改變是一個非常含糊的詞。 有數以千計的書名可以為您提供更改的機會。 改變你的想法。 改變你的身體。 改變你們的關係。 改變你的靈魂。
但改變是我們真正尋求的嗎？ 想一想。 您可以改變飲食，但仍然無法實現目標。 你可以改變你的想法，但仍然得不到你想要的生活。
你在正確的方向前進？
改變意味著改變或變得不同。 那麼，通過做一些不同的事情，就能給我們帶來我們想要的生活嗎？ 也許吧，但前提是我們做出的改變能帶我們朝著我們想要的方向前進。
假設您來自北方，想去德克薩斯州。 當你開始你的旅程時，卻發現你正在向西而不是向南行駛，所以你改變了方向，然後開始向東行駛。 你創造了改變嗎？ 是的，但是你離你想要的夢想更近了嗎？ 不！
我們需要比“改變”更好的東西來合作。 更準確地描述我們的願望和我們是誰的東西。 “改變”這個詞本身就預示著你現在還不夠好，你需要改變一些東西才能得到你想要的東西。 我一直認為這有點把自己逼到牆角，讓事情變得比需要的更加困難。
我寧願將此視為轉變。 轉型更多的是利用已有的東西並在需要的地方進行改進。 它的前提是你所需要的一切已經在你之內，而完善和成長將帶你到達目的地。
現在的問題是，我如何到達那裡？
我們為什麼要做我們所做的事情？
在過去的二十一年裡，我一直著迷於 我們為什麼要做我們所做的事情？ 我的第一個興趣來自於一艘救生艇，它把我從可卡因和酒精成癮的深淵中救了出來。 我服藥過量，然後又死而復生。 我很沮喪，去看了心理學家和精神科醫生。 然後我發現了一些自助錄音帶，通過聆聽它們開始改變我的生活。 在絕望中，我變成了一塊海綿，吸收了我能吸收的所有知識。
我開始意識到我的生活是一堆模式，在這些模式中存在著機制、原則和法則，我並不是天生壞或壞的，而是我的機制出了問題。 我正在運行一堆舊的和過時的模式，這些模式對我不起作用。 我了解到我可以改變這些模式，忘掉所有對我沒有幫助的東西，並學習可以改變我生活的新模式。 我就是這麼做的。 我變成了一塊海綿，越來越多地了解與我們為什麼要做我們所做的事情有關的任何事情，以及如何將這些模式改變為更好、更足智多謀的模式。
1999 年，我在我家的地下室開設了自己的公司 Get Life Coaching，為兩名教練客戶提供服務。 迄今為止，我已經與超過一萬四千人合作，改變他們的情感、生活、事業、身體、財富和人際關係。
人們常常低估調節的力量。 他們混淆了意識和行動。 意識是轉型的第一步，但行動才是關鍵。 通過行動，你就有了應用知識。
我們學到的模式可能會被忘記
成功的關鍵始於認識到我們所想、所言、所感、所做的一切都是一種模式，而所有模式都是習得的。 它們是如何學習的？
學習模式有兩種主要方式。 一是我們一遍又一遍地這樣做。 重複。 這就像鍛煉肌肉一樣。 你去健身房一次，做一些彎舉和臥推。 你感到肌肉有些酸痛，但你再也回不去了。 你鍛煉了多少肌肉？ 除非你一遍又一遍地回到健身房，否則沒什麼。 重複是偉大的根源。 沒有重複的學習是一條很長很長的路。
第二個關鍵是 得到強化的將會成長並變得更強。 有趣的事實是，強化可以對我們有利，也可以對我們不利。 讓我解釋。 孩子取得了好成績，父母為此大驚小怪。 他們讚美孩子，賦予他一切意義，並愛孩子所渴望的。 您認為下次孩子考試時，孩子會同樣努力，甚至更加努力，以獲得良好的表揚嗎？ 是的，大多數時候，特別是如果讚美是一致的。
假設同一個孩子取得了好成績，但父母太專注於生活，孩子幾乎沒有笑容。 孩子感覺自己被忽視了，這種情況一而再、再而三地發生。 您認為孩子最終會感到被忽視嗎？ 不被認可？ 也許還不夠？ 是的，有一天，孩子帶回家的成績很差，父母很沮喪。 他們對成績不好大驚小怪。 他們大喊大叫，一遍又一遍地與孩子談論這種情況。
孩子的心裡會發生什麼？ 嗯，他們想要愛和積極的關注，但與第一個例子不同的是，這個孩子沒有得到積極的強化，所以會接受消極的關注，這比沒有關注要好。 任何被強化的事情，無論是積極的還是消極的，都會一次又一次地發生，無論感覺良好還是不好。 我們必須學會將其用作掌握的工具，而不是剝奪權力的工具。
學習新的習慣或模式通常是尷尬、不舒服、令人沮喪或具有挑戰性的。 這並不是因為有什麼問題，而是因為有一些正確的事情正在發生。
身份調節的四個層次
調節你的身份有四個層次。 第一個是無意識的無能。 這意味著你不知道你不知道什麼。
其次是有意識的無能，這就是你現在知道你不知道的事情。 這是一次令人謙卑的經歷，但卻是一個自然的過程。 意識是我們要轉變所必須具備的。
第三個層次是意識能力。 我們現在可以完成這項任務，但需要高度集中註意力。 這是尷尬的階段。 這似乎是人造的和不自然的。 許多人就此止步，這是最大的恥辱，因為這是你迄今為止最大突破之前的時刻。 如果你繼續努力，繼續專注於你想要的而不是你不想要的，你就會達到第四級
第四級是無意識能力。 這就是你做這件事的地方，因為這就是你； 它已以您的身份為條件。 恭喜，你成功了！
記住這個關鍵——讓它變得簡單。 沒必要讓自己變得更難。 享受旅程、山丘和山谷，最重要的是，通過成為最好的自己來榮耀你。
文章來源：
In10tions：心態重置幸福指南
作者：Melissa Escaro。
關於此摘錄的作者
喬·懷特（Joe White）為這本書寫了前言 In10tions是一位作家、演講家、國際培訓師和生活教練，致力於幫助個人、商業領袖和夫婦。 經過多年的“現實生活”經驗，喬創立了 獲得生活指導 1999 年，他在瀕臨死亡的吸毒過量中堅持生存，戰勝了毒癮，以及一生的個人奮鬥，這給了他技能和精力，幫助成千上萬的人改變他們的生活，讓他們的生活變得更好。 Joe 親自指導過數千人，並為數千人舉辦了研討會，其中包括財富 500 強公司和當地頂級企業的員工。 他還開設生活教練認證課程，並就他的教練技術對治療師和諮詢師進行培訓。 他的第一本書， 讓我進入教練，我準備好生活（重新定義生活教練策略以實現快速和持久的改變） 可通過在線零售商購買，喬目前正在寫他的第二本書。
關於本書的作者
Melissa Escaro是一位作家和生活教練，教授個人身心聯繫和個人發展技能。 Melissa在特拉華大學獲得了心理學學士學位，然後獲得了Widener大學，獲得了臨床社會工作碩士學位。 她的經歷擴展到包括通過瑜伽，按摩療法，靈氣，冥想和生活指導的身心聯繫，專注於神經語言程序設計和Ericksonian催眠語言。 Melissa將模式與她積極的前景融為一體，使她能夠與不同層面的個人建立聯繫，幫助他們與自己的身心建立聯繫。 有關免費冥想和更新，請訪問Melissa的網站 www.in10tionsbook.com。 閱讀Melissa的Huffington Post博客訪問 huffingtonpost.com/melissa-e-kirk/
