你所看到的人生故事只是一個故事。 這是你的經驗。 一個你與兄弟姐妹和父母一起長大的地方。 家、城鎮和你的一年級老師。
當我們年輕的時候，我們沒有洞察力，不知道我們的靈魂坐在一個有大腦的身體裡，觀察著每一刻的流逝。 身體是探索人類體驗的載體。 自我是精神與外部世界之間的界面。 沒有它，我們就意識不到自己的存在。
你不僅僅是你的故事。 你不僅如此。 你可以忘掉那些給你帶來痛苦和壓力的錯誤，讓自己獲得更美好的生活。
接受你過去的錯誤並超越你的人生故事
我們經常感到被自己的生活故事所束縛和限制。 但這種自我限制的想法或感覺只會讓我們被過去束縛。 很多人說：“過去的就過去了，現在就過去了。” 你對此無能為力。” 我不認為這是真的。
We 能夠 對過去做點什麼：通過了解早期學習源於觸摸熱爐或在樓梯上絆倒，我們可以超越過去。 一旦我們理解並接受過去的錯誤和痛苦，我們就可以享受重生，並有內在雷達（第六感）來指導我們。 我說，一旦我們學會如何處理壓力和痛苦，這些壓力和痛苦阻礙了更深層次的自我認識給我們帶來的充實生活，我們就可以聚集我們的全部力量。
了解自己的新機會
每當你發現自己對周圍的事情感到不安時，無論是什麼，你都會有一個新的機會來了解自己。 如果你正在考慮一些針對你的刺痛和骯髒的事情，請將此視為一個迂迴的機會，讓你權衡形勢並找到黃金。
一位明智的朋友曾經告訴我，當你發現自己躺在床上試圖入睡，卻無法釋懷當天發生的一些事件或輕微的事情時，它就會一直留在那裡，因為它對你來說有學習的潛力。 無論什麼棍子都必須有一定的意義。 開始挖掘意義的一個好地方是問自己， 這件事讓我心煩意亂的是什麼？ 這其中哪一部分是我自己做的？ 難道還有什麼隱藏的好處嗎？
清點庫存並承擔責任
為了揭示你的煩惱的意義，你必須首先清點一下，然後對你在煩惱中所扮演的角色負責。 要開始承擔責任，請尋找被按下的按鈕——這是你可能不習慣做的事情。 確定按下了哪個按鈕將使您開始掌控自己的行為。 承認自己的角色——對自己或他人——是很困難的。
你在迴避什麼？ 許多人避免對自己的選擇負責——他們害怕批評，甚至來自他們自己的批評。 抓住你不願意改變的“原因”可以讓你面對阻礙你實現目標的障礙。 一旦你發現了你不願意改變的意義以及你在煩惱中所扮演的角色，你就開始看清你的痛苦。
這種不情願可能反映出我們內心深處的一種信念：我們不是 足夠 。 為什麼我們必須通過戰鬥或生氣來捍衛我們的立場？ 我們現在就像我們出生那天一樣有價值。 儘管這種自卑感只存在於我們的腦海中， is 我們人類經驗的一部分。
治愈和理解你的“低等自我”
不要讓自卑的自我跟著你跑掉，而要把它視為你需要理解和治癒的一部分。 這些心煩意亂的狀態可以保護你免受失敗和無用感的影響。 一旦你發現你的自我價值並不取決於別人的認可，而是取決於自我認可，你就發現了很大一部分真相。
自我是一種自我意識，是人類努力的必要軸心，當你只將其視為自我中心時，它就會受到不好的批評。 我將自我視為一個交叉點，讓我的精神體驗我周圍的自然和人類世界。 我的自尊心確實聞到了昨晚我送給我心上人的生日玫瑰花的味道，她在早上喝咖啡時滿臉微笑。
沒有自我，就沒有“我”和“你”；沒有“我”，就沒有“我”和“你”。 就不會有自我體驗。 正是兩個自我、兩種思想的相互作用，創造了快樂和痛苦的體驗。 自我之間的競爭會造成很多痛苦。 但自我不是問題。 挑戰在於掌控自我，而不是擺脫它。
改掉我們習得的錯誤：你就夠了！
我們所經歷的大部分痛苦都來自於習得的錯誤，希望我們以後能夠忘記這些錯誤。 我們學到的壓倒性錯誤是，缺少了一些東西，如果我們在自己之外足夠努力地尋找，我們就會找到缺少的力量。 “我夠了嗎？” 自我從嬰兒時期就開始與我們對話，讓我們在周圍的世界中看到並認識自己。 這種自我意識調節我們並提供持續的反饋循環。 自我告訴我們什麼？ 你夠不夠？
年輕人在成長過程中永遠重視一切，從口紅到職稱和語言技能： 這就是“超過”。 這就是“小於”。 當我們用外在而非內在的標準來衡量價值觀時，我們就陷入了對外在成就和永遠無法實現的完美自我價值的永無止境的追求。 因為我們認為我們的生活環境尚未完成，因而不完美，所以我們看到 我們 一樣不完美。 我們夢想採取一些正確的步驟將引導我們實現自我實現。
我們的人類挑戰就是人類的挑戰。 你夠了。 你一直都是。 停下來，回顧你的思緒。 不要只是做出反應。 即使在黑暗時期，挑戰也會帶來力量。 了解您的行動選擇並擺脫困境。 你不僅如此。
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文章來源
你不僅僅是：擁抱精神存在並成為完全人類的指南
作者：Rajiv Juneja MD
我們的生活可以追隨一個不同的故事而不是一個讓我們焦躁不安的故事，我們不需要重複違背增長的行為。 即使我們可能達不到我們的希望和期望，拉傑博士也表明我們比我們想像的更好，並且可以通過更好的自我理解找到力量。 一旦你面對自己對失敗的恐懼，一個全新的你就觸手可及。 你不僅如此。
關於作者
醫學博士，醫學博士Rajiv Juneja在成人精神病學和成癮醫學方面獲得雙板認證。 在就讀聖喬治大學醫學院之前，他在西北大學接受了神經科學的研究生培訓。 最近，Raj博士在亞利桑那大學完成了獎學金，在Andrew Weil博士的指導下學習綜合和替代醫學。 他目前擔任美國精神病學協會新澤西分會公共教育委員會的主席。 Raj博士從事成人精神病學，成癮精神病學和綜合精神病學，是紐約和新澤西州的個人和家庭治療師。 網站： www.thedrraj.com
