想要更快樂嗎? 嘗試了解自己

想要更快樂嗎? 嘗試了解自己javi_indy /存在Shutterstock

不經歷風雨,怎能見彩虹, 希臘哲學家蘇格拉底寫道。 他正在思考“了解你自己”這一表達 - 這是一個刻在其上的格言 特爾斐的阿波羅神廟 和古希臘的最終成就之一。

雖然我們在世界各地或多或少成功地走遍了世界,但我們中的許多人有時會有一種嘮叨的感覺,即我們並不真正了解自己。 為什麼我們真的像我們一樣感覺和行為? 雖然我們對自己是誰有一些想法,但我們對自己的理解往往是不完整和不一致的。 那麼,自我認識是我們應該努力的事情,還是我們最好生活在幸福的無知中? 讓我們來看看這項研究。

By 自知之明心理學家意味著了解我們的感受,動機,思維模式和傾向。 這些為我們提供了穩定的自我價值感,並牢牢抓住了我們的價值觀和動機。 沒有自我認識,我們就無法對自己的價值進行內部衡量。

這使我們容易接受別人對我們真理的看法。 如果同事決定(並表現得好)我們毫無價值,我們可能會吞併他們的判決。 為了了解我們應該感受,思考和想要什麼,我們最終會向世界展望,而不是向自己展望。

學習如何識別我們的感受是一個優勢。 例如,悲傷的經歷可能是壞消息的結果,但也可能是由於童年創傷導致的悲傷傾向,甚至只是 in 我們的直覺。 認識到真實的情感可以幫助我們干預 感情和行動之間的空間 - 了解你的情緒是控制它們的第一步,打破消極的思維模式。 了解我們自己的情緒和思維模式也可以幫助我們更容易地理解他人。

自我意識也使我們能夠做出更好的決策。 在 一項研究中在“元認知意識”上得分較高的學生 - 反思個人思想,情感,態度和信仰的能力 - 在玩電腦遊戲時,往往會做出更有效的決定,在這種情況下他們必須診斷和治療虛擬病人。為了治愈它們。 作者認為,這是因為他們可以製定更明確的目標並製定戰略行動。

了解自己

那麼我們怎樣才能學會了解我們的感受呢? 人們可以有不同的思考方式。 我們可以思考我們的歷史,以及過去的經歷如何使我們成為現實。 但我們也可以對過去或未來的負面情景進行研究。 其中一些思考自己的方式對我們來說比其他方式更好。 不幸的是,我們中的許多人傾向於反思並擔心。 也就是說,我們專注於我們的恐懼和缺點,結果我們變得焦慮或沮喪。


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開始的最佳方式是與富有洞察力的朋友或訓練有素的治療師交談。 在缺乏自我認知干擾我們的心理健康的情況下,後者尤為重要。 把話語放在感受上並被問到後續問題可以幫助我們理解我們是誰。 閱讀有關 有用的思維方式 也可以幫助我們更好地駕馭我們的生活。

此外,歷史上還有其他幾種傳統探索了了解自己的方法。 都 斯多葛哲學 - 佛教傳統 有價值的自我認知和發達的實踐,以培養對心理狀態的意識 - 例如冥想。

如今,正念冥想已經存在 獲得牽引力 在心理學,醫學和神經科學。 冥想和情緒調節訓練可以減少負面情緒,反芻和焦慮。 他們也 增加積極情緒,提高識別他人情緒的能力,保護我們免受社會壓力。 整合正念的療法已被證明在幫助方面是可靠的 改善心理健康,特別是抑鬱,壓力和焦慮的結果。

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想像一下坐在繁忙的馬路邊,過往的車代表你的想法和感受。

只是坐了一會兒,遠遠地看著我們的想法和感受,好像我們坐在路邊,看著汽車經過,我們可以更好地了解自己。 這有助於我們練習不考慮過去或未來的技巧,我們可以在現在多一點。 我們可以學會識別某些事件和情緒在我們當中觸發的感受,並創造一個我們可以決定如何行動的空間(因為一些反應比其他反應更具建設性)。

想像一下,例如,你計劃明天和朋友一起去騎自行車,你非常期待這一點。 早上,你的朋友取消了。 當天晚些時候,一位同事要求你幫忙解決一個問題,你會感到惱火併且對他們嗤之以鼻 - 告訴他們你沒有時間去做。

想要更快樂嗎? 嘗試了解自己希臘德爾斐。 Edward Knapczyk /維基百科, CC BY-SA也許你對這位同事感到惱火,但真正的原因是你對你的朋友感到失望,你現在覺得你可能對他們不如對你一樣重要。 如果我們更加自我意識,我們更有可能暫停並意識到為什麼我們會感受到我們的感受。 我們可以意識到我們反應過度或確定我們與朋友的關係是否存在任何問題,而不是將其告訴我們的同事。

令人著迷的是,在阿波羅神廟建成幾十年之後,追求更好地了解自己仍然同樣重要。談話

Niia Nikolova,博士後心理學研究員, 斯特拉斯克萊德大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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