為什麼使用丹麥語單詞Pyt來對抗壓力

為什麼使用丹麥語單詞Pyt來對抗壓力而不是對輕微的輕視過度反應,只是說'pyt'更健康。 Ezume Images / Shutterstock.com

丹麥人是其中的一部分 世界上最幸福的人而且他們也碰巧有很多很酷的詞語可以讓自己快樂。

你可能聽說過“hygge,“這已成為無數的主題 書籍, 用品 - 廣告。 經常誤譯為“舒適”,它真正描述了創造親密關係的過程。

但另一個詞“pyt” - 哪種聽起來像 “pid” - 最近被投了票 最流行 丹麥人的一句話,擊敗了“dvæle”(徘徊)和“krænkelsesparat”(準備冒犯)。

Pyt沒有確切的英文翻譯。 這更像是一種培養健康思想來應對壓力的文化理念。 作為土生土長的丹麥人 和心理學家,我認為支撐這個詞的概念適用於世界各地的人們。

一種繼續前進的方式

Pyt通常被表達為對日常麻煩,沮喪或錯誤的反應。 它最貼切地轉換為英語諺語,“別擔心它”,“發生的事情”或“噢,好吧”。

你可能會在廚房裡砸碎玻璃杯,聳聳肩說道,“pyt。”你可能會看到停在擋風玻璃刮水器下面的停車票,就在你怒氣沖衝的時候,搖搖頭,低聲說,“pyt。”

它的核心是接受和重置。 它用作提醒退後並重新聚焦而不是反應過度。 這不是指責,而是放手繼續前進的方式。

你可能會說“pyt”來回應你所做的事情 - “pyt,這是一個愚蠢的說法” - 或者支持另一個人 - “與之相關,不要擔心你的同事的不敏感。”

Pyt可以減輕壓力,因為它是一種真誠的嘗試,鼓勵自己和他人不會因日常的輕微挫折而陷入困境。 一位丹麥商界領袖建議知道何時 在工作中說“pyt” 可以帶來更多的工作滿意度。

克服責備的傾向

有大量的心理學研究致力於理解我們如何解釋和反應其他人的行為。

研究表明我們是 更快樂 - 長壽 當我們每天的麻煩減少時。 在某些情況下,什麼構成麻煩可能與我們如何解釋我們周圍發生的事情有關。

Pyt可以幫助人們避免責怪別人的傾向。 說你約會遲到了,而且你面前有一個人在慢慢開車。 它可能會感到非理性的個人化。

研究表明, 當我們通過指出他們的無能,有意或不良品格來解釋某人的行為時,我們會感到更加憤怒。

通過說“pyt”,你決定讓別人的行為不受你的控制,打擾你,這是不值得的。 它是“從鴨背上取水。”你也可以使用其他策略,例如考慮情境限制 - 可能是司機生病 - 或考慮這是否會在兩小時,兩天或兩週內出現問題。

當然,你不會因為被嚴重委屈而回答“pyt”。 當你應該承擔責任時,不應該使用這個詞。 它也不應被用作無所作為的藉口。

教授積極心理學的丹麥人也寫過如何將pyt應用於生活中的許多方面 不健康,特別是如果它們涉及您的核心需求或價值觀。

按下pyt按鈕

也可以通過促進放手 做事 喜歡在大自然中散步,做瑜伽或調解,鍛煉,記錄日記或從事創造性工作。

或者你總是可以得到一個pyt按鈕。 丹麥教師使用pyt按鈕 教他們的學生 怎麼放手 教師 發現它可以幫助孩子應對較小的挫折 - “我輸了遊戲”或“我找不到我最喜歡的鉛筆” - 這有助於告訴他們一切都不是完美的。

這些是學習的重要技能。 研究表明,完美主義與之相關 擔心 - 抑鬱。 同時, 自悲 - 社會支持 可以幫助防止完美主義導致這些負面結果。

近年來,pyt按鈕在丹麥成年人中很受歡迎,他們也可以 在家做一個 or 買一個 當被按下時,說“pyt pyt pyt”和“深呼吸,丹麥語中一切都會好的”。

在這種情況下,可能會有一個英語等價物: 重置按鈕.談話

關於作者

Marie Helweg-Larsen,心理學教授,Glenn E.&Mary Line Todd社會科學主席, 狄金森學院

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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