謙虛與感恩齊頭並進......
意識增強，使我們感激不盡
我們得到的一切。 我們必須學習，從字面上學習，
感謝我們每天收到的東西，只是為了平衡
由於強烈的情緒，我們日復一日的批評。
- Swami Sivananda Radha， 昆達利尼瑜伽西部

當悲傷和絕望開始轉變為接受，滿足和愛時，有一些關鍵的轉折點。 在我自己的生活中，以及人們多年來與我分享的故事中，我看到了三種常見的成分，這些成分似乎標誌著抑鬱和失望的重量開始升高的那一刻：

1.當我們開始尋找一種再次給予他人的方式時。

2.當我們開始尋找一種與他人建立聯繫並再次愛護他人的方式時。

3.當我們開始尋找一種再次感激的方式。

我們的文化傾向是從缺乏的角度來體驗生活。 我們是世界上最富有的國家，但我們的生活方式很大程度上是由於我們沒有足夠的絕望感......我們沒有足夠的錢，我們沒有足夠的財產，我們沒有知道的，我們還沒有達到足夠的，我們不夠安全，我們沒有足夠的時間......我們沒有得到足夠的認可......我們沒有得到足夠的愛。

我們很少會停下來思考這種不夠充分感的非理性，永不滿足的品質。 當我們發現自己因失望，失落，不必要的改變或無法回答的禱告而絕望時，它會大大地延續到這種情況中。

例如，在悲傷的經歷中，我們通常會發現自己陷入了絕望和憤慨，以至於親人已被“帶走”。 在那些時刻，我們發現很難感謝我們在任何時間段都擁有它們。 我們忘記感謝他們是我們生活的一部分，他們為塑造我們的品格和生活經歷做出了非凡的貢獻。 我們迷失了。 在那些時刻，我們往往會忘記我們所擁有的一切，而且仍然存在。

尋找記憶和感恩的方法

找到我們記憶和感恩的方式可以成為一種微妙的舞蹈。 十二月13，2006，當我接近完成這本書時，我最親密的朋友之一突然在四十五歲時去世。

理查德卡爾森，非常成功的作者 不要吹小東西 書系列，是在從舊金山飛往紐約市的飛機上。 我們一直期待有機會共度時光。 我們計劃第二天在紐約市參觀。 他計劃到達的那個晚上，我和一些朋友出去吃飯。 當我離開餐廳時，我檢查了手機上的消息。

理查德宣布他已經安全抵達紐約，而不是通常的歡快消息，他的助手蘇珊發出緊急信息。 當我回電話時，她深吸一口氣說：“約翰，理查德今天在飛機上死了。”

我覺得我的心已經停止了。

過了一會兒，蘇珊問我是否能夠開車到皇后區牙買加肯尼迪機場附近的醫院，那裡的救護車在飛機降落後救了理查德的屍體。 “約翰，你能找回理查德的私人物品並識別他的身體嗎？”

作業是我不喜歡的，但從來沒有想過我不會這樣做。 在生活中的某些時刻，我們大多數人將有機會體驗到現實變化如此迅速和如此劇烈以至於感覺好像整個宇宙已經停止並且突然逆轉過程的那一刻。 我們感到困惑，麻木和迷失方向。 在我們的內心被打破，我們的思緒掙扎的同時，不得不掙扎著看到和聽到破碎的期望和懷疑的迷霧，專注於問題，細節和信息，這幾乎是一項不可能完成的任務。

最偉大的教誨經常來自我們沒有準備的事情

多年來我一直在教人們做好準備。 然而，通過理查德的慈悲恩典，我被提醒，最偉大的教義往往來自我們沒有準備好的事情。 理查德顯然是一個健康，精力充沛的四十五歲男子，比我年輕近十二歲。 我們一直在製定計劃，一起教學，一起寫作，一起去夏威夷和印度旅行。

在接下來的兩天，在皇后區的牙買加之後，所有與醫院，體檢醫師辦公室和理查德的家人在加利福尼亞的物流都得到了照顧。 我回到了新澤西州的家，走過前門，踢掉了涼鞋，伸出了客廳的沙發。 我在那裡待了整整兩天，讓自己感到非常痛苦。 我讓我的悲傷有自由表達。 我沉浸其中。

在那些時刻，沒有辦法理解，沒有辦法理解或排除不斷變化的情感和不可思議的現實的混亂。 我非常感興趣地意識到我的一部分在悲傷中找到了一種令人放心的生命能量。 這是一種如此強烈的人性，極其難以忍受的經歷。 我幾乎稱之為“美味苦難”。 我一直在思考那種令人信服的東西，以及對情緒痛苦如此奇怪的愉悅。

內部舞蹈：痛苦與開放的心之間的相互作用

我意識到我正在經歷一場華麗的內部舞蹈 - 深深與持久的愛情的相互作用與依戀，期待和暫時無法理解我生活中的事件相交叉。 我感到非常痛苦，但發生了一些美好的事情。 我的心被撕開了。 就好像我對理查德的愛和我對他去世的絕望一樣，對我進行了一種精神上的心臟手術。

當我閉上眼睛安靜下來時，我對理查德的存在感到壓倒性的感覺。 我看到他處於空靈狀態，站在我身邊，就像一個熟練的外科醫生在手術台上盤旋在病人身上。 他微笑著，輕輕地笑了起來。 我幾乎可以感覺到他嫻熟，富有同情心的雙手深深鑽進我的胸膛，進入我的心靈，進入我的存在的核心，巧妙地逐層消除了“理性”的思想形態和情感裝甲，這些都經常籠罩著我們的愛。

理查德是一位非凡的朋友。 當我躺在沙發上時，我發現，所有關於理查德所遺漏和預期失踪的事情也指向了我這些非常感謝有這樣一位朋友的地方。 我只是讓悲傷浮出水面。

每一陣悲傷的騷動都會籠罩著我的身心，以這種方式醞釀著，並在情感上將風吹走。 我感到氣喘吁籲，彷彿一隻二十噸的大象坐在我的胸前。 但我知道，如果我只是放鬆......如果我只是保持呼吸...如果我只是讓一切都完全如此......所有的困惑，絕望，失望，缺乏理解和虛弱的悲傷......如果我只是放下它，我會再次漂浮起來。

轉移到深刻和鼓舞人心的喜悅

到了第二天的傍晚，我開始覺得體重開始升高了。 慢慢地，它被一種深刻和鼓舞人心的喜悅所取代。 不是一種眩暈的快樂，只是一種寧靜，虔誠的快樂。 我開始放棄我曾經非常享受的輕微自我放縱的痛苦，並開始思考理查德。 我開始思考他是一個非凡的人。

由於他的榜樣，因為他過著自己的生活方式，所以除了圍繞他的死感到悲傷之外，還有更多的快樂。 雖然我們都非常難過，我們將不再擁有他的光芒四射的溫暖和他無法表達的實際存在的喜悅，但是不可能不會因為有機會認識他而感到高興。

當我的思緒開始從震驚，悲傷和懷疑轉變為欣賞，感恩和愛時，看到自己的情緒和身體能量模式發生變化，這真是令人著迷。 我可以非常清楚地看到磁性吸引力和強烈的魅力所帶來的深色感受。 它們與我們失去的人提供了一種明顯的聯繫感。 我們的思想拒絕放棄那些思想和感情，因為它們是如此強大，如此沉重和厚重。 它們給了我們一種強大的，雖然有些虛幻的感覺，與死去的人有聯繫。

喜悅的感覺對他們來說具有如此柔和，輕盈的輕盈感。 對於一個被迫嘗試生活的所有厚度和堅固性的思想，有時候快樂有點奇怪無聊。 像我們的思想中的許多其他技巧一樣，可悲的緊貼悲傷使我們陷入孤立和斷絕的境地。 對於我們在某人生活中缺乏聯繫而言，悲傷更多的是我們對他們現在身體消失的悲傷。 我們無法重溫我們的內疚感，並對失去的機會感到懊悔。 當我們這樣做的時候，我們陷入了那個地方空洞的空虛中，無論出於何種原因，我們都抵制在一起，走近一點，發展更多親密關係的機會。

緊握悲傷與脫節

我們的思想試圖緊緊抓住悲傷，導致我們陷入與這個人脫節的感覺中。 它使我們在情感上陷入癱瘓，無法開始向新關係的過渡，與他們的“新”形式的新聯繫。 我們在這種文化中管理悲傷的方式的一個主要問題是，我們傾向於保持悲傷，而不是讓它在整個生命週期中自由流動。 我們到了某一點，我們受到了驚嚇。 感情的河流在洪水階段附近流動，就像一股洶湧的洶湧水流。 似乎痛苦不斷惡化。 因此，我們去看醫生並獲得抗抑鬱藥的處方，或者我們喝一杯，或者我們服用其他藥物......麻木自己。

實際上，我們正​​在做的是使情緒體質鈣化。 我們停止情緒的流動，凍結悲傷的流動。 當情緒被凍結時，就像冷凍水一樣，它們開始膨脹。 它們變得硬化和不可移動，佔據了比液體和流動時更多的空間，導致它們的容器伸展並超出其極限，直到它破裂和斷裂。 像冰一樣，冰凍的情感包含著古老生命形式的僵硬，毫無生氣的遺骸，形狀看起來就像他們活著時所做的那樣，但實際上卻被保存在一種怪異的殭屍，病態，不動的屍體中，死亡，不可動搖的情緒。

冷凍情緒的解藥：感恩

當我們的情緒被凍結時，我們找不到回歸歡樂的道路。 事實證明，對冷凍情緒最有效的解毒劑之一就是感恩。 只是感恩，感恩。

我們不必忽視導致我們悲傷的事情; 我們只需要與他們一起培養對生活中所有祝福的認識。 每個人的生命都是快樂與悲傷，成功與失敗，進步與退卻的結合。 當我們看到或試圖看到只有分類賬的一面時，我們就會陷入困境。 當我們深深地絕望或深感遺憾時，我們常常覺得我們的生活中根本沒有任何好處。 簡單地說，當我們沒有得到我們想要的東西時，我們看不到我們得到了什麼。 但如果我們完全誠實，我們大多數人都可以找到宇宙賦予我們的豐富的禮物和祝福。

首先，我們還活著。 我們有生命。 我們有意識。 我們知道。 那是一個奇蹟。 我們的父母可能並不完美，但他們使我們有可能出生，我們可以每天培養感恩。

我們可以呼吸。 我們可以看到。 我們可以觸摸。 我們可以聽到。 我們可以品嚐。 我們可以感受到。 我們可以笑。 我們可以愛。

即使我們的一個或多個基本感官因疾病或受傷而受到損害，我們仍然可以感受到......我們仍然可以笑......我們仍然可以愛。 如果你對此表示懷疑，那就去研究海倫凱勒，史蒂芬霍金，史蒂維奇蹟，馬蒂斯蒂帕內克，克里斯托弗里夫等人的生活 - 那些生活或生活在非正常人體內的偉大靈魂，他們學會瞭如何潛水深入到他們的生命中，以發掘存在，創造力，快樂......和愛。

製作一份清單 - 現在 - 所有你感激的

所以，請立即列出您感謝的所有內容。 如果你的頭腦想要專注於你失去的所有東西，或者你認為自己被拒絕的所有東西，那麼就要輕輕地將它引導回你所得到的東西。

如果你失去了一個愛的人，那就把注意力集中在與他們在一起的任何時候都能在你的生活中存在的祝福。 專注於愛你的存在喚醒你的生活。 請注意，你內心的愛仍然是100％。

如果你已經失去了你的錢，那就要專注於體驗到擁有它的感覺。 如果您覺得自己從未達到過您想要的富裕程度，請專注於您提供的方式。 請注意您的情況如何讓您更加關註消費，並對遇到經濟困難的其他人更有同情心。

如果您遇到健康問題，請關注他們如何給予您對有類似問題的其他人的同情和理解。 尋找祝福。 也許你的身體狀況讓你接觸到美麗，有愛心的人。 也許它給了你時間，孤獨和動力，專注於你的精神搜索。

如果其他人不客氣地或不公平地對待你，那麼請專注於你內心深處對困境感到同情的地方。 專注於他們的無意識行為在你身上產生的意識：如何不客氣地對待你可以激勵你對別人更善良，更公平。 你經歷過感覺不連貫的痛苦。 讓您的生活在世界上減少斷裂。

控制我們的反應

在歌曲“恆定的渴望”中，KD Lang唱道，“也許一塊巨大的磁鐵將所有靈魂都拉向真理。” 我們的困難經歷，我們的失望，我們無法回答的祈禱可以成為抵制我們抵抗磁鐵的支點。 生活經歷可以使我們向內傾向更大的脫節，或者激勵我們以更清晰的焦點和更大的決心走向光明。 選擇是我們的。

事實上，我們是我們生活的創造者。 這並不意味著我們控制了發生在我們身上的所有事件，但我們控制著我們如何應對這些事件。 培養對我們擁有的東西以及我們所擁有的東西的感激之情，是控制我們的反應的主要途徑，也是擺脫痛苦的主要途徑之一。

經出版商許可轉載，
新世界圖書館，諾瓦托，CA。 ©2007。
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文章來源：

當禱告沒有得到回應時：在充滿挑戰的時代打開心扉，安撫心靈
約翰威爾森斯。

在悲傷的深處，有些人在他們的信仰中找到了慰借，而另一些人則覺得上帝已經拋棄了他們。 John Ramshons與Ram Dass和Stephen Levine密切合作，並與ElisabethKübler-Ross博士一起訓練，直接面對生活中最具挑戰性的經歷，承認意外和不必要的變化的現實和必然性。 然後，通過從世界偉大的精神傳統中收集到的見解，他展示瞭如何利用痛苦的環境作為啟蒙的燃料。 簡而言之，一步一步的章節，威爾士人分享了他自己的生活和他所勸告的人的生活轉變的故事。 他懷著深深的同情，點亮了通向共融，和平與歡樂的道路，當我們全心全意地開啟生命時，這種道路是可能的。

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關於作者

約翰威爾森斯 作者 當禱告沒有回答時 和 從悲傷中醒來。 作為一名備受關注的演講者，他提供關於絕症，悲傷和其他話題的講座和研討會，他一直在幫助人們應對35多年來戲劇性的生活變化和損失。 他是Open Heart研討會的創始人和總裁，現居新澤西州。  

訪問他的網站 https://onesoulonelove.com/.

在會議上觀看John Welshons講座的視頻： 充滿人性：駕馭歡樂和苦難的動蕩之水。