讓你的新年光明

讓你的新年光明

由於當今世界的所有不確定性,為什麼不花時間讓你的2018積極和令人振奮。 設定新年的意圖並非陳腐,特別是如果它們讓你的生活更加美好。

我最近被提醒我需要做到最好。 我住在加利福尼亞州南部,我的小城鎮聖巴巴拉勉強逃過了洶湧的托馬斯野火。 沒有什麼比陷入自然災害更能讓人想起生命的脆弱,並感激他人的人性。 我們社區的所有人都感謝那些為了他人的安全而犧牲生命的消防員和執法人員。

在接近決議時,退一步反思我們在前一年學到的成就是有益的。 一定要這樣做,並繼續尋找,直到你想出一些你自豪的東西。

設定意圖和目標

考慮到這一點,為來年設定一些意圖和目標會更容易。 我們的想法是將注意力從你的缺點,糟糕的決定和行為上移開,只關注自己,你最好的自己。 你的抱負不一定是驚天動地,但應該反映你在不久的將來如何發展自己的潛力。

對我來說,它在問自己,“什麼會給我帶來更多 喜悅, 和平 對於2018?“我提出這個問題,因為生活中積極的一切都圍繞著這三種情緒。它們也是兩極的對立面。 悲傷, 憤怒, - 恐懼。 此外,我了解到我有能力通過我的思考,說話和行動創造更多的快樂,愛和平安。


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一些建議

以下是一些創建新現實的建議。 我也注意到每個人都活躍的情感。

  1. 對我自己的所作所為和對自己的態度贊不絕口。 (喬伊 - 尊重自己)。 這與將自己與其他人可能知道或完成的奇妙事物進行比較的趨勢相抗衡。 這可以採取在一天結束時欣賞自己的形式,以及每當我注意到我微妙地,或不那麼巧妙地貶低自己時。
  1. 警惕地打擊我對別人的負面判斷 通過尋找積極的。 (愛 - 尊重他人和情況)。 找一些他們穿,說或做的好東西。 必須有一些積極的東西我可以替代來反擊我的無用的思想。 目標是找到共性,而不是強調我們的差異。 這種可愛的做法擴展了我們的心。
  1. 在每次互動中表達讚賞。 (愛 - 專注於我們的聯繫和相似之處)。 這是第二個的必然結果。 說一些積極的東西不是一個Pollyanna,而只是一個提升自己和他人的機會。 成為發件人以及成為收件人感覺很好。 為你所欣賞的事物發表意見是為了建立積極性和善意。
  1. 不要提供未經請求的建議。 (愛 - 尊重並承認每個人都在他們自己的道路上)。 按照我的意圖很少收到分享我的“智慧”。 我已經學會了(但有時會忘記)在向別人傳授我的兩分錢之前我必須要求並獲得許可。 否則,自從我離開自己的領土以來,我的聖人建議就會砰然一聲。 我的目標是感受更多的快樂,愛和和平。
  1. 拖延少了。 (和平與快樂 - 我尊重自己,花更少的時間在腦子裡,照顧生意)。 如果我內心深處知道我被要求做某事或承擔責任; 然後我就去做 我在精神上浪費的時間更少。 如果有撥打電話,請拿起電話。 明天不會變得容易。
  1. 在重要的時候說出來。 (喜悅 - 忠於自己,參與生活)。 被動並讓情緒以不會引起共鳴或感到富有成效的方式展開,最終會讓你感到憤怒和悲傷。 當我不插話時,我注意到我退出了互動。 如果說起來很困難,只需吞下一臂之力即可。 你可以隨時為你說的話做準備......“這對我來說很難......”
  1. 為運動和飲食設定適度的指導方針。 (喜悅 - 通過傾聽我內心的聲音來尊重自己)。 事實證明,餵養和移動身體可以增加健康和幸​​福感。 也許只限制你一天吃的咖啡,葡萄酒,冰淇淋或巧克力的數量。 嘗試每隔一天去散步一次。 傾聽並尊重你的身體。
  1. 活在當下。 (和平 - 體驗活著和呼吸的奇蹟)。 這可以採取每日冥想,吟唱或只花更少時間的形式。 我會遠離過去和未來,花更多的時間來感謝現在面前的我。
  1. 以我的直覺辦理登機手續。 (喜悅與和平 - 遵循我天生的內心深處對我的認識)。 如果我不確定某一行動方案,我會停下來,呼吸,並在我安靜的時候內心詢問(不要問我的想法)。 無論是接受社交活動的邀請,接受工作,留下關係,還是尋找新的生活狀況,都可以使用它; 無論問題有多大或多小。
  1. 原諒違法者。 (和平,愛和歡樂 - 放心,全心全意地前進 - 尊重自己和他人)。 如果今年有人冤枉了你,那就去追求真正的自信,記住我們都在盡力而為。 在完成你的內心工作之後,包括看你的部分和課程,確定你需要做些什麼才能完全解決手頭的問題並做到這一點。 看看你能不能一直回到愛情。

一次只做幾件事

請記住,設定太多目標會適得其反。 更容易專注於幾件事情,而不是用太多善意壓倒自己。 您可以嘗試使用您的直覺來選擇最適合您的方式。

我建議你在紙上或自己喜歡的電子設備上寫下你的意圖,並在每個月的第一天,審查並提醒自己。 全年專注於兩三顆寶石肯定有助於提升您的2018,讓您朝著理想的方向前進。 我希望你能和我一起為我們的世界帶來更多的光明和積極性。

©2017作者:Jude Bijou,MA,MFT
版权所有

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態度重構:用於建設一個更美好的生活藍圖
由裘德茹,MA,MFT

態度重建:一種通過裘德茹,MA,MFT建設一個更美好的生活藍圖借助實用工具,現實生活中的例子以及針對三十三種破壞性態度的日常解決方案,態度重建可以幫助您停止悲傷,憤怒和恐懼,並為您的生活注入愛,平安和快樂。

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關於作者

Jude Bijou,MA,MFT,作者:態度重建Jude Bijou是持牌婚姻和家庭治療師(MFT),加利福尼亞州聖巴巴拉的教育家,以及 態度重構:用於建設一個更美好的生活藍圖。 在1982,Jude推出了私人心理治療實踐,並開始與個人,夫妻和團體合作。 她還開始通過聖巴巴拉城市學院成人教育教授交流課程。 訪問她的網站 AttitudeReconstruction.com/

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* 看視頻: 建設性地表達恐懼(與Jude Bijou一起)

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