如何將舊情變成禮物

如何將舊情變成禮物

我們經常談論我們的感受,好像我們一樣 他們。 你在我們的演講模式中聽到它:“我很生氣,”好像在說,“我是憤怒的。”然而,情感自然而然地產生於通過意識狀態而不是我們的一部分。 相反,他們提供反饋然後到期。

可以認為它類似於溫度計測量9的內部體溫:00是健康的98.6,三小時後,當我們感染流感時,它註冊了101.5。 我們發燒的反饋使我們能夠做出明智的決定,關於是否服用退燒藥,打電話給醫生,或上床休息等。 狂熱的閱讀是暫時的,並會改變。 同樣地,我們的情緒溫度會根據外部和內部事件以及我們對它們的反應而波動。

這個詞的起源 情感 是1570-80中法語單詞 esmotion 前往 movoir 或動議; 從而,esmovoir 意思是“啟動或移動感情。”感情的基本功能是提供反饋,並像河流中的水流一樣有機地傳遞給我們。 同樣地,水在大氣中進出,進出海洋,在陸地之上和之下,人類的感情不斷地沉澱,進入地下,上升到表面,並通過我們的意識蒸發。

抵抗與迴避創造了情感大壩

試圖通過阻力和迴避來控制我們的感受,就像堰塞河來阻止流動一樣。 情緒化的大壩匯集著感情。 在我們釋放它之前,這種避免情緒的儲存器仍留在體內。 換句話說,我們試圖避免的感覺反而被包含在我們內心。 我們堅持我們要避免的事情。

你有什麼情感大壩? 離婚後不信任? 失業後情緒失禁? 在個人或職業拒絕後對自己表示懷疑? 在事故發生後對安全性的顧慮?


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生活不斷挑戰我們; 它不是個人的,只是增長和進化的自然過程。 很多時候,建立情感水壩的過程在我們沒有意識到的情況下發生 - 直到症狀或疾病引起我們的注意。

無論你是害羞還是允許他們自由奔跑都是你的選擇。 但不要搞錯:你如何管理流程會帶來後果。 當你學會認識並理解你不良情緒的本質時,你就可以安全地過期並設計閘門,以安全的方式排出強烈的水閘,防止情緒氾濫。

我們的三種原始感受:好奇心,舒適和不適

我們天生就有三種原始情緒狀態:好奇心,舒適感和不適感。 即使他們無法理解或描述他們的內部經驗或想法,您也可以在嬰兒中輕鬆觀察他們。 我們編程了這些神經學受體。

以好奇為例。 安大略省滑鐵盧大學的研究員希爾迪·羅斯發現,一群十二個月大的人一直喜歡熟悉的新玩具,並花費更多的時間來操縱複雜的玩具系列而不是簡單的玩具。 如果您在任何時間觀察嬰兒和幼兒,他們的好奇心是顯而易見的 - 因此我們可以使用大量的嬰兒用品。

同樣地,您不必是研究人員就能知道嬰兒何時感到舒適。 他們眼中充滿了奇怪的閃光,縈繞在你心中的微笑,以及尖叫,咕嚕聲和大笑的聲音,在你的身體裡產生了同情的快樂。 你可以毫無言詞地感受嬰兒的自發快樂。

雖然嬰兒不能告訴我們他們在大孩子這樣的話語中的不適,但他們通過他們的身體提供線索。 儘管每個嬰兒單獨作出反應並且可能不一致,但仍有某些行為,如煩躁,哭泣,皺眉,眼睛擠壓,以及反映不適的顫抖下巴。

即使源是情緒化的,不適也是內臟或生理體驗。 神經解剖學家AD克雷格認為人類情感的定義既是主觀感受,也是身體感受。 他指出,鑑於這種洞察力,情緒不僅僅是偶然的事件,而是持續的和持續的,即使它們被忽視為無意識的人類情感行為。 換句話說,即使我們對它們一無所知,我們的感受也在不斷變化,並創造出不同的身體體驗。

雖然你可能不記得你早期的經歷,但你也出生時有三種自發的好奇心,舒適感和不適感。 多年來,你已經進化出更複雜的情感,但這些原始情緒仍然強烈地激發了行為。 作為一個成長中的寶寶,然後是孩子,你有機地尋求直觀的方式來保持舒適。 這一切都發生在你的身體,而不是你的頭腦,因為你的智力不成熟。

最常見的詛咒或“詛咒”的感情

作為成年人,我們的核心動力仍然是保持舒適並避免不適。 因此,毫無疑問,有意識地和無意識地陷入困境的情緒與不適有關。 他們是我們認為是“消極的”,如恐懼,憤怒,悲傷/悲傷和嫉妒。 這些是我們經常避免,忘記,抵制,忽視,埋葬和控制的情緒,因為它們不舒服。

每當舊情緒出現時,無論多大年紀,你都有機會解散以前的詛咒情緒。 而不是認為你應該完成這些感覺或者某些事情必定是錯誤的,而是將它們視為你現在足夠強大的水壩。 它們為更深層次的治療和更大的情感自由和智慧提供了一扇門。

關於感情的感受

你對感情的條件是什麼? 您的家人是否接受了感情或判斷他們? 你是否學會公開分享自己的感受,或者因為感到憤怒,悲傷和嫉妒而感到羞恥? 你是為自己的成功而慶祝還是被警告要保持謙虛或沉默?

你可以擺脫這些情緒。 但是,它要求你誠實地看待你認為醜陋和不受歡迎的感受。

在護理學校,我們學習了“死人的測試”,以製定有效的患者目標。 如果一個死人能夠做到這一點,它就不支持增長和改善。 例如,一個死人可以輕鬆實現不生氣的目標。 這句話“如果一個死人能夠做到這一點”是一個強有力的聲明,強調如何 感覺 生命和生命的標誌 沒有感覺 是死亡的標誌。 允許不舒服的感覺而不是避免它們是完全活著的。 否則,我們關閉了情感龍頭,這也提供了快樂和興奮。

我們認為我們可以關閉 感情並不斷進入 情懷; 然而,身體保持得分,埋藏的感覺最終表現為麻木或情緒或身體症狀。 注意到我們對情感的愛恨交織很有意思。 我們渴望讓我們活躍起來的高潮,討厭讓我們感到難過的低潮。 我們尋求快樂避免痛苦也就不足為奇了。

另一方面,我們可以讓連續,動態的感情河流安全地流動,無論它們看起來多麼可怕。 有許多技術可以讓我們的情緒水安全地自然移動並自然蒸發。 讓我們看幾個讓你練習。

對話語和思想的感受

當你說出自己的感受時,就像從投手那裡倒水一樣。 感情是水,我們是投手。 通過口頭,紙上或通過運動表達我們最深刻的情感,我們傾注了感情,將它們看作是我們的外在感受,並重新獲得內部寬敞感和歡迎新體驗的能力。 感情不必與我們感到不安的人分享。

事實上,溢出未經審查的感情 想像 方式往往是最有益的初始行動。 一旦激烈的激動已經消失,我們就可以清楚地知道我們是否需要進行真正的對話。 我目睹了大部分時間沒必要。 有時,我們感到不安的人難以捉摸或無法獲得。 然而,我們並沒有成為受害者,因為他們沒有傾聽。 恰恰相反,這個過程發生在我們內部,對我們而言。

你可能還記得你感到緊張的時候,但在你開始表達之前並不知道為什麼。 當你的思想形成單詞時,你會聽到自己並獲得洞察力。 當您相對於某個問題說話,寫作或移動(例如,慢跑或瑜伽)時,您將獲得清晰度和自由感。 沒有必要知道答案,堅忍或控制自己 - 只需盡可能地將內心體驗翻譯成文字,放下任何編輯慾望。

另一方面,受害者故事的知識和不斷複述成為破紀錄。 它不是釋放情緒,而是加深了神經系統無助的溝壑。 聽別人的故事很容易聽到。 我們很容易辨別出個人釋放和重複受害者之間的音調差異。

©Debumh Sandella的2016。 版權所有。
經出版商Conari Press許可轉載,
Red Wheel / Weiser,LLC的印記。 www.redwheelweiser.com.

文章來源

再見,傷害和痛苦:7健康,愛和成功的簡單步驟
作者:Deborah Sandella博士。

再見,傷害和痛苦:7健康,愛和成功的簡單步驟由Deborah Sandella博士RN。Deborah Sandella使用尖端的神經科學研究和她革命性的記憶再生圖像(RIM)技術來展示阻塞的感覺如何阻止我們得到我們想要的東西,並且她引入了一個繞過邏輯和思維來激活我們自己的情感“自我”的過程。清潔烤箱。“

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關於作者

Deborah Sandella博士Deborah Sandella博士 作為屢獲殊榮的心理治療師,大學教授和開創性的RIM方法的創始人,已經幫助成千上萬的人找到了40年。 她獲得了眾多專業獎項,包括傑出的臨床專家,卓越研究獎和EVVY最佳個人成長書獎。 她是Jack Canfield的合著者 喚醒力量。 照片來源:Doug Ellis。 有關詳細信息,請訪問 作者的網站。

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