完全活著:以高清晰度看待生活

完全活著:以高清晰度看待生活

作為一個非常獨立的孩子,我沒有很好地接受命令,拒絕建議,並堅持自己做所有事情。 我需要直接體驗一切 我自己 - 並不是因為我很頑固,而是因為我渴望敏銳而生動的感官體驗。

我不得不承認,作為一個成年人,我沒有太大變化。 當我聽音樂時,我喜歡閉上眼睛 它。 當我擁抱我的女兒時,我想 感覺 擁抱。 當我切碎大蒜新鮮番茄醬時,我想 氣味 大蒜 我意識到我覺得需要徹底看到,聽到,嘗試,聞到和触摸一切的原因很簡單:當我直接體驗所有感官的時刻時,我感到十分活躍。

充滿活力感覺就像看到高清晰度的世界。 它使所有的味道,感覺,外觀,氣味和聲音更加生動和強烈。 經驗從黑白或模擬到technicolor。

什麼是高清晰度 感覺 喜歡?

當你在沒有期望,判斷或戲劇的情況下出現在這個確切的時刻時,沉悶或柔和的瞬間會變成高清晰度。 當你走出自己的路,放開嘗試,讓自己簡單地生活,生活感覺清晰明了。

現在就在這裡,你的感官會亮起來。 Shazaam! 你會感受到能量的火花,顫抖的,或者充滿活力的活力,它會讓你感動,喚醒你周圍世界的生動。

高清時刻是免費的,我們大多數人每天都可以使用。 你不必等到下次你在海灘上,在山頂上,或者甚至在危機中,感覺你的感覺增強。 信不信由你,即使在平凡的活動中也能不斷提供高清時刻。

下次你吃的時候,問問自己你的味道和味道。 當你走路時,停下來注意樹木。 當你開車,刷牙或在旋轉課上,暫停並識別你注意到的東西。 用你所有的感官調整到那一刻,你會遇到各種色調,聲音,氣味,味道和高清時刻的感覺。


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認識。 認識。 認識。

為了增強你在平常時刻看到高清晰度生活的能力,開始認識到你何時感到清醒,明亮,警覺,敏銳,強壯,充滿活力,無所畏懼,興奮,有能力或勇敢。 要認識到這些時刻,你需要為他們而存在。

如果您正在考慮過去或未來,或者在下一次度假時做白日夢,您將錯過機會。 就在這時,在這一刻,你有機會參與閱讀這些文字,感受你下面的沙發,或者你臉上的陽光。

要以高清晰度體驗更多生活,請將這種簡單的練習融入您的日常生活中:

停止。 拿五個。 經驗.

1。 將計時器設置為2分鐘。 閉上你的眼睛。

2。 通過計算五次完整呼吸來注意您的呼吸。 它有助於思考,“吸氣,呼氣一個人。 吸氣,呼氣兩個,“依此類推。 聽到你的呼吸聲幾乎會立即讓你放鬆,開始安頓你忙碌的心靈。

3。 五次呼吸後,睜開眼睛靜靜地坐著。

4。 現在,在你的思緒平靜和身體靜止的情況下,慢慢環顧四周,積極地註意周圍環境。 你看到,聞到,聽到,嚐到什麼,或者觸摸什麼? 你覺得沉悶還是覺醒? 你累了還是精力充沛? 如果你的思想非常忙碌,那也沒關係。 無論你注意到什麼都是完美的。

以這種方式暫停是與身體連接並喚醒自然高清生活的第一步。

你今天的高清時刻是什麼?

你有自己的高清時刻,我很確定。 你能想到幾個嗎? 也許正是你結婚時所經歷的激烈的情感高漲,或者當你沒有得到你心中的工作時你感到的深刻的失望。 有時高清時刻很容易識別,有時它們沒有明確定義。

嘗試這個簡單的練習,重溫一天中世界變得生動或者感受到能量激增的時刻:

回想一下你的高清時刻

在你今晚睡覺之前,回憶三次你被生活所感動。 也許正是在下午晚些時候看到太陽落在樹頂上,或者聽到鄰居的孩子們在後院嘻嘻哈哈。 也許你在通勤回家的時候聽了一個有需要的朋友或者發了一首歌。

在日記中或在您的腦海中列出這些時刻。 定期做這個練習,你很快就會認出高清時刻。

此刻,您可以在這裡獲得高清體驗。 這是首先認識它們然後暫停以充分體驗它們的問題。 換句話說,停下來聞聞玫瑰,品嚐蘋果,看日落。

高清時刻將以強有力的移動方式為您充電,並從內到外點亮您。 不要試圖做任何特別的事情。 事實上,不要 do 什麼都沒有。 只需停下來,停下來,體驗充滿活力的光彩。

©由卡拉布拉德利2016。 隨著印刷許可
新世界圖書館,諾瓦托,CA。 www.newworldlibrary.com

基於本書:

在邊緣:由Cara Bradley喚醒,出現和閃耀。在邊緣:喚醒,出現和閃耀
作者:卡拉布拉德利。

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關於作者

卡拉布拉德利卡拉布拉德利 是一位瑜伽老師,精神力量教練,終身企業家,以及前職業滑冰運動員,他致力於運動學科和個人轉型三十多年。 她是屢獲殊榮的創始人 邊緣瑜伽中心 和非營利組織的聯合創始人, 正念通過運動,為費城的學校提供課程。 Cara還為公司,大學和運動隊教授基於正念的課程,並且是Lululemon Athletica的“大使”。 訪問她的網站 CaraBradley.net

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