與愛人自殺和平的七個步驟

與愛人自殺和平的七個步驟

自殺可以是尋求幫助,對精神疾病的反應,或絕望的最後喘息。 自殺也可能是一個衝動的錯誤,計劃的生命結束,或最終的憤怒行為。 無論原因是什麼,自殺都會讓世界變得顛倒。

當一個人已經失去了一個人自殺,它可以是一個漫長的,動盪的路回做和平的損失。 未來的感覺壓得疼痛和懸而未決的問題。 但它有可能找到一種方法去和來一個新的認識。

這個七步法可以幫助您找到破壞兔子洞的方法。

1。 講述你的故事

故事幫助我們從更廣闊的視角看待更全面的畫面和理解情境。 你的任務是完整地講述你的故事 - 好的,壞的和可怕的。 在這樣做的過程中,你允許自己播放被困在你體內的內容。

要開始,請問自己一些問題,例如:“你們關係的本質是什麼?” 和“隨著時間的推移發生了什麼?”

理想情況下,大聲向一個信任的人講述你的故事,他會同意不以任何方式回應或提問,而只是作證。 或者,寫下你的故事並大聲朗讀。 點燃蠟燭或坐在溪邊。 讓這成為一個神聖的時刻。

2。 擁有你的一份子

讓自己與失去的親人一起清楚地了解情況的真實情況。 對自己的選擇負責,或者在關係中自己發揮自己的作用,並原諒自己或任何你憤怒的人。


從InnerSelf獲取最新信息


知道寬恕是關於接受而不一定是協議或批准。 我們都是人,我們都犯錯誤; 重要的一點是向他們學習。

發現在新的理解和感激放手用輕心臟。

3。 匯報黑暗時刻

當我們經歷危機時,我們需要發表自己的經驗。

確定你的黑暗時刻,以及你發現內在力量的地方。 拉出並檢查情緒細節,以便在康復中前進。

4。 召喚你的靈魂

我們人類傾向於堅持; 我們為改變和衝突而鬥爭。 但隨著時間的推移,增量磨損會帶來損失。 我們最終對未解決的問題感到壓力。

檢查你的感受並問自己“什麼是未解決的?” 你的目標是釋放那些吸食能量的想法和情緒,並決定你將如何以一種給予生命的方式向前邁進。

回叫精神是不容易的。 這可能需要時間和實踐,面臨新的挑戰時,需要反复關注。 尋找你的個人的儀式或思維過程重新使您媾和,並站在其豐滿。

5。 什麼是教訓?

改變生活的自殺經歷創造了可以成為自我發現之窗的經驗教訓。 通過認識到你現在所理解的,你之前沒有的 - 關於你自己或所愛的人 - 新的觀點和見解表明自己將經驗置於更廣泛的整體中。

6。 連接到你愛的人

使用冥想重新連接你仍然與失去的人分享的愛。 用20-30分鐘靜靜地坐在你的心臟上,用你的呼吸,發光和愛你失去的親人。

想想面對你的愛人或感受他或她的存在。 放棄任何期望,但只是以一種愛的方式出現。

另一種連接方式是通過標誌和符號,特別是在自然界中觀察到的那些。 當你看到彩虹,鷹,或特定的花時,要注意你所愛的人的存在。 將這些視為適合您的信息。

7。 承諾和平

在完成前六個步驟之後,通過一種提醒現在是什麼和現在的方式的方式來紀念你實現自殺和平的過程。

無論您選擇哪種方式來紀念您的體驗 - 它都可以為自己寫下承諾,創建視覺提醒,或找到代表您旅程的符號 - 讓它代表您個人對於選擇和平而不是混亂和內戰的承諾。 讓你的心引導你。 這個過程使您的承諾變得切實可見。

©2014。 阿黛爾瑞恩麥克道爾。 版權所有。
由白花出版社出版。 http://whiteflowerspress.com

文章來源:

與自殺和平相處:阿黛爾瑞安麥克道威爾博士,希望,理解和安慰。與自殺和平相處:一本希望,理解和舒適的書
作者:Adele Ryan McDowell,博士。

點擊此處獲取更多信息和/或在亞馬遜上訂購此書

關於作者

Adele Ryan McDowell,博士,文章的作者:處理今天的混亂能量Adele Ryan McDowell,博士,是一名執業心理治療師和前危機熱線應急人員,擁有超過30年的經驗,幫助客戶在危機,創傷和悲傷面前找到希望和平衡。 麥克道爾博士的最新著作, 製作與和平自殺,告訴那些失去親人自殺的人,那些考慮自殺的人,以及與失去親人和自殺的人一起工作或提供諮詢的人。 阿黛爾也是作者 平衡法:反思, 沉思和應對 今日快節奏旋風的策略 並且是暢銷文集的撰稿人, 2012:創建你的 自己的轉變。 了解更多信息: AdeleRyanMcDowell.com 亦於 AdeleandthePenguin.com.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

關注InnerSelf

Facebook的圖標Twitter的圖標RSS圖標

通過電子郵件獲取最新信息

{emailcloak = OFF}

支持一份好工作!

閱讀量最高的

大麻合法化的10個利弊
大麻合法化的10個利弊
by 帕特里克·範·埃施
3次先前的流行病如何引發大規模的社會轉變
3次先前的流行病如何引發大規模的社會轉變
by 安德魯·拉瑟姆(Andrew Latham)
如何打破咒語並讓自己自由
如何打破咒語並讓自己自由
by 馬爾科姆·斯特恩
力量與我們同在:通往靈魂力量的門戶
力量與我們同在:通往靈魂力量的門戶
by 塞爾吉·貝丁頓·貝倫斯
雙語如何影響您的大腦?
雙語如何影響您的大腦?
by 文森特·德盧卡
Netflix的“社交困境”突出了社交媒體的問題,但是解決方案是什麼?
Netflix的“社會困境”突出了社交媒體的問題,但是解決方案是什麼?
by 貝琳達·巴內特(Belinda Barnet)和戴安娜·波西奧(Diana Bossio)
進入我們的5D頻率進行行星變換
進入我們的5D頻率進行行星變換
by 朱迪思·科文·布萊克本
仁慈:行動中的仁慈
仁慈:行動中的仁慈
by 赫希·威爾遜
有困難的時候...
有困難的時候...
by 喬伊斯維塞爾

編者的話

InnerSelf通訊:十月11,2020
by InnerSelf員工
人生是一段旅程,就像大多數旅程一樣,人生伴隨著跌宕起伏。 就像白天總是黑夜一樣,我們的個人日常經歷也從黑暗到光亮,以及來回往返。 然而,…
InnerSelf通訊:十月4,2020
by InnerSelf員工
Whatever we are going through, both individually and collectively, we must remember that we are not helpless victims.無論我們正在經歷的是個人還是集體,我們都必須記住,我們不是無助的受害者。 We can reclaim our power to carve our own path and to heal our lives, spiritually…我們可以在精神上收回自己的力量,以開拓自己的道路並治愈我們的生活……
InnerSelf通訊:9月27,2020
by InnerSelf員工
人類最大的優勢之一就是我們的靈活性,創新能力和開創思維能力。 成為昨天或前一天以外的人。 我們可以改變……
對我有用的:“為了最高的利益”
by Marie T. Russell,InnerSelf
我之所以分享“對我有用的東西”,是因為它也可能對您有用。 如果我做的方式不完全正確,則由於我們都是獨一無二的,因此態度或方法的某些差異很可能會…
上次您是問題的一部分嗎? 這次您將成為解決方案的一部分嗎?
by 羅伯特詹寧斯,InnerSelf.com
您已經註冊投票了嗎? 你投票了嗎? 如果您不投票,那您將成為問題的一部分。