我們經常談論我們的感受，好像我們一樣 是 他們。 你在我們的演講模式中聽到它：“我很生氣，”好像在說，“我是憤怒的。”然而，情感自然而然地產生於通過意識狀態而不是我們的一部分。 相反，他們提供反饋然後到期。
可以將其視為類似於溫度計如何在上午9:00在健康的98.6時測量我們的內部體溫，然後在三小時後感冒時記錄為101.5。 我們發燒的反饋使我們能夠做出明智的決定，以決定是否服用減少發燒的藥物，打電話給醫生或上床睡覺等等。 發燒的讀數是暫時的，並且會改變。 同樣，我們的情緒溫度會根據內部和外部事件以及我們對它們的反應而波動。
這個詞的起源 情感 是 1570?80 中古法語單字 esmotion movoir 或動議; 從而，esmovoir 意思是“啟動或移動感情。”感情的基本功能是提供反饋，並像河流中的水流一樣有機地傳遞給我們。 同樣地，水在大氣中進出，進出海洋，在陸地之上和之下，人類的感情不斷地沉澱，進入地下，上升到表面，並通過我們的意識蒸發。
抵抗與迴避創造了情感大壩
試圖通過抵抗和迴避來控制我們的感覺就像在攔河攔河。 情感大壩匯集了感情。 在我們釋放它之前，這種避免情緒的儲存庫一直保留在體內。 換句話說，我們試圖避免的感覺反而在我們內部保持了。 我們堅持我們要避免的事情。
您有哪些情感障礙？ 離婚後不信任嗎？ 失業後情緒低落？ 在個人或專業拒絕後懷疑自己嗎？ 痴迷於事故後的安全？
生活不斷挑戰我們; 它不是個人的，只是增長和進化的自然過程。 很多時候，建立情感水壩的過程在我們沒有意識到的情況下發生 - 直到症狀或疾病引起我們的注意。
無論你是害羞還是允許他們自由奔跑都是你的選擇。 但不要搞錯：你如何管理流程會帶來後果。 當你學會認識並理解你不良情緒的本質時，你就可以安全地過期並設計閘門，以安全的方式排出強烈的水閘，防止情緒氾濫。
我們的三種原始感受：好奇心，舒適和不適
我們天生具有三種主要的情緒狀態：好奇心，舒適感和不適感。 即使嬰兒無法理解或口述其內部經驗或想法，也可以輕鬆觀察它們。 我們對這些神經系統受體進行了編程。
以好奇心為例。 安大略省滑鐵盧大學的研究員希爾迪·羅斯（Hildy Ross）發現，一群十二個月大的孩子始終喜歡新玩具，而不是熟悉的玩具，並且花更多的時間來操縱複雜的玩具而不是簡單的玩具。 如果您花了任何時間觀察嬰兒和幼兒，他們的好奇心就顯而易見了，因此我們可以使用各種各樣的嬰兒防護用品。
同樣地，您不必是研究人員就能知道嬰兒何時感到舒適。 他們眼中充滿了奇怪的閃光，縈繞在你心中的微笑，以及尖叫，咕嚕聲和大笑的聲音，在你的身體裡產生了同情的快樂。 你可以毫無言詞地感受嬰兒的自發快樂。
儘管嬰兒無法像大孩子那樣告訴我們他們的不適感，但他們會通過身體提供一些線索。 儘管每個嬰兒的反應各不相同，但可能會不一致，但有些行為表現為大驚小怪，哭泣，眉頭緊皺，雙眼緊捏和下巴顫抖，反映出不適感。
即使源是情緒化的，不適也是內臟或生理體驗。 神經解剖學家AD克雷格認為人類情感的定義既是主觀感受，也是身體感受。 他指出，鑑於這種洞察力，情緒不僅僅是偶然的事件，而是持續的和持續的，即使它們被忽視為無意識的人類情感行為。 換句話說，即使我們對它們一無所知，我們的感受也在不斷變化，並創造出不同的身體體驗。
儘管您可能不記得自己的早期經歷，但您也天生具有好奇，舒適和不適的三種自發狀態。 這些年來，您已經發展出了更加複雜的感覺，但是這些原始情緒仍然強烈地激勵著行為。 從小到大，從小到大，您有機地尋求保持舒適感的直觀方法。 這一切都是通過您的身體而不是您的頭部發生的，因為您的智力頭腦還不成熟。
最常見的詛咒或“詛咒”的感情
成年後，我們的主要動力將繼續保持舒適感並避免不適。 因此，有意識和無意識地抑制情緒與不適有關就不足為奇了。 他們是我們認為的“負面”人物，例如恐懼，憤怒，悲傷/悲痛和嫉妒。 這些是我們經常避免，忘記，抵抗，忽略，掩埋和控制的情緒，因為它們不舒服。
每當舊情緒出現時，無論多大年紀，你都有機會解散以前的詛咒情緒。 而不是認為你應該完成這些感覺或者某些事情必定是錯誤的，而是將它們視為你現在足夠強大的水壩。 它們為更深層次的治療和更大的情感自由和智慧提供了一扇門。
關於感情的感受
你對感情的條件是什麼？ 您的家人是否接受了感情或判斷他們？ 你是否學會公開分享自己的感受，或者因為感到憤怒，悲傷和嫉妒而感到羞恥？ 你是為自己的成功而慶祝還是被警告要保持謙虛或沉默？
你可以擺脫這些情緒。 但是，它要求你誠實地看待你認為醜陋和不受歡迎的感受。
在護理學校，我們學習了“死人的測試”，以製定有效的患者目標。 如果一個死人能夠做到這一點，它就不支持增長和改善。 例如，一個死人可以輕鬆實現不生氣的目標。 這句話“如果一個死人能夠做到這一點”是一個強有力的聲明，強調如何 感覺 生命和生命的標誌 沒有感覺 是死亡的標誌。 允許不舒服的感覺而不是避免它們是完全活著的。 否則，我們關閉了情感龍頭，這也提供了快樂和興奮。
我們認為我們可以關閉 壞 感覺並不斷地處於 好 情懷; 但是，身體會保持分數，並且掩埋的感覺最終會出現麻木或情緒或身體症狀。 注意到我們與情感之間的愛恨關係很有趣。 我們渴望充滿活力的高潮，而討厭使我們感到難過的低潮。 我們尋求避免疼痛的喜悅也就不足為奇了。
另一方面，我們可以讓連續，動態的感情河流安全地流動，無論它們看起來多麼可怕。 有許多技術可以讓我們的情緒水安全地自然移動並自然蒸發。 讓我們看幾個讓你練習。
對話語和思想的感受
當你說出自己的感受時，就像從投手那裡倒水一樣。 感情是水，我們是投手。 通過口頭，紙上或通過運動表達我們最深刻的情感，我們傾注了感情，將它們看作是我們的外在感受，並重新獲得內部寬敞感和歡迎新體驗的能力。 感情不必與我們感到不安的人分享。
事實上，溢出未經審查的感情 想像 方式通常是最有益的初始操作。 一旦消除了激烈的騷動，我們就可以明確我們是否需要進行真正的對話。 我已經看到大多數時候都是不必要的。 有時，我們感到沮喪的人難以捉摸或無法與您聯繫。 但是，我們並不會因為他們沒有聽話而成為受害者。 恰恰相反，這個過程對我們來說是在我們內部發生的。
你可能還記得你感到緊張的時候，但在你開始表達之前並不知道為什麼。 當你的思想形成單詞時，你會聽到自己並獲得洞察力。 當您相對於某個問題說話，寫作或移動（例如，慢跑或瑜伽）時，您將獲得清晰度和自由感。 沒有必要知道答案，堅忍或控制自己 - 只需盡可能地將內心體驗翻譯成文字，放下任何編輯慾望。
另一方面，受害者故事的知識和不斷複述成為破紀錄。 它不是釋放情緒，而是加深了神經系統無助的溝壑。 聽別人的故事很容易聽到。 我們很容易辨別出個人釋放和重複受害者之間的音調差異。
©Debumh Sandella的2016。 版權所有。
經出版商Conari Press許可轉載，
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文章來源
再見，傷痛：健康，愛與成功的7個簡單步驟
作者：Deborah Sandella博士。
Deborah Sandella使用尖端的神經科學研究和她革命性的記憶再生圖像（RIM）技術來展示阻塞的感覺如何阻止我們得到我們想要的東西，並且她引入了一個繞過邏輯和思維來激活我們自己的情感“自我”的過程。清潔烤箱。“
關於作者
Deborah Sandella博士 作為屢獲殊榮的心理治療師，大學教授和開創性的RIM方法的創始人，已經幫助成千上萬的人找到了40年。 她獲得了眾多專業獎項，包括傑出的臨床專家，卓越研究獎和EVVY最佳個人成長書獎。 她是Jack Canfield的合著者 喚醒力量。 照片來源：Doug Ellis。 有關詳細信息，請訪問 作者的網站。
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