強調? 如何解決什麼是錯的!

它可能被意識到並且沒有被強調

我絕對過著高難度的生活,而且我的大部分時間都非常充實。 例如,今天我開始時有一個早上的電話會議策略 自覺展即將舉行的活動。 然後坐在交通中,我為我的觀眾公司解決了一個問題。 我雇了三個新人。 我從我最喜歡的中草藥商店買了一個健康頭髮的補充劑來接我的女兒和其他一些孩子從學校。 然後我抓住了一個小吃,在足球訓練中放棄了他們,一路上指導他們如何處理那些卑鄙的權威人物(他們的教練是一名球員)。 而我還沒有完成。

我們都讀過無數的故事,壓力對我們的健康有害,導致體重增加,心髒病以及許多其他情緒和身體問題。 我們被告知要減輕壓力,這聽起來像一個堅實的想法,但在這個瘋狂繁忙的世界中如何實現這一點?

就個人而言,我不會讓事情拖延太久或嘮叨我。 我的想法是讓每個時刻和每個對話完成,然後繼續下一個,這樣我就不會讓事情延續到一天結束時,壓力往往會加劇。

我也通過與神,靈或任何會聽的人的溝通來處理緊張。 我不斷地與我的上帝保持聯繫,以確保我符合我當天的目的。 我不斷向內看,確保我的談話和行動與最高的利益保持一致。 如果他們不是,我會試著抓住自己並重回正軌。

你如何應對壓力是你可以控制的一件事

我有另一個簡單的方法讓我意識到如何處理生活中的壓力:我記得它在我的控制之下,所以我選擇管理壓力而不是讓它來管理我。 你可能會說,“理論上這聽起來真是個好主意,Lisa,但實際的方法是什麼?”好吧,我只是在嘗試時保持專注,並提醒自己生活中最重要的事情是愛,家庭和健康。 這種充滿挑戰的情況對他們構成威脅嗎? 如果沒有,我可以管理它。

假設我的計算機崩潰了。 我很生氣可能會失去工作嗎? 當然,但這個事件並沒有真正影響我的健康或親人。 所以這個管理的第一步是讓我冷靜地努力解決問題而不讓它按下我的按鈕。 換句話說,我試圖確保每個潛在的壓力情況都有某種類型的解決方案。

感恩和行動

每當你遇到壓力時,讓你意識到全局的最有用的技巧之一就是練習感恩的藝術。 記住你的意思 do 有。 有些人傾向於世界末日的思考,並且相信他們的生活因財務問題或工作困難而結束。 如果你是這樣的話,那就試著生活在一種精神狀態,你把時間都集中在你所擁有的東西上:一個好夥伴? 一個漂亮的孩子? 一個美妙的寵物? 愛朋友?


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例如,我知道一對夫婦的家被燒毀了。 這是如此悲慘,因為他們所有的感性物品,如珍貴的相冊和紀念品,都隨著衣服,家具,紙張等而消失。 然而,當我在火災發生幾個月後看到它們時,我驚嘆於它們如何應對這一改變生活的事件。

作為妻子說:“麗莎,我很安全。 我的丈夫,孩子和寵物的罰款。 而不是每天什麼,我們沒有得到再強調了,我專注於我們 do 在我們的生活中,如果你真的想到這一點就會有很多。“

她告訴我,當然他們已經在火災中經歷了震驚和悲傷,但現在他們比以往任何時候都更強大,因為他們在行動計劃中都“進入”。 他們日常的關注不再是“我們有禍了”,而是“我們怎樣才能重建? 我們怎樣重新連接? 我們怎麼能重新開始呢? 我們怎樣才能與保險公司打交道呢?“

付諸行動

採取行動確實有助於壓力消失。 當你忙著前進的時候,通常沒有足夠的時間讓你的思緒陷入“我要做什麼?”的循環中。

當涉及到財務問題時,這可能特別有用。 現代世界最大的壓力之一是金錢,它也是離婚的主要原因之一。 我認識很多夫妻已經拋棄了他們的關係,而不是試圖解決他們的財務問題。

最近,喬恩和我非常緊張,因為我們的房子不會出售。 我們付了兩筆抵押貸款,這讓我們有點嚇壞了。

是的,我丈夫和我都很擔心,但在像我們這樣的意識關係中我們制定了新的規則。 首先,我們從來沒有對這種情況大吼大叫,也沒有讓對方“錯誤”。我是那個想要我們搬家的人,而他卻沒有,所以Jon很容易指責並說, “你讓我們進入了什麼?”他從未這樣做過,而是幫助我們找到了一個更好的房地產經紀人,因為我們共同努力做出明智的選擇,擺脫困境。 最後,導致複雜的財務負擔的壓力使我們的債券更緊密,因為我們一起來到了它。

我認為在財務壓力期間你能做的最重要和最重要的事情就是從頭腦開始製定某種行動計劃。 在內心深處,你會選擇不去那種壓力, I'll待無家可歸, A-to-Z類型的思考。 相反,你會專注於這樣一個事實,即你知道你有自己的起步,動力和靈感來使它成功,因為你在生活中已經這樣做了,並且會再次。

如果你回顧一下你所經歷的所有壓力事件,有時候比你想像的要好,那麼你可以利用這段記憶來幫助你度過下一組壓​​力事件。 用它作為提醒,你可以像過去一樣解決問題。 相信自己更多,並相信神聖 - 它將幫助您在整個過程中放鬆。

不要浪費時間固定

為什麼我們注意到什麼是錯的 - 而不是我們的生活是什麼? 你可以度過最美好的一天,你的老闆會為這項令人驚嘆的銷售而褒獎,這將帶來新的業務。 與此同時,你的丈夫打電話說“我愛你”,除了他真的愛你之外別無他法。 你的孩子在那篇艱難的歷史報紙上獲得了一個“A”,他出汗了一個星期。 生活是甜蜜的 。 。 。 然後一些女士在交通堵塞你,把你的鳥兒翻過來。

突然之間,小鳥兒變成了“頭條新聞”,以及你幾天來重複給別人的故事。 你不是在為工作或家庭的美好一天表達自己的讚美之詞; 相反,你(一次又一次)生活在一個陌生人的不公平中,他們在兩秒鐘的時間內開車進入你的區域,然後用輕微的手指翻轉給你更多的負能量。

我們大多數人都非常擅長注意什麼是錯的,這與完全生活完全相反。 當你固定時,你就是那個從你自己的風帆中取出風的人。 通過重複恐懼,失敗或基本不公平的時刻,你實際上生活在一種對心靈,身體和靈魂都不健康的壓力狀態。

是的,奇怪的,不公平的,甚至壞事都會在一生中發生,你必須允許自己處理它們。 當你開始表達自己的個人需求(通常是你固定的根源)時,你才會達到核心問題,這些問題通常是未滿足的需求或傷害感受。 如果你對自己的固執根本誠實並承認有人傷害了你,那麼當你消除實際事件所涉及的情感時,你就會很順利。

使用同情語言繞過自動回复

Bill Stierle是一名溝通專家,他使用Marshall Rosenberg博士的非暴力溝通技巧。 “這種溝通方式基於同情心,提供繞過自動判斷,批評,指責或羞恥所需的技能,”他說。

有一天,我的女兒回家了,因為她沒有在她的學校贏得藝術比賽。 她非常失望,因為她將自己的心傾注在她的畫作中,並說這是她在畫布上做過的最好的一次。

因為她覺得這是她最好的,所以她進入藝術比賽,對自己贏得獎品充滿信心。 當她什麼也沒回家的時候,有淚水。 “這不公平,媽媽!”她說。

作為她的母親,我的工作就是幫助她不要注意她缺少獎杯或證書,同時還要承認她很失望。 “我聽到你了,”我告訴凱拉。 “我知道你感到失望。 我明白。”

她說,“但我的朋友說我的是最好的。 為什麼你教我的這種可視化技術不起作用? 我想像自己贏得了藝術比賽。“

“有時候我們無法控制一切,我們絕對無法控制別人,”我回答。 “隨著藝術比賽,有可能是你不知道的走進了評判標準。 而且不中獎並不意味著你不是一個偉大的藝術家,因為你是,你並不需要法官告訴你“。

最後,我沒有嘗試為她解決這個問題,也沒有解釋說這不公平,或者教師在評判時並不知道他們在做什麼。 我沒有為她做那些讓她繼續固定的不必要的藉口。 我聽了她的話讓她把它拿出來,所以我們可以繼續作為一個家庭繼續前進。

如果你居住或固定,那將佔用你所有的能量和帶寬。 對自己說,這很好,“這很糟糕。 這傷害了。“認識到不公平,傷害和不仁慈,然後意識到你的考慮需求沒有得到滿足。 不要忽視它,把它塞滿,或者把它放在另一天。 釋放它。

©2015 by Lisa Garr。 版權所有。
經出版商許可轉載,
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文章來源

成為意識:如何重塑你的大腦並重振你的生活Lisa Garr。成為意識:如何重新塑造你的大腦並重振你的生活
作者:Lisa Garr。

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關於作者

成為意識:如何重塑你的大腦並重振你的生活Lisa Garr。Lisa Garr主持一個受歡迎的美國電台節目 自覺展,伴隨著週報顯示上海伊家電台。 此外,她有她自己的GAIAM電視節目,以及網上流行的個人發展系列。 她達到四百多萬全球一個月組合的觀眾。 訪問她的網站 www.theawareshow.com

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