什麼是認知行為療法?

什麼是認知行為療法?
如果您或您關心的某個人遇到了情感問題,不久之後您就會聽到認知行為療法或CBT可能是一種選擇。

要快樂,不需要別人的認可

要快樂,不需要別人的認可
對自己誠懇意味著不要讓他的幸福取決於他人的認同。 在尋求幸福的背景下,意見無關緊要。 唯一重要的是如何加深這種幸福......

通過藝術表達你的情感

通過藝術表達你的情感
情緒是看不見的。 我們無法直接看到他們的正常願景。 相反,我們感覺它們在我們的身體裡。 至於檢測其他人的情緒,你知道的跡象。 即使沒有說出任何文字,你也常常知道另一個人內心發生了什麼。

外部變革如何導致內部變革?

外部變革如何導致內部變革?當我的病人拿起電話預約我 - 或者打電話給任何治療師 - 就此而言 - 首先發生了兩個非常重要的步驟。 首先,他們已經決定某些事情在他們的生活中是錯誤的,有些事情並不像他們想要的那樣; 第二,他們決定對此採取行動。 他們在門口......

馴服老虎:如何安全地應對困難情緒

如何應對困難的情緒情緒會引起麻煩或產生不適感,但現在是時候找到建設性地處理情緒的方法,特別是那些造成最大麻煩的情緒。 許多人通過壓制他們來應對困難的情緒或情緒模式。

被困在治療中? 精神病學與心理治療的問題

被困在治療中? 精神病學與心理治療的問題
在培訓的第一年,主要是住院精神病學,學習治療患者,參加每日講座和個人監督,我們還為所有受訓者每週進行一次集體治療。 這包括來自所有多年培訓的居民,所以這是一個非常大的團體,由兩名精神病醫生經營。

將悲傷和絕望轉化為接受,滿足和愛

將悲傷和絕望轉化為接受,滿足和愛當悲傷和絕望開始轉變為接受,滿足和愛時,有一些關鍵的轉折點。 我已經看到三種常見的成分似乎表明抑鬱和失望的重量開始升高的那一刻......

改變觀念並清理心靈的小窩

改變觀念並清理心靈的小窩
讓我們想像一下,我們的思緒充滿了一排排的小窩。 每個小房間都代表著我們生活中的特殊關係。 這些小窩中的一些包含大部分仁慈的想法。 其他人充滿怨氣和其他黑暗的想法。 當我開始想起那些人時,我可能會發現存在大量的怨恨或憤怒......

消極的自我談話:那些批評的聲音如何進入那裡?

消極的自我談話:那些批評的聲音如何進入那裡?
我相信意識的主要目標是讓我們活著並避免創傷或潛在的未來創傷。 如果我是正確的(我可能不是),那麼自我傷害或自我傷害的極端 - 自我毀滅 - 將是極其困難的。 考慮統計數據......

心理治療並非無害:關於CBT的副作用

心理治療並非無害:關於CBT的副作用
認知行為療法(CBT)的結構化特徵及其明確定義的原則(基於思想,感受和行為之間的聯繫)使得培訓從業者,確保標準化交付和衡量結果相對容易。

如何輕鬆減輕壓力和焦慮

如何輕鬆減輕壓力和焦慮
根據我們在英國健康心理學雜誌上發表的一項新研究,關於積極情緒的寫作可能有助於減輕壓力和焦慮。

傷口傷痕,傷痕癒合傷痕

傷口傷痕,傷痕癒合傷痕
我採訪了許多有令人遺憾的墨水的人,並且大多數人承認他們決定紋身是衝動的而且沒有真正考慮過。 他們紋身不好的經歷包括患有嚴重的抑鬱和驚恐發作。 有些人甚至在紋身不好的情況下使用治療和抗抑鬱藥。

關於實現生活平衡的四個神話

關於實現生活平衡的四個神話
在尋求在一個人的生活中實現更高程度的平衡時,經常需要克服的一些首要問題是關於生命平衡以及如何實現它的所有常見的神話和誤解。 以下是我們社會中最流行的四種......

對你最好的建議? 你給別人的建議

給你最好的建議:你給別人的建議
作為人類,我們似乎已經開始傾向於在我們自己之外尋找解決問題的方法。 當我們遇到生活中的挑戰或困難時,我們會向其他人尋求解決方案......雖然對他人產生依賴可能不太好,但這些人可以幫助......

變得真實:通向整體的最直接途徑

變得真實:通向整體的最直接途徑誠實的溝通不僅是通向整體的最快,最直接的途徑,也是最便宜的。 如果不花幾年時間在治療師的辦公室,你就可以擺脫判斷,概括,應該,扣留,評估以及解釋你為何如此的困境。

看到大腦中的實際問題減少了疾病的恥辱

看到大腦中的實際問題減少了疾病的恥辱作為一名精神科醫生,我發現我工作中最困難的部分之一是告訴父母及其子女他們不應該為自己的病負責。 患有情緒和行為問題的兒童繼續遭受相當大的恥辱。

為什麼恢復士氣對困難時期的心理健康至關重要

為什麼恢復士氣對困難時期的心理健康至關重要道德敗壞一詞最初是由精神科醫生在1970中創造的,他們看到的患者並不完全符合嚴重抑鬱症的完全標準。 然而,他們正在遭受痛苦 - 處於共同的情緒困擾和無能感狀態。

Ayahuasca和感受到喜歡和接受的需要

Ayahuasca和感受到喜歡和接受的需要在ayahuasca儀式中,人們有時會在保持外部觀察者視角的同時觀看他們童年的有遠見的家庭電影。 在其他時候,他們重溫童年事件,好像它發生在禮儀時刻; 他們在年齡到現場的時候倒退了。 無論哪種方式,儀式往往會打開深深的想要被接受和喜愛的感覺。

寫作從艱辛和創傷治愈

寫作從艱辛和創傷治愈“我想跟你說話,因為我希望別人知道你什麼時候 ,寫作可以幫助。 我仍然在努力與創傷後應激障礙......所有這一切。 但是我可以告訴你,當我在外面時 - 在戰爭期間 - 寫作幫助把看不見的猴子從背後拿走。“

為什麼情緒是你指導你的感情

為什麼情緒是你指導你的感情有些人無法區分或命名他們所感受到的情緒。 在這種情況下,重要的是增加情感詞彙量並了解各種感受。 一個簡單的方法是使用情感詞彙表。

如何在不駕駛人的情況下尋求幫助

如何在不駕駛人的情況下尋求幫助尋求支持的有問題的方式 - 像受害者一樣行事,拒絕幫助,對人們“生化”,“不理解”,“噘嘴”,並使你的投訴升級,使他們聽起來像是災難的報導 - 可能會適得其反並驅使人們離開。 但是,您可以學習以合理的方式尋求幫助。

注意自己的事業,享受假期!

注意自己的事業,享受假期!關注其他人的業務是讓自己不快樂的絕對方式。 這就是為什麼如果你想享受即將到來的假日季節並過上幸福的生活,我強烈建議你仔細看看這個機制並問問自己你的業務是什麼?

為什麼心理學失去了靈魂

有些人認為靈魂沒有質量,沒有空間,沒有本地化。 Michelle Robinson / Flickr,CC BY今天許多人認為他們擁有靈魂。 雖然靈魂的概念不同,但許多人會將其形容為“看似使我們生氣的無形力量”。

學會安全,成功地處理情緒

學會安全,成功地處理情緒人們給治療帶來的最大問題之一就是不知道如何處理各種各樣的感受,包括悲傷,憤怒,狂喜,恐懼和抑鬱。 許多醫生的訪問都試圖處理無法表達或釋放的感受。 這種感覺問題很常見。

我們的價值取決於遵循或不遵守規則嗎?

我們的價值取決於遵循或不遵守規則嗎?我們更多地相信自己的道德,而不是相信自己。 因為我們相信道德,所以我們不相信我們的內心和神聖的本質來引導和引導我們。 我們甚至不相信愛指導我們,因為,你知道,愛可以被各種忠誠所污染,這些忠誠可能是也可能是不對的......

心臟開始癒合:情緒癒合和治療過程

心臟開始癒合:情緒癒合和治療過程對於大多數人來說,情感癒合是一個持續的過程,並隨著時間的推移逐漸發生的。 我們通過識別並除去已經建立了多年來編程和錯誤信念的層的處理。 多年來,我觀察到兩種主要類型的治療,發生的: 具體治愈 - 更深層次的癒合。

與愛人自殺和平的七個步驟

與愛人自殺和平的七個步驟自殺可以是尋求幫助,對精神疾病的反應,或絕望的最後喘息。 自殺也可能是一個衝動的錯誤,計劃的生命結束,或最終的憤怒行為。 無論原因是什麼,自殺都會讓世界變得顛倒。 這個七步法可以幫助你找到破壞兔子洞的方法......

精神恐怖:不受束縛和自由落體的過程

屈服於這個過程曾經覺得你在穿越太空嗎? 一切困擾著你的東西已經消失並消失了。 什麼是自由落體,精神傾向的人呢? 拉下銀河高速公路,稍微打盹或搭乘尖叫的流星? 可能還有另一種方式......

接受,尊重和引導你的情緒

接受,尊重和引導你的情緒

我們學會了抑制自己的情緒,或者公然將其“傾倒”在別人身上。 通常情況下,我們強烈的情緒使我們抨擊並責備他人的感情。 還有一種選擇,它不僅可以治愈你,還可以賦予你力量。

脈輪心理學:你的哪個脈輪占主導地位?

脈輪心理學:你的哪個脈輪占主導地位?

通過反思我們自己的思想,傾向,感知,慾望和行動的本質,我們可以相當準確地確定哪些脈輪在我們內部占主導地位。 我們還可以確定我們可能發展的方式......

拯救的內心之聲

拯救的內心之聲,Shari Rathman撰寫的文章

曾幾何時,這個年輕人對充滿冒險和愛情的激動人心的生活寄予厚望。 然後有一天,她聽到了她內心的聲音。 就好像有人在向她耳語,沒有其他人能聽到的消息。

人格需要升級?

如果你足夠勇敢地評估自己的個性並得出一些關於你想要做出什麼改變的結論,你仍然會面臨實際改變你個性的巨大挑戰......

心靈的問題

我們在很多方面使用我們的思想。 當我們甚至沒有考慮它時,我們使用它; 它只是接管並為我們提供生存所需的支持。 我們忘記它在那里工作,我們忽略它作為我們自我改進的最佳工具。

如何愛自己

批評永遠不會改變一件事。 拒絕批評自己。 完全像你一樣接受自己。 停止用你的想法恐嚇自己。 這是一種可怕的生活方式。 像對待你真正愛的人一樣對待自己......

虐待倖存者:釋放痛苦

很多下午的談話節目都以“治療師”為特色,他們說完全壓制虐待的記憶是不可能的。 好吧,我從與數千名虐待倖存者的交往中得知,鎮壓是一種極為常見的應對機制。 然而,許多女性不記得他們經歷過的虐待,直到發生戲劇性的生活事件。

改變意識水平

處理令人上癮的反應,如憤怒,嫉妒,惱怒,惡化。我們學習這些作為孩子,我們現在自動回應。 我們可以學會以不同的方式回應,從而提高我們的意識水平和幸福感

如何收回你失去的自我

儘管可以很容易地收集到“自助”信息,但在情況發生變化之前,必須要有一種頭腦或智力感。 所有學到的知識必須內化(相信),並加工(討論,分析,探討情緒)。 必須獲得洞察力並設定和實現目標,以便解決未完成的事務,治癒傷口和成長。

通過催眠成功

催眠的目標是獲得潛意識,這種潛意識比我們通常的意識水平更深層次。 我們的潛意識不受限制。 它可以記住一切,並可以解決我們的問題。

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