心理學家評估KonMari整理方法

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你的朋友最近是否開始痴迷地折疊他們的T卹,或解釋他們如何擺脫不再“給他們帶來快樂”的書? 如果是這樣,他們可能已經被生活方式大師和“整理顧問”Marie Kondo所吸引。

Kondo的書,“改變生活的魔法”和她的新Netflix系列,與Marie Kondo一起整理,描述了“KonMari”方法。 這是一系列簡單的方法來重組你的家,擺脫混亂和混亂。 據作者說,遵循她的方法不僅會導致一個更清潔,更有組織的家庭,而且還會更多 積極快樂 整體生活方式

簡單地整理真的可以改變生活嗎? 我一直在關注KonMari方法,作為我“新組織”新年決議的一部分,兩週後,我仍然有一個乾淨的辦公室,我的T卹抽屜從未如此整潔。 更重要的是,我為自己創造的更整潔的空間感到非常振奮。 而且,作為一名心理學家,我知道科學研究表明,整理的效果可能不僅僅是一種時尚。 但是,如果沒有仔細考慮,它也有可能最終讓你感覺更糟。

KonMari方法不僅規定了簡單的整潔,它可以將物體從視線中移除,而且還可以減少和組織物品,這樣您就可以在需要的地方獲得所需的物品。 KonMari方法有幾個基本概念。 首先,整個地方(整個房子)一次整理,而不是一次整理一點點。 第二,按類別(例如衣服或書籍)整理,而不是按地點。 第三,將一個類別中的每個項目放在一起,在丟棄其他所有內容之前丟棄您不想要的內容。 第四,也許最重要的是,當你處理它們時,只保留那些“激發你快樂”的物體。

整潔房屋的一個明顯優勢是能夠輕鬆找到東西會減輕壓力。 但事實證明,清潔有組織的環境可以提高我們的思考能力。 例如,對80人的研究 在納瓦拉大學 發現參與者在凌亂的環境中進行數據輸入任務時比在整潔的環境中犯了更多的錯誤。

成功完成任務 - 例如整理你的房子 - 也會對你的自我效能產生巨大影響。 這是我們的感覺,我們是能夠學習,成長和成功的能幹,自主的人。 自我效能給出了一個 巨大的提振 對我們整體的福祉,心理學家已經表明它可以在廣泛的領域產生影響。 例如,已經證明,提高學生的自我效能感 提高學業成績。 它甚至可以用來減輕症狀 創傷後患者的創傷後應激障礙.

KonMari方法的一個特殊優點是它包含詳細的說明,但仍然為如何解釋它提供了相當大的自由度。 財產應該給你的快樂感並沒有嚴格定義,個人可以選擇這對他們的感受。 這可能有助於增強完成後的成就感。 研究表明 完成任務的間接提示 比直接告訴別人如何做某事更能帶來積極的體驗。


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不要開始你無法完成的事情

然而,這可能不是一個好消息。 KonMari方法非常嚴謹,需要承諾,時間和精力才能最大限度地完成。 沒有Marie Kondo站在你身上,可能很難完成,而失敗的任務通常對我們不利 心理健康。 研究表明,如果人們放棄任務,他們通常會在後續工作中表現更差並參與其中 不健康的自責.

KonMari方法的一個奇怪的方面是感謝你的財產為他們的服務,特別是在你丟棄它們之前。 但研究表明,將無生命的物體視為“活著”可能會讓我們對它們進行治療 多愁善感,這可能會減少我們對它們的渴望,與墮落的想法背道而馳。

心理學家評估KonMari整理方法謝謝你的服務,襯衫。 Netflix公司

那麼,你應該嘗試KonMari方法嗎? 根據研究和我自己的經驗,答案是肯定的,但有一些警告。 首先,考慮您可用於完成任務的時間和資源,並確保設定可行的目標。 Marie Kondo的客戶可能會在她的監視下整天遮擋整個房子,但你可能無法做到。 通過創造可實現的目標,您可以增加成功的可能性,並且可以帶來心理上的好處。

調整KonMari方法也沒關係。 請記住,使用提示而不是方向對我們的成就感更好。 最後,不要覺得你錯過了,如果考慮去檢查你所有的財產以獲得快樂的感覺會讓你感到寒冷。 還有很多其他方法可以提高你的自我效能,比如寫作 對自己的自我肯定的陳述,簡單地說 參加定期鍛煉。 此外,下一個革命性的生活方式趨勢可能並不遙遠。談話

關於作者

Chris Stiff,心理學講師, 基爾大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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