理論。 它通常可能是匿名的,但貢獻是非常真實的。

研究表明,幸福的傳播可以客觀地衡量和量化。 這項工作也開始準確解釋人們需要做些什麼才能使幸福得以傳播,以及社會結果是如何做到的。

實際上有一個關於幸福的國際研究數據庫: 世界幸福報告。 由可持續發展解決方案網絡(SDSN)發布,第一個 世界快樂報告 發表於4月2012。 最新發佈於4月23,2015。

我們如何衡量幸福?

為了創建調查,研究人員團隊根據蓋洛普世界民意調查數據,審查各國的幸福感調查數據,包括全國平均生活評估的排名。 但是他們特別強調每個人對一系列問題的主觀評價,這些問題來自於一個人認為自己選擇自己的道路有多少自由,以及他們如何捐贈給慈善機構。 他們問道:“把所有的事情放在一起,你會說你是:非常高興,非常高興,不高興,或者一點也不高興?”他們尋求這種主觀數據,因為他們“非常重視人們的評價。他們自己的生活。 這給了他們一個現實和力量,沒有專家構建的索引可以擁有。“

“幸福”統計數據是通過以下公式獲得的:將自己評為“非常快樂”或“非常快樂”的人的百分比減去將自己評為“不太高興”或“根本不開心”的人的百分比“。


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該研究不僅是衡量幸福的,但它也研究是什麼讓人們快樂。 作為哈佛醫學院的 HEALTHbeat 它解釋說,“人們往往會出現什麼會令他們快樂的窮人法官。 雖然大多數人說他們想要得到快樂,他們往往相信神話或攜帶的假設,實際上得到的方式。“

可能讓你感到驚訝的是,不會產生快樂的因素是金錢和物質的東西(你的母親是對的),年輕人和身體的吸引力,以及孩子。

哈佛小組解釋說:

經濟學家理查德·伊斯特林(Richard Easterlin)提出的概念“伊斯特林悖論”(Easterlin paradox)解決了金錢能否購買幸福的問題,這個問題超過了30年。 他的研究表明,貧窮國家的人們在滿足基本必需品時會更快樂。 但除此之外的任何金錢在幸福水平上都沒有太大差別。

5有助於幸福的事情

然而,哈佛團隊確實列出了有助於幸福的五件事:

(1)當你做某事時,全力以赴,“失去時間意識”;
(2),不管你做什麼,給自己過它,因此“你是不是想自己”;
(3)因為你正在做你做的任何讓你感到快樂的事情,以一種方式去做,這樣你“在做這件事時不會被無關的想法打斷”;
(4)積極主動,而非被動; 和
(5)雖然工作可能很難和苛刻的,它毫不費力的工作,因為你相信你在做什麼。

如果你能做到這一點,那麼你就是“在流動中”,這將帶來快樂。 生命肯定的選擇創造幸福,幸福是富有感染力的。

情緒傳染:當你快樂時,其他人會變得快樂

哈佛大學醫學社會學家尼古拉斯·A·克里斯塔基斯是該研究領域的領導者,他說:

我們自己幸福的一個決定因素是沒有得到應有的關注,是別人的幸福。 然而,我們知道情緒可以在一個人與人之間的短時間內傳播,這個過程被稱為“情緒感染”。如果有人對你微笑,那麼微笑就是本能的。 如果你的伴侶或室友沮喪,你常常會感到沮喪。

雖然我們可能認為我們的情緒狀態是我們的選擇,行動和經歷的結果,但研究人員發現它還取決於其他人的選擇,行動和經歷,包括與你沒有直接聯繫的人。 克里斯塔基斯和他的研究夥伴詹姆斯福勒明確地說:“幸福是具有感染力的。”

在他們的研究中,4,739人被追踪了二十多年。 像所有良好的縱向研究一樣,那些年代使研究數據變得更好,就像一杯好酒一樣,給人以莊嚴的感覺。 克里斯塔基斯和他的同事們發現,如果你快樂或變得快樂,你就會增加你認識的人通過與你的隨意互動而快樂的可能性。

幸福與第三度分離

更令人驚訝的是,哈佛大學的研究人員發現,這種創造幸福的能力可以擴展到第三度的分離。 它甚至可以轉化為現實世界的經濟學。 克里斯塔基斯說:“我們的工作表明,朋友的朋友是否幸福,其影響力比5,000的增加更多。”

克里斯塔基斯和福勒報導:

在網絡中可以看到快樂和不快樂的人群,人們的快樂之間的關係可以擴展到三度的分離(例如,與一個朋友的朋友的朋友)。 被許多幸福的人和網絡中心的人包圍的人更有可能在未來變得快樂。

縱向統計模型表明,幸福的集群源於幸福的傳播,而不僅僅是人們與類似個體聯繫的傾向。 生活在一英里(約1.6公里)並且變得快樂的朋友會增加一個人幸福的概率25百分比(95百分比置信區間1百分比為57百分比)。 同居配偶(8百分比,0.2百分比至16百分比),居住在一英里內的兄弟姐妹(14百分比,1百分比至28百分比)和隔壁鄰居(34百分比,7百分比至70百分比)也出現類似影響)。 同事之間沒有看到效果。 效果隨著時間和地理分離而衰減。

這就是為什麼富有同情心,生命肯定的選擇會累積創造健康,以及為什麼健康和幸福是相互聯繫的,這兩者都是集體現象。 這就是為什麼改變的代理人,如未知的諾貝爾和平獎獲得者道格拉斯·迪恩,可以非常真誠地報告感受到一種獎勵感,即使他很少公開承認他所做的事情。 這是第三定律的基礎,

小組中的個人必須接受他們的一生中可能無法實現他們的目標並且可以接受這個目標,

和第四法,

團體中的個人必須接受他們可能無法獲得信用或對他們所做的事情的確認,並且對此真實無益。

一起唱,並獲得健康和快樂

賓夕法尼亞大學的心理學家馬丁·塞利格曼EP,評論克里斯塔基斯和福勒的工作,在社會背景下清除外地聯動過程的聲明提出的任何我可以做,雖然他可能不會這樣認為,他說,

“笑聲,歌聲和微笑使情感上的群體調整。 它們使它們處於相同的波長,因此它們可以作為一個整體更有效地協同工作。“

我只想補充用音樂和舞蹈的祭祀儀式選擇在世界各地的創建外地,聯繫,共享意向的技術。 它很重要,我們明白了,遠遠比我們好,這些聯繫是如何發生的,以及如何抵消或增強它們。

最後,我們開始看到實際的研究顯示,製作,創造幸福讓你更健康的選擇。 個體身心鏈的一個方面是,“快樂的心臟也許會是更健康的。”

在2002和2004之間,倫敦大學學院的醫生Andrew Steptoe領導了一個團隊,研究“積極的情感狀態是否與有利的健康結果有關。”2,873健康的英國男性和女性的年齡在50到70歲之間 - 四人參加。

路透社的記者Amy Norton向Steptoe詢問了他的調查結果。 他回答說:“這些發現提示了另一個將幸福與減少的生物脆弱性聯繫起來的生物過程。

當她問道,“但如果更幸福的人是更健康的人,那麼更難的問題仍然是:你如何變得更快樂?”他回答說,“我們所知道的是,人們的情緒狀態不僅僅是遺傳問題,而是依賴於我們的社會關係和生活中的滿足。 我們需要幫助人們認識到讓他們感覺良好並真正滿足他們生活的事物,這樣他們就可以花更多的時間來做這些事情。“

愛是希望別人快樂的

在佛教中,有四個“不可估量”必須被理解並融入到一個人的存在中才能實現真正的幸福和精神成長:愛,同情,快樂和平靜。 以真誠的佛教,定義 在“希望別人快樂。”

在Matthew 22:37-40中,耶穌基本上做了同樣的陳述。

你要全心全意,全心全意地愛主你的上帝。 這是最重要的誡命。 第二個是這樣的:你應該像你一樣愛你的鄰居。 這兩條誡命取決於整個律法和先知。

這些情緒在大多數其他偉大的精神傳統中都得到了回應。 民族歷史記錄非常明確地將幸福,幸福和愛聯繫起來; 所有這些自我意識,啟蒙的道路,如果你願意,都承認這些過程的局部和非局部方面。

生活,自由和追求幸福

創始人理解幸福的重要性,並將其寫入“獨立宣言”,“生命,自由和追求幸福”,他們並不意味著輕浮和自我放縱。 他們更多地意味著富蘭克林在使用這個詞時的意思 善良的公民。 而創始人是正確的放置在幸福如此重要。

也許它衡量我們偏離了他們所希望的程度,因為在美國我們並不是很開心。

在2015國家審查的158報告中,頂級10和底部10國家是:

 


最幸福
 

至少快樂

1 瑞士 149 乍得
2 冰島 150 幾內亞
3 Danmark 151 象牙海岸
4 挪威 152 布基納法索
5 Canada 153 阿富汗
6 芬蘭 154 盧旺達
7 荷蘭 155 貝寧
8 瑞典 156 敘利亞
9 新西蘭 157 布隆迪
10 澳洲 158 多哥

圖15.1。 世界幸福報告2015

最低排名並不令人驚訝。 它由戰爭和腐敗,飢餓和疾病所破壞的失敗或失敗國家組成。

但是,為什麼某些國家年復一年地位居榜首? 在我看來,這是一個重要的問題。 它當然不僅僅是財富或權力。 無論是美國(15th)還是英國(21st),都非常高興,儘管它非常富有且具有軍事實力。

為什麼某些國家更幸福呢?

要從此調查所得真正重要的洞察力,在我看來,是斯堪的納維亞國家在幸福名單的巔峰之作,年復一年鋪天蓋地。 這是應該給一次暫停問一個區別:這些國家有什麼共同點?

答案是這些國家的選擇,因為社會最一致地選擇最富有同情心和生命肯定的國家,以健康為第一優先的國家。 因此,他們年復一年地名列榜首。

住在那裡的人感到快樂。 他們可以毫無畏懼地生活,給孩子一個良好的開端,為他們提供良好的教育,生活而不必擔心醫療保健或其成本。 這些國家的人都知道他們晚年會好起來的。 想像一下這樣的生活。

©Stepn A. Schwartz的2015。
經出版商Park Street Press許可轉載,
內蒙古傳統公司的印記 www.innertraditions.com

文章來源:

8變革法則:如何成為Stephan A. Schwartz的個人和社會轉型的代理人。8變革法則:如何成為個人和社會轉型的代理人
作者:Stephan A. Schwartz。

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關於作者

斯蒂芬施瓦茨A.Stephan A. Schwartz是Saybrook大學的傑出諮詢教員,基礎研究實驗室的研究員,每日網絡出版物的編輯 Schwartzreport.net和同行評審研究期刊的專欄作家 探索各精選系列。 作者 4書 除了100技術論文外,他還撰寫了文章 史密森尼,OMNI,美國歷史, 華盛頓郵報, “紐約時報”赫芬頓郵報.

觀看視頻: 非本地意識和特殊經歷(與Stephan A Schwartz合作)