新到學院? 為什麼你應該花一些時間獨自一人

新到學院? 為什麼你應該花一些時間獨自一人

研究表明,尋找孤獨 - 出於正確的理由 - 對一年級大學生來說可能是好事。

年輕人如何設法應對壓力過渡到大學,這對他們的學習成績和堅持學業的能力具有長期影響。 研究表明,從高中到大學這一過渡時期的一個常見陷阱是社會孤立。 當然,孤獨會對學生的心理健康造成嚴重的不利影響,可能導致抑鬱。

“獨自一人不會讓你變得孤獨。”

但是,單獨存在並不一定是壞事,在期刊中提出了新的發現 動機和情感.

“接近孤獨的享受和內在價值與心理健康有關,特別是那些不覺得自己屬於社會群體的人,”主要作者Thuy-vy Nguyen說,她從大學獲得心理學博士學位。 2018的羅切斯特大學在羅切斯特進行了這項研究的大部分研究。

“這些研究結果突出了培養享受和重視孤獨時間作為有意義的體驗的能力的重要性,而不是試圖忽視它或逃避它,”Nguyen說,他今年秋天將加入英格蘭杜倫大學擔任助理教授。

單憑正確的理由

那麼什麼標誌著有用和可能有害的孤獨之間的區別? 研究人員表示,關鍵是積極的動力。 健康,自主地尋求獨處時間與更大的自尊,與他人相關的更強烈的感覺以及感覺不那麼孤獨有關。


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相反,由於消極的社會經歷而想要獨處的人更有可能經歷孤獨的負面影響,例如孤立或社交退縮。 研究得出結論,原因在於它們決定了我們如何體驗孤獨以及我們從中獲得的好處。

Nguyen正在建立她的導師,Edward Deci和Richard Ryan的研究,他們是聯合創始人 自決理論 (SDT)。 研究人員指出,SDT的理論框架很好地適用於研究個體單獨花時間的動機如何促進健康。 根據定義,獨處的自主動機是指一個人決定以對人有價值和愉快的方式在孤獨中度過時間。

時間為自己

之前的研究表明,在大學第一年花費太多時間進行社交活動 - 因此沒有時間自己 - 可能與調整不力有關。

但是,在兩項研究過程中,與美國的147大學一年級學生(自尊測試)和加拿大的223(測試孤獨和相關性)一起進行,該團隊能夠解開新生之間的互動。社交生活和他們單獨花時間作為他們成功適應大學生活的預測因素的動機。

Nguyen說,孤獨時間和我們的社會經歷之間的相互作用以前沒有經過實證研究,至少不是這樣。

“在之前的研究中,它的構建方式是那些擁有更多社交關係的人往往會有更好的孤獨時光。 但是在我們的研究中,對孤獨的健康動機實際上與那些較少獲得社交關係的人的健康有關,“Nguyen說。

主要發現包括:

  • 那些重視並享受獨處時光的一年級學生似乎表現出更大的心理健康
  • 孤獨的時間對於將自己從社會壓力中脫離出來並回歸自己的價值觀和利益是有用的,這反過來又允許更好的行為規範(具有更大的自主性,選擇性和自我和諧感)
  • 對於那些不認為自己屬於大學的人來說,自由選擇的孤獨動機和心理健康之間的聯繫更為強烈
  • 調查結果包括兩個獨立的一年級學生樣本 - 一個在美國的私立大學,一個在加拿大的公立大學

Nguyen補充說:“孤身一人並不會讓你成為一個獨行俠,當你第一次進入大學時,這是一種非常容易被內化的刻板印象 - 特別是當你認為你身邊的每個人都在社交時。” “孤獨是每個人的個人經歷,所以現在是時候讓你隨心所欲,只是探索不同的方式,讓它成為一個有意義和愉快的體驗。”

該研究的合著者來自加拿大渥太華的卡爾頓大學和比利時的根特大學。

資源: 羅切斯特大學

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