在生活中有意義的感覺對你有好處
體驗快樂和意義之間存在高度重疊。 Shutterstock / KieferPix

追求幸福和健康是一種受歡迎的努力,因為自助書的優勢將證明。

但它也很充實。 儘管專家提出了充分的建議,但個人經常參與可能只能為福祉帶來短期利益的活動,甚至是 逆火.

尋找幸福的核心 - 即幸福和健康的其他方面可能流動的核心 - 已成為數十年研究的焦點。 最近報導的新發現 訴訟中的國家科學院院士 指向一個常被忽視的答案:生命中的意義。

生活中的意義:福祉難題的一部分?

倫敦大學學院心理學教授 安德魯斯特普托 和高級研究員 Daisy Fancourt 分析了7,304英國居民50 +的抽樣樣本 老齡化的英語縱向研究.

調查受訪者回答了一系列評估社會,經濟,健康和身體活動特徵的問題,包括:


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......你覺得你在生活中做的事情在多大程度上是值得的?

兩年和四年後的後續調查再次評估了這些相同的特徵。

在這項研究中解決的一個關鍵問題是:在未來幾年內,生活中具有強烈意義的優勢是什麼?

數據顯示,生活中具有更高意義的個人有:

  • 降低離婚風險
  • 降低單獨生活的風險
  • 增加與朋友的聯繫以及參與社會和文化活動
  • 降低新發慢性病的發病率和抑鬱症的發病率
  • 降低肥胖和增加體力活動
  • 增加採取積極的健康行為(鍛煉,吃水果和蔬菜)。

總的來說,幾年前生活意義較高的人後來的生活特點是健康和幸福。

您可能想知道這些發現是否可歸因於其他因素,或者是參與者加入研究時已經發揮作用的因素。 作者進行了嚴格的分析,以解釋這一點,揭示了大致相似的發現模式。

研究結果加入了一系列先前的研究,記錄了生命意義與生命意義之間的縱向關係 社會功能, 淨財富降低死亡率,尤其是 老年人.

事件 is 生命中的意義?

生命意義的歷史考慮(不要與生活的意義相混淆) of 生活)儘早開始 古希臘。 它通過奧地利神經病學家和精神病學家等人們的流行作品進行追踪 維克多·弗蘭克,並繼續今天在該領域 心理學.

一個定義,由幸福研究員提供 勞拉金 和同事們,

......當人們認為生活具有超越瑣碎或瞬間的意義,有目的或具有超越混亂的連貫性時,可能會體驗到有意義的生活。

這個定義很有用,因為它突出了意義的三個核心組成部分:

  1. 目的:有生活目標和方向
  2. 意義:一個人認為自己的生命具有價值,價值和重要性的程度
  3. 相干性:一個人的生活以可預測性和常規為特徵的感覺。

Michael Steger的TEDx演講讓生活變得有意義。

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對你自己的生活意義感到好奇嗎? 您可以自己製作由Steger及其同事開發的生命意義問卷調查表的互動版本 這裡.

這一措施不僅捕捉生命意義的存在(一個人是否認為自己的生命具有目的性,重要性和連貫性),而且還捕捉到尋求生命意義的願望。

培養生命意義的途徑

鑑於記錄的好處,您可能想知道:如何培養生活中的意義?

我們了解Steptoe和Fancourt研究中參與者的一些事情,他們在第一次調查中報告了相對較高的生命意義。 例如,他們經常聯繫他們的朋友,屬於社會團體,從事志願服務,並保持一套與睡眠,飲食和運動有關的健康習慣。

支持尋求這些品質的想法可能是開始追求意義的好地方,一些研究將這些指標與生命意義聯繫起來。

例如, 把錢花在別人身上並做志願者, 吃水果和蔬菜,並在一個良好的連接 社交網絡 所有這些都與獲得生活意義的前瞻性聯繫在一起。

對於暫時的推動,一些活動已經記錄了短期內意義的好處:設想a 更幸福的未來寫一個 感激之情 參與另一個人 懷舊的遐想,並想到一個人的 密切的關係.

幸福和意義:是一個還是另一個?

體驗幸福和意義之間存在高度重疊 - 大多數報告一個人的人也會報告另一個人。 人們報告感到快樂的日子通常也是人們報告的日子 .

但是有一個 棘手的關係 兩者之間。 瞬間,快樂和意義往往是 解耦.

詳細介紹 由社會心理學家 羅伊鮑邁斯特 和同事們建議,滿足基本需求可以促進快樂,但不能促進意義。 相比之下,將自我意識與過去,現在和未來聯繫起來可以促進意義,而不是幸福。

社交聯繫 與他人對幸福和意義都很重要,但這樣做是為了促進意義(例如通過 育兒)可能以個人幸福為代價,至少是暫時的。

鑑於現在記錄的具有生活意義的長期社會,心理和身體益處,這裡的建議是明確的。 而不是追求幸福作為終極狀態,確保一個人的活動提供意義感可能是一個更好的生活方式,並在整個生命中蓬勃發展。談話

關於作者

Lisa A Williams,心理學院高級講師, 新南威爾士大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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