希望如何使您更健康,更快樂

希望如何使您更健康,更快樂 希望源源不斷–如果您培育它,它就會永恆。 蓋蒂圖片社/ ipopba

當我們意識到自己的生活方式受到威脅時,希望就會減弱,而如今,這裡面有很多東西。 隨著年齡的增長,我們可能會遭受悲劇性損失或慢性疾病的困擾。 觀看新聞時,我們會看到 政治制度兩極分化,無可救藥地陷入混亂。 冠狀病毒 每天傳播得更廣; 美國市場發出信號 缺乏希望 道瓊斯自由落體。 有時失去希望 導致自殺.

當沒有希望時-當人們無法想像鬥爭的理想終點時-他們就會失去忍耐的動力。 如 名譽教授 在弗吉尼亞聯邦大學,我研究積極心理學,寬恕,健康和希望科學超過40年。 我的網站 提供免費的資源和工具,以幫助其讀者過上更美好的生活。

什麼是希望?

首先,希望不是波利安娜式的樂觀– 假設 積極的結果是不可避免的。 相反,即使我們懷疑可能取得積極的結果,希望還是一種堅持不懈地朝著目標或最終狀態發展的動機。 心理學家告訴我們 希望包括活動,可以進取的態度以及對我們能夠實現理想結果的信念。 希望是改變的意志力和實現這種改變的方式力。

對於青少年以及年輕或中年成年人,希望要容易一些。 但是對於老年人來說,要困難一些。 老齡化通常意味著要面對似乎難以克服的障礙,例如反復出現的健康,財務或家庭問題似乎並沒有消失。 希望老年人必須保持“粘性”,堅持不懈,成熟的希望

希望如何使您更健康,更快樂 希望不僅僅是積極的思考。 蓋蒂圖片社/ ridofranz

如何建立希望

現在是個好消息: 本研究,來自哈佛大學的“人類蓬勃發展計劃”最近發布。 研究人員檢查了 希望對平均年齡為13,000歲的近66人的影響。他們發現,一生中充滿希望的人身體健康,健康行為良好,社會支持更好,壽命更長。 希望還導致更少的慢性健康問題,更少的抑鬱症,更少的焦慮症和更低的癌症風險。

因此,如果從長遠來看,保持希望對我們有好處,我們如何增加希望? 還是希望成為MIA? 這是我的四個建議:


從InnerSelf獲取最新信息


參加激勵性演講-或通過YouTube,博客或播客在線觀看,閱讀或收聽一場。 儘管通常解決方案是短暫的,但這增加了希望。 您如何建立長期希望?

與宗教或精神社區互動。 這已經工作了幾千年了。 在一個由類似信徒組成的社區中,人們知道了某事或某人比他們大得多,從而增強了力量,找到了和平並體驗了人類精神的提升。

原諒。 參加 寬恕小組或完成寬恕 自己動手做的工作簿,建立希望, 說科學家。 它還可以減輕抑鬱和焦慮,並增加(也許很明顯)您的寬恕能力。 即使有長期的怨恨也是如此。 我個人發現,成功地原諒某人既可以感知改變的意志力,也可以感知改變的能力。

選擇一個“希望的英雄”。 有些改變了歷史:納爾遜·曼德拉(Nelson Mandela)遭受了27年的監禁,但仍堅決建立了一個新國家。 富蘭克林·德拉諾·羅斯福(Franklin Delano Roosevelt)在大蕭條期間的十年間為數百萬人帶來了希望。 羅納德·裡根 給似乎永遠陷入冷戰的世界帶來了希望。 在他第四次國情咨文講話中:“今晚,我談到了偉大的計劃和偉大的夢想。 他們是我們可以實現的夢想。 兩百年的美國歷史應該使我們知道,沒有什麼是不可能的。”

希望如何使您更健康,更快樂 89年2017月,在第XNUMX屆奧斯卡金像獎頒獎典禮上,美國宇航局數學家凱瑟琳·約翰遜無疑是希望的英雄。 蓋蒂圖片社/傑森·拉維利斯/ FilmMagic

希望讓你擺脫困境

希望改變似乎卡住的系統。 凱瑟琳·約翰遜這位黑人數學家在電影“隱藏的人物”中扮演了重要角色,曾在NASA和太空競賽中扮演關鍵角色,最近去世時享年101歲。反對一個似乎永遠卡住的系統。 布萊恩·史蒂文森(Bryan Stevenson),導演 平等正義倡議電影“正義憐憫”的主題已經成功地幫助了那些被錯誤定罪或無能為力的人擺脫死刑。

史蒂文森感嘆 他無法幫助所有需要它的人; 他得出的結論是,他生活在一個破碎的系統中,事實上,他也是一個破碎的人。 然而,他不斷提醒自己,他曾告訴所有人他試圖幫助的事情:“我們每個人,比我們做過的最糟糕的事情還多。” 希望改變了我們所有人。 通過重新獲得希望,布萊恩·史蒂文森的榜樣啟發了我們。

無論我們多麼努力,我們都無法消除希望的威脅。 壞事發生了。 但是,存在著持久希望的終點:我們變得更健康,我們的關係更幸福。 我們可以通過增強意志力,增強我們的毅力,尋找實現目標和夢想的途徑以及尋找希望的英雄來實現這一希望。 也許有一天,我們也可以成為這樣的英雄。

關於作者

英聯邦榮譽心理學教授埃弗里特·沃辛頓(Everett Worthington), 弗吉尼亞聯邦大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

關注InnerSelf

Facebook的圖標Twitter的圖標RSS圖標

通過電子郵件獲取最新信息

{emailcloak = OFF}

編者的話

藍眼睛vs棕色的眼睛:種族主義是怎麼教的
by Marie T. Russell,InnerSelf
在1992年的奧普拉秀節目中,屢獲殊榮的反種族主義活動家和教育家簡·埃利奧特(Jane Elliott)通過展示學習偏見的難易程度,向觀眾介紹了關於種族主義的嚴厲教訓。
一個改變即將來臨...
by Marie T. Russell,InnerSelf
(30年2020月XNUMX日)當我觀看有關費城和全國其他城市的事件的新聞時,我為正在發生的事情而感到痛心。 我知道這是正在採取的更大變革的一部分。
一首歌可以振奮人心
by Marie T. Russell,InnerSelf
當我發現黑暗逐漸蔓延時,我有幾種清除黑暗的方法。一種是園藝,或在大自然中度過時光。 另一個是沉默。 另一種方式是閱讀。 還有那個...
為什麼唐納德·特朗普可能成為歷史上最大的輸家
by 羅伯特詹寧斯,InnerSelf.com
整個冠狀病毒大流行花費了一筆巨款,可能是2或3或4巨款,而它們的大小都未知。 哦,是的,成千上萬,也許是一百萬的人將直接過早地過世……
大流行的吉祥物和社會隔離的主題曲
by Marie T. Russell,InnerSelf
最近,我碰到了一首歌,聽歌詞時,我認為這是一首完美的歌曲,可以作為社會隔離時期的“主題歌”。 (視頻下方的歌詞。)