“膝蓋到膝蓋”運動是許多與會者的最愛，他們讓夫妻坐在一起，保持目光接觸並談論手頭的問題，無論是積極的還是消極的。 (關係教育中心週末撤退)
誠實的溝通不僅是通向整體的最快，最直接的途徑，也是最便宜的。 如果不花幾年時間在治療師的辦公室，你可以學習一套溝通實踐，這些實踐將引導你了解你現在的經驗，以及判斷，概括，應該，扣留，評估和解釋為什麼你是你是這樣的。
這些練習是一種使用語言來幫助您保持現有感受體驗的方式 - 您所看到，聽到，聞到，感覺，記憶，感覺和直覺。 您可以在相對較短的時間內學習這些實踐，因為許多其他探險家已經為此繪製了方法。 佛教冥想練習，格式塔療法，榮格分析，感官意識，Reichian和生物能量的身體工作 - 這些是我稱之為“真實”的工作的主要基礎。
誠實的溝通作為成長之路
誠實溝通如此良好的成長路徑是大多數時候，當你深入和耐心地進入體驗，感受它完全沒有逃避控制模式，它會改變！ 我不是在開玩笑。 出路是深入研究。當你參與實踐時，你會發現這個真理 - 我稱之為十大真理技能 - 在本書中提出。
（編者註：簡要說明：技能是：體驗是什麼;保持透明;注意你的意圖;歡迎反饋;斷言你想要和不想要的東西;收回預測;修改先前的陳述;考慮不同的觀點;分享情緒複雜;擁抱沉默。）
其中一些技能需要相當大的勇氣。 其他人實際上緩解了道路並使誠實減少了威脅。 當你結合使用它們時，你會發現它們相互支持，使整個過程變得誠實，比你想像的更加生動和不那麼可怕。
如果你有一個熟練的教練或老師來幫助你避免自欺欺人的陷阱，那麼獲得真實的過程將會更快，並且絕對需要至少一兩個同意與你一起完成這一旅程的其他人。
通過獲得真實來釋放自己
獲得真實已經工作，並且仍然適用於我和我用這種方法指導的數百名其他人。 當我繼續做這項工作的時候，我一直在認識到，人類擁有的潛力遠遠超過我們自己的信譽：我們能夠感受到更多的愛，我們能夠感受到更多的現實，更令人興奮和能量，我們可以包含和振動。
我們所需要的只是真正的好奇心，對實驗的開放性，以及無論出現什麼，都願意體驗意識。 你將為這項努力獲得的獎勵是對自己和生活的深刻和持久的信任，任何人都無法從你身上奪走。
獲得真實發展你的自我意識。 你在我所謂的社交冥想練習中與他人交往，在這種練習中，你可以從你的自我形像中解脫出來，以及你對“更好”的看法，以及冒著被人看到的風險。 結果是自我實現 - 使你認為必須隱藏的自己的部分真實存在。 我指的是所有部分，而不僅僅是漂亮部分。
自我實現也會讓你回到簡單，直接的自我意識，即自己越來越不受個人故事的影響，以及你在此過程中所汲取的限制性信念。 但在你擺脫這些之前，你需要願意探索，試驗和發現你的自然能量流被阻擋的地方。 要解放自己，你需要體驗到自己有多麼不自由。
我們都是偽君子：現實與理念和理想
早在我記憶中，我就一直在開展一場運動，揭露我們都是假冒偽劣者的事實。 我們生活在一個充滿挑戰我們的誠信感的世界。 我們說我們重視清潔環境，但我們駕駛汽車並乘坐飛機。 我們說我們重視民主，但我們暗中想要自己的方式。 我們說我們重視誠實，但我們經常隱瞞我們的真實感受以避免衝突。 我們都宣講一件事並練習另一件事。
學會生活在理想與現實之間的差距似乎是我們這個時代的道貌。 這個過程是清醒的真正含義 - 能夠誠實地面對我們的困境的現實，而不會將責任推到一些外部力量上，而不是尋求從完整生活的挑戰中獲得一些神奇的拯救。
在我作為心理治療師，團隊合作顧問，演講者和研討會負責人的多年經驗中，我發現從長遠來看，要注意並清醒地接受什麼，而不是將我們的注意力集中在應該是什麼，這是更有益的。 。 應該阻止我們看到我們的生活是如何 - 並採取適當的行動。
應該是藉口。 告訴自己“你應該更慷慨”是一種欺騙自己和其他人認為你想要慷慨的方式。 應該也有理由不在無法忍受的情況下採取行動。 “他不應該這樣對待我。” 因此，你要專注於他應該或不應該做的事情，而不是你自己的憤怒，你會感到委屈，正直，陷入困境。 應該讓你不再擁有自己的力量來創造你想要的生活。 他們讓你否認你的實際感受和情況。
變得真實：自我欺騙和無能為力的解藥
獲得真實可以作為一種自我欺騙的解毒劑，讓人們感到無能為力和不堪重負。 一旦你不再試圖讓現實符合你的想法和理想，讓自己看到，感受和表達什麼，你就會更有能力有效地處理你的現狀。 你將不再被困住或被未完成的事業堵塞。
你將參加這項名為“生命”的巨大進化舞蹈。 你將學會相信自己能夠處理任何你想要的事情 - 因為你不會受到關於應該發生什麼的想法的限制。 您將樂於發現每種新情況帶給您的東西。 你將獨自生活。 你的道路會有心。
在這個過程中，您可能會摔倒並有時受傷，例如在您學習騎自行車時。 但是當你站起來把自己弄髒時，你會發現，除了痛苦之外，還有一種美好的新體驗，如果你沒有對它開放，你可能永遠不會有。
停止戰鬥是什麼：你一切都好
通過領導真實的研討會，我了解了當人們注意，感受和表達自己的內心體驗時，人們的自由感受，同意一兩天的時間來拋棄他們正常的禮貌和恰當的慣例。 大多數人都驚訝地發現他們感覺還好 - 就像疣和所有。
我寫這本書的目的是幫助你看到無論你身在何處，你都可以放鬆並停止嘗試去其他地方。 這是什麼。 我命令你停止戰鬥，你可以：
1。 放鬆，享受自己
2。 現實地和創造性地處理你存在的真相（而不是等到你“更好”之前採取行動，或者直到別人做他們應該做的事情）
3。 讓自己被人看到和被愛（當你最透明的時候意識到你最可愛）
4。 在你生命中的每個時刻都存在（不受你的評判和比較的思想告訴你，你還不夠）
5。 相信自己“當你來到他們身邊時跨越未來的橋樑”（而不是擔心你無法預測或控制的事情）
6。 感到平和和自我接納（大部分時間）
自由只是另一個沒有什麼可隱藏的詞
“獲得真實”的工作是關注並傳達您所注意到的內容 - 您的身體感受，您的感受，您的想法以及您周圍的事情。 當我使用術語“工作”時，我並不是要暗示掙扎。 我不是說要發揮作用。 我不是故意反對自己。 如果您發現自己正在做這些事情，請注意。 你治愈任何與自己鬥爭的傾向的力量在於你能夠意識到什麼是，沒有讚美或責備。
知覺的簡單行為給你巨大的自由。 如果你與他人分享你如何體驗自己的意識，你的自由會更大。 我喜歡說自由只是另一個無所事事的詞。 我邀請你躲起來，重新與自己和他人的基本自由，活力和信任聯繫起來。
經許可轉載，©2001，
HJ克萊默/新世界圖書館，諾瓦托，加利福尼亞州。
免費電話800-972-6657，分機 52。 www.newworldlibrary.com
文章來源
變得真實：你需要過真實生活的十大真理技巧
作者：Susan Campbell，博士。
蘇珊坎貝爾提供簡單而實用的意識實踐 - 從她作為關係教練和企業顧問的35年職業生涯中剔除 - 要求個人“放手”正確，安全和確定的需要。 諸如“在生活的哪些方面我覺得需要撒謊，糖衣或假裝？”這樣的問題有助於引導讀者自我實現。
信息/訂購這本書。 也可作為Kindle版本使用。
本作者的更多書籍
關於作者
蘇珊坎貝爾，博士 多年來，他一直擔任財富500公司的關係教練和團隊合作顧問。 她是作者 幾本書，包括夫妻之旅，超越力量鬥爭。 訪問她的網站 www.susancampbell.com
