連接地球和自己的重要性是什麼?

連接地球和自己的重要性是什麼?圖片: Max Pixel (cc0)

為了與自己聯繫,我們需要先連接到地球。 這個過程叫做 接地,作為我們每天可以做的最重要的自我護理實踐之一。 當我們與地球隔絕時,我們也被切斷了身體,然後我們無法聽到內心的智慧告訴我們接下來需要做什麼。 我們與最大的內在資源脫節 - 我們對家庭和整體的體驗感。

現在,科學研究再次宣傳了聖人幾個世紀以來所知道的東西 - 接地有巨大的物理利益。 簡單地將我們的赤腳每天放在地上10到20分鐘,有助於減少慢性炎症,這是幾乎所有疾病的主要原因。

由於我們的皮膚充當導體,當我們接觸皮膚的任何部分到地球時,自由電子 - 可用的最強大的抗氧化劑 - 從地球流入我們的身體。 臨床研究表明接地實驗可引起心率的有益變化,降低皮膚抵抗力和降低炎症水平。

接地:讓地球佔領你

通過將我們的神經系統從壓力反應轉移到其副交感神經或“休息和消化”模式,接地也有助於安撫我們的情緒和心理。 正如哭泣的嬰兒在我們抱著它們時平靜下來一樣,當我們感到緊張時,我們也會冷靜下來。 由於另一個人並不總是能夠擁抱我們,我們必須將我們的意識擴展到已經存在的東西 時刻 抱著我們 - 地球本身。

當它在科羅拉多州足夠溫暖的時候,我喜歡在我的後院赤腳練習瑜伽。 如果我在忙碌的一天的陣痛中感到分散,我只需要在工作日休息十分鐘。 我走到外面,脫掉鞋子和襪子,在陽光下站在草地上。 我總是回到我的辦公桌,感覺更有活力,放鬆,並與我的內在資源保持聯繫。

接地實踐的眾多優點之一是您可以隨時隨地進行接地。 你不需要一片草來做它! 當我今天早上等待茶壺煮沸,當我坐在桌邊寫作時,我就做到了。 即使在咖啡廳排隊等候,您也可以在淋浴時進行。 如果你想測試自己是否已經將你的重心從頭部轉移到腹部中心,抬起一隻腳並閉上眼睛。 如果你可以平衡,你就在你的肚子裡。

SHE學校的姐妹之一Adrianne觀察到,

我總是將接地與我的腳聯繫起來,只有在地上生長。 知道接地是非常有幫助的 前往 我們的肚子。 當我確定這個位置時,它在世界上完全有意義! 我覺得在我生命的大部分時間裡,當我感覺肚子裡有隆隆聲或下沉感時,我以為我餓了,所以我只是吃了點東西。 現在我看到,在那些情況下,我真正渴望的是與自己建立聯繫。

就像阿德里安娜一樣,當你停下來真正感受到你的肚子時,你就能給自己提供它通常要求的更深層次的營養。

培養“家”的內在意識

當我們第一次學會在家裡感受到自己的溫暖時,我們需要平靜,舒緩的環境來幫助我們紮根。 在SHE學校,我問女性是什麼讓她們覺得自己是“家”。以下是她們的一些回答:

  • 走出樹林
  • 在外面露營和睡覺
  • 我的冥想墊
  • 我的瑜伽練習
  • 和我的侄女和侄子一起玩
  • 和我的狗擁抱
  • 在床上看電影
  • 我丈夫的雞湯
  • 在海洋中游泳

這些事情都沒有什麼複雜的。 大多數我們每天都可以使用。 我們越是沉浸在這些外部安全避難所中,我們就越能夠內心地反映它們。 然後,當我們發現自己感覺自己在空中無所事事時,我們能夠更容易地在我們擁有的唯一穩定的避難所 - 我們自己的身體 - 中培養出一種地面感。

適應他人的需要

一位巫師曾警告過我:“小心那些無法讓植物活著的人。 他們與生活和地球無關。“她的言語真的困在我身上,因為我曾經是那些人之一。 只有在我三十歲的時候才搬到博爾德,我承擔了用植物填滿房子的任務 - 讓他們活著。

要做到這一點,我必須學會通過適應他們的需要來傾向於我自己以外的生活。 他們看起來枯萎了嗎? 哪些日子植物需要澆水,多少錢? 我學會了為他們創造一個家,而我自己也是如此。 我們成了一個家庭,共同生活和繁榮。

這是一個 巨大 對我而言。 像我們許多人一樣,我在一個功能失調的家庭中長大,在我的神經系統中,無條件的控制,同情,營養和潛在的和諧的印記根本就不存在。 我覺得表達我的需求對我來說是不安全的,所以我學會了忽視它們並讓它們得不到滿足。

這讓我感到焦慮,不安全和不安全。 然後,我逐漸認識到世界是不安全的,每個人都是可能的威脅,我是一個壞人,不值得愛和幸福。

現在,作為一個成年女性,我明白這種自我和世界觀並不能為任何人服務,我們大多數人都會有意識地或無意識地在某種程度上感受到這種感覺。 我們都傳承了一代又一代沒有真正看到或相遇的傷口,直到家裡的某個人做了創造新模式所需的內在工作。

創造一個響應,愛,安全的環境

作為我過去二十年治癒的關鍵部分,我必須學習如何創造一個反應迅速,充滿愛心,安全的環境。 我自己 我內心和外部缺乏一個小女孩,就像我為我的植物做的那樣。

約翰威爾伍德是我的老師之一,也是佛教心理治療師,作家和心理 - 精神探究的先驅,他解釋說宇宙中的一切都需要保持:

地球被放置在太空中...... DNA被保持在細胞內,細胞被保持在更大的組織和身體器官中。 樹葉被樹木擋住,樹木被泥土所籠罩。 成長中的孩子被關押在家庭環境中。 [完美的愛情,不完美的關係,約翰威爾伍德]

對我們來說也是如此。 我們需要感受到我們自己的愛意識的容器。

不幸的是,作為年幼的孩子,我們都學會脫離內心和外在的“地面”。在我們成長的某些時期(通常在八歲之前),我們都經歷了一個巨大的開放時刻。 也許我們脫掉衣服,穿過廚房,或者在超市中間歡快地尖叫。 在那一刻,我們的看護人,很可能是因為他們自己未得到滿足的痛苦,無法接受我們無辜的未經審查的被提,更不用說支持它下面的脆弱性了。 因此,我們了解到,為了保持安全和被愛,我們需要關閉。

我們開始認為我們的開放性具有威脅性,因此我們努力以兩種主要方式管理和控制它 - 分離和裝甲。 我們一層一層地用自我保護的習慣掩蓋了我們本能的本性。 從那時起,我們內外世界之間的牆壁繼續變得越來越高

由於我們的神經系統沒有像孩子那樣完全發育,我們沒有必要的內在工具來幫助我們在年輕時處理痛苦的經歷。 (我們的前額葉皮層,能夠實現情緒調節和更複雜的合理化,直到青春期才開始發展,直到我們至少在二十五歲左右才開始形成我們的大腦!)另外,我們大多數人都沒有我們需要從我們周圍的人那裡獲得同情心,以處理我們複雜的感受。 我們很快發現感覺太痛苦了,所以我們不再聽我們自己明智的內部指導系統了。

我們的感受和他們所指出的需求都無法表達,所以我們甚至放棄了嘗試。 然後,當我們的感受通過身體的感覺顯露出來時,我們就切斷了自己的身體。 由此產生的緊張感使我們的脆弱感受產生了盔甲和冰冷。

我們有多少人在頸部,胸部,肩膀和橫膈膜上感到緊繃? 當然,這部分原因是我們日益久坐不動的生活方式,但其中一部分是基於我們作為孩子所經歷的這種基本分離。 當我們感到受到威脅時,我們屏蔽了我們溫柔的心和肚子。

我們的脖子也感覺像粗鋼絲繩,因為它們有助於盔甲,心臟和腹部之間的溝通。 我們充滿活力的地球中心已成為令人恐懼,未消化的感覺的黑暗坑。

隨著年齡的增長,將它們保持在那裡需要越來越多的能量,隱藏在白天和我們自己的愛意識之外。 通過這一點,我們感到空虛,分離,焦慮,緊張,永遠缺乏。 這已成為我們的現狀。

從世代的痛苦中治愈

在我們內在的,充滿愛心的核心的“負面愛情”雲的陪伴下成長,我們從未學習任何其他與世界相關的方式,而不是承擔我們父母的消極行為。

這種痛苦經常在幾代人之間傳遞,除非我們選擇遵循自我修復的道路,否則它將繼續存在。 除非我們做出改變,否則我們將繼續陷入與自己和他人痛苦分離的古老模式中。

同樣重要的是要認識到,我們不能僅僅通過外部措施來孤立地治愈我們自己的這些部分。 他們是 相關的 傷口,所以我們需要愛,親密和互聯 - 與我們自己和他人 - 來消除這種終生的痛苦。

當你開始向前邁進時,請記住你現在有兩個新的工具可以增加你的自我保健練習:連接到地球並回到你自己身體的地球。 這些是我們作為女性可以參與的最簡單,最容易被忽視,最有效的自我護理實踐。

©薩拉前衛秸稈2015。 版權所有。
經出版商許可轉載,

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文章來源

SHE的書:你的女主人公的旅程變成女性權力的心薩拉前衛秸稈。SHE之書:你的女主角進入女性權力之心的旅程
作者:Sara Avant Stover。

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關於作者

Sara Avant Stover,文章的作者:直覺和意識飲食Sara Avant Stover是一位勵志演說家,教師,導師,創始人和導演 幸福女人的方式®。 在二十出頭的健康恐慌之後,她搬到了泰國的清邁,在那裡她生活了九年,在整個亞洲開始了廣泛的治療和精神冒險,作為一名多元化的瑜伽老師,她作為先鋒瑜伽之一這個地區的教師。 從那時起,她與許多精神大師一起學習,並在十幾個不同的國家教授了三千名學生。 在線訪問Sara www.thewayofthehappywoman.com.

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