2021年新年決議技巧:專注於結束Covid-19

2021年新年決議技巧:專注於結束Covid-19
大流行提醒人們,突發事件可能會改變我們的生活計劃,也使2021年的計劃變得困難。
(存在Shutterstock)

鑑於2020年的挑戰以及無法共同慶祝,迎接新的一年今年可能會有所不同。

對於許多人來說,年度日期更改(比實際生活多增加一年)比長期忙碌的生活更加關注長期目標。 對於許多人來說,這導致了新年決議的傳統,這是一個機會來考慮我們在成為許多人希望在他們的生活結束時實現的“理想自我”方面的進步。

即使知道重點將轉移到XNUMX月中旬的日常需求,也可以考慮那些長期的願望,如果沒有其他原因,除非人們提醒自己,他們比那些精疲力盡的精疲力竭的人要多得多,他們最終要進入他們的PJ並玩電子遊戲,狂歡地觀看喜愛的電視連續劇或讀一本小說。

新年可能會鼓勵人們長久考慮,但正如西雅圖街頭壁畫所暗示的那樣,鑑於大流行帶來的不確定性和限制,很難制定2021年的長期決議。
新年可能會鼓勵人們長久考慮,但正如西雅圖街頭壁畫所暗示的那樣,鑑於大流行帶來的不確定性和限制,很難制定2021年的長期決議。
(美聯社照片/特德·沃倫)

但是今年,考慮長期問題要困難得多。 大流行給了我們所有人不同的時間經驗。 流行病不僅內在地提醒著人們,一些意想不到的事情會落在我們精心設想的道路上,從而阻止了所有進展。 這也使超越大流行的道路還不清楚。

正如許多專家所指出的那樣,“恢復正常”(即完全像COVID-19進入詞彙之前的生活)是 不大可能。 未來變得難以預測,這也意味著設定長期目標要困難得多。 很難想像一個理想的自我而不知道該自我將經歷什麼。

短期目標

作為一名心理學家,我認為2021年的決議應該比通常的期限短得多。 在每個人都接種疫苗並開始回到更社交的世界之前的幾個月中,弄清楚要實現這一目標所需要的挑戰可能已經足夠了。


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您可能會認為這似乎不太適合使用每年一次的決議,但是,儘管這些目標是非常短期的,但鑑於公共衛生領導人警告說這些特定月份可能是的 大流行中最困難的。 因此,即使這些目標可能只需要幾個月,但它們可以 對於確定我們的狀態至關重要 大流行結束時。

經歷了幾個月的大流行性不確定性和限制生活,可能已經使許多人非常了解這會限制生活輕信的個人脆弱性。 有些人可能在努力保持情緒平衡。 對於其他人,缺少朋友甚至是偶然的相識都可能使他們發瘋。 其他人可能會氣喘吁籲地回到健身房。

這些痛苦的個人觀點可以使人們對他們可能做出的解決方案有所了解。 解決這些特定問題可能有助於使人們足夠好地照顧自己,從而達到某種程度的良好身心健康,從而達到大流行的盡頭。

審查 在大流行初期,精神衛生專業人員提供的建議 可能有助於找出您的短期解決方案以應對個人挑戰。 或者您可能像許多其他人一樣,在這段時間內發現了自然的治愈特性, 如預印本(尚未同行評審)研究中所述。 如果是這樣,您的解決方案可能是確保您繼續進行這些活動並在這些活動中參觀自己喜歡的自然景點 冬季。 例如,我自己的決議是至少花費 5分鐘 每天都在欣賞我院子裡的鳥,這從沒讓我生氣。

大流行課程

對於那些無法抗拒長期目標思考的人,儘管今年流行病已給世界帶來了不確定性,您可以回顧一下在流行病學中學到的知識。 長期解決方案可以基於三件事的考慮:

  1. 我想從應對流感大流行的變化中保持什麼?

  2. 我要在大流行前恢復什麼?

  3. 如果我負責這個世界或我的鄰居,我將如何“更好地重建”?

所有這些都需要長期關注目標,並可以幫助您想像大流行後時代的新理想自我。

就像2020年聖誕節一樣,2021年元旦在許多人的記憶中很可能是獨一無二的。 在特定情況下,許多人已經竭盡全力使這些時刻變得可以忍受,但這些新的紀念假期的方式不太可能成為傳統,否則人們將在以後的幾年中重複發生。

大流行結束後,通過收集在這個不尋常的時間裡發現的亮點或寶藏來接近2021年的決議,可能有助於闡明大流行結束後的新道路。

關於作者談話

心理學教授Katherine Arbuthnott 里賈納大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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