變得真實:通向整體的最直接途徑

變得真實:通向整體的最直接途徑
“膝蓋到膝蓋”運動是許多與會者的最愛,他們讓夫妻坐在一起,保持目光接觸並談論手頭的問題,無論是積極的還是消極的。
(關係教育中心週末撤退)

誠實的溝通不僅是通向整體的最快,最直接的途徑,也是最便宜的。 如果不花幾年時間在治療師的辦公室,你可以學習一套溝通實踐,這些實踐將引導你了解你現在的經驗,以及判斷,概括,應該,扣留,評估和解釋為什麼你是你是這樣的。

這些練習是一種使用語言來幫助您保持現有感受體驗的方式 - 您所看到,聽到,聞到,感覺,記憶,感覺和直覺。 您可以在相對較短的時間內學習這些實踐,因為許多其他探險家已經為此繪製了方法。 佛教冥想練習,格式塔療法,榮格分析,感官意識,Reichian和生物能量的身體工作 - 這些是我稱之為“真實”的工作的主要基礎。

誠實的溝通作為成長之路

誠實溝通如此良好的成長路徑是大多數時候,當你深入和耐心地進入體驗,感受它完全沒有逃避控制模式,它會改變! 我不是在開玩笑。 出路是深入研究。當你參與實踐時,你會發現這個真理 - 我稱之為十大真理技能 - 在本書中提出。

(編者註:簡要說明:技能是:體驗是什麼;保持透明;注意你的意圖;歡迎反饋;斷言你想要和不想要的東西;收回預測;修改先前的陳述;考慮不同的觀點;分享情緒複雜;擁抱沉默。)

其中一些技能需要相當大的勇氣。 其他人實際上緩解了道路並使誠實減少了威脅。 當你結合使用它們時,你會發現它們相互支持,使整個過程變得誠實,比你想像的更加生動和不那麼可怕。

如果你有一個熟練的教練或老師來幫助你避免自欺欺人的陷阱,那麼獲得真實的過程將會更快,並且絕對需要至少一兩個同意與你一起完成這一旅程的其他人。

通過獲得真實來釋放自己

獲得真實已經工作,並且仍然適用於我和我用這種方法指導的數百名其他人。 當我繼續做這項工作的時候,我一直在認識到,人類擁有的潛力遠遠超過我們自己的信譽:我們能夠感受到更多的愛,我們能夠感受到更多的現實,更令人興奮和能量,我們可以包含和振動。

我們所需要的只是真正的好奇心,對實驗的開放性,以及無論出現什麼,都願意體驗意識。 你將為這項努力獲得的獎勵是對自己和生活的深刻和持久的信任,任何人都無法從你身上奪走。

獲得真實發展你的自我意識。 你在我所謂的社交冥想練習中與他人交往,在這種練習中,你可以從你的自我形像中解脫出來,以及你對“更好”的看法,以及冒著被人看到的風險。 結果是自我實現 - 使你認為必須隱藏的自己的部分真實存在。 我指的是所有部分,而不僅僅是漂亮部分。

自我實現也會讓你回到簡單,直接的自我意識,即自己越來越不受個人故事的影響,以及你在此過程中所汲取的限制性信念。 但在你擺脫這些之前,你需要願意探索,試驗和發現你的自然能量流被阻擋的地方。 要解放自己,你需要體驗到自己有多麼不自由。

我們都是偽君子:現實與理念和理想

早在我記憶中,我就一直在開展一場運動,揭露我們都是假冒偽劣者的事實。 我們生活在一個充滿挑戰我們的誠信感的世界。 我們說我們重視清潔環境,但我們駕駛汽車並乘坐飛機。 我們說我們重視民主,但我們暗中想要自己的方式。 我們說我們重視誠實,但我們經常隱瞞我們的真實感受以避免衝突。 我們都宣講一件事並練習另一件事。

學會生活在理想與現實之間的差距似乎是我們這個時代的道貌。 這個過程是清醒的真正含義 - 能夠誠實地面對我們的困境的現實,而不會將責任推到一些外部力量上,而不是尋求從完整生活的挑戰中獲得一些神奇的拯救。

在我作為心理治療師,團隊合作顧問,演講者和研討會負責人的多年經驗中,我發現從長遠來看,要注意並清醒地接受什麼,而不是將我們的注意力集中在應該是什麼,這是更有益的。 。 應該阻止我們看到我們的生活是如何 - 並採取適當的行動。

應該是藉口。 告訴自己“你應該更慷慨”是一種欺騙自己和其他人認為你想要慷慨的方式。 應該也有理由不在無法忍受的情況下採取行動。 “他不應該這樣對待我。” 因此,你要專注於他應該或不應該做的事情,而不是你自己的憤怒,你會感到委屈,正直,陷入困境。 應該讓你不再擁有自己的力量來創造你想要的生活。 他們讓你否認你的實際感受和情況。

變得真實:自我欺騙和無能為力的解藥

獲得真實可以作為一種自我欺騙的解毒劑,讓人們感到無能為力和不堪重負。 一旦你不再試圖讓現實符合你的想法和理想,讓自己看到,感受和表達什麼,你就會更有能力有效地處理你的現狀。 你將不再被困住或被未完成的事業堵塞。

你將參加這項名為“生命”的巨大進化舞蹈。 你將學會相信自己能夠處理任何你想要的事情 - 因為你不會受到關於應該發生什麼的想法的限制。 您將樂於發現每種新情況帶給您的東西。 你將獨自生活。 你的道路會有心。

在這個過程中,您可能會摔倒並有時受傷,例如在您學習騎自行車時。 但是當你站起來把自己弄髒時,你會發現,除了痛苦之外,還有一種美好的新體驗,如果你沒有對它開放,你可能永遠不會有。

停止戰鬥是什麼:你一切都好

通過領導真實的研討會,我了解了當人們注意,感受和表達自己的內心體驗時,人們的自由感受,同意一兩天的時間來拋棄他們正常的禮貌和恰當的慣例。 大多數人都驚訝地發現他們感覺還好 - 就像疣和所有。

我寫這本書的目的是幫助你看到無論你身在何處,你都可以放鬆並停止嘗試去其他地方。 這是什麼。 我命令你停止戰鬥,你可以:

1。 放鬆,享受自己

2。 現實地和創造性地處理你存在的真相(而不是等到你“更好”之前採取行動,或者直到別人做他們應該做的事情)

3。 讓自己被人看到和被愛(當你最透明的時候意識到你最可愛)

4。 在你生命中的每個時刻都存在(不受你的評判和比較的思想告訴你,你還不夠)

5。 相信自己“當你來到他們身邊時跨越未來的橋樑”(而不是擔心你無法預測或控制的事情)

6。 感到平和和自我接納(大部分時間)

自由只是另一個沒有什麼可隱藏的詞

“獲得真實”的工作是關注並傳達您所注意到的內容 - 您的身體感受,您的感受,您的想法以及您周圍的事情。 當我使用術語“工作”時,我並不是要暗示掙扎。 我不是說要發揮作用。 我不是故意反對自己。 如果您發現自己正在做這些事情,請注意。 你治愈任何與自己鬥爭的傾向的力量在於你能夠意識到什麼是,沒有讚美或責備。

知覺的簡單行為給你巨大的自由。 如果你與他人分享你如何體驗自己的意識,你的自由會更大。 我喜歡說自由只是另一個無所事事的詞。 我邀請你躲起來,重新與自己和他人的基本自由,活力和信任聯繫起來。

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文章來源

變得真實:你需要過真實生活的十大真理技巧
作者:Susan Campbell,博士。

蘇珊坎貝爾獲得真實博士學位蘇珊坎貝爾提供簡單而實用的意識實踐 - 從她作為關係教練和企業顧問的35年職業生涯中剔除 - 要求個人“放手”正確,安全和確定的需要。 諸如“在生活的哪些方面我覺得需要撒謊,糖衣或假裝?”這樣的問題有助於引導讀者自我實現。

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關於作者

蘇珊坎貝爾,博士 蘇珊坎貝爾,博士 多年來,他一直擔任財富500公司的關係教練和團隊合作顧問。 她是作者 幾本書,包括夫妻之旅,超越力量鬥爭。 訪問她的網站 www.susancampbell.com

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