數字技術可以很棒 尋找愛情，並向世界展示團結。 但對於那些面對情人節而心碎的人來說，我們提供的禮物比玫瑰或巧克力更有用。 受到Dua Lipa在她熱門歌曲中的精闢建議的啟發， 新規則，我們已經製作了一個實用的清單，用於處理浪漫分手的數字後果。

1）不要拿起電話

儘管在網上檢查你的ex可能很誘人，但是不要這樣做。 是的，很容易看到你的前Facebook的個人資料或Instagram的消息，看看他們一直在做什麼，沒有他們知道你在那裡，但仍然......

這種Facebook“跟踪”是相當普遍的，但它 真的不是個好主意。 它可以導致你的前任的渴望和性慾增加，痛苦程度和負面情緒，以及分手後個人成長的減少。 每當你訪問你的ex的個人資料時，它會讓你更加努力（但不會對他們產生任何影響）。 為什麼要讓自己度過痛苦？

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2）不要讓他（或她）進去

當你處於戀愛關係中時，你在網上與伴侶保持聯繫的所有不同方式都是蜜蜂的膝蓋。 Facebook，Snapchat，WhatsApp或Google讓彼此保持最新狀態如此簡單; 但分手後又怎麼樣？ 突然之間，您曾經共同製定計劃的WhatsApp線程可以變成一個直接的線路，讓您的前任抓住您，而您在Google上彼此分享的位置數據可以讓您更輕鬆地跟踪您。 您分享的密碼或您在前筆記本電腦上保存的登錄信息如何 - 您的前任對您和您的在線帳戶的訪問權限是多少？

分手後，採取措施減少他們的訪問。 一些社交媒體平台（如Facebook）可以選擇在特定設備上結束會話，而其他人（如Google）則可以選擇退出所有設備。 通過兩步驗證，您可以考慮更改密碼或為帳戶添加額外的安全保障。 您還可以關閉手機和其他設備上的位置服務。

3）不要成為他（或她）的朋友

這個很棘手。 分手之後，你應該“解除”你的前任，並切斷社交媒體的聯繫嗎？ 切斷你的在線聯繫可能看起來很殘酷，但是在分手之後能夠繼續前進的一個重要部分就是與你的前任分開，無論是在線還是離線。

如果您不想完全斷開連接，還有其他選項。 一個好的方法是將你的前任添加到Facebook的“限制列表”中。 這個偷偷摸摸的選項意味著你看起來仍然是你的前任的朋友，但是當你選擇“公開”作為觀眾時，或者當你在帖子中標記它們時，你只與他們分享你的帖子。 你仍然可以看到他們的帖子 - 即使你知道這不是一個好主意。

4）如果你在他們之下，你就不會克服他們

Facebook向我們“推送”內容。 根據他們的受歡迎程度，它提醒我們自己過去的帖子。 它提醒我們注意對我們很重要的人的新帖子。

在糟糕的一天，您可以收到有關您前任當前活動的通知，並提醒您一對情侶的幸福日子。 要躲避這些子彈，做兩件事。 首先，改變你的Facebook“在這一天的偏好”，以刪除人（你的前任）或重要日期，並阻止那些不受歡迎的記憶來到你身邊。

第二個（如果您仍然是Facebook與您的“朋友”），請更改新聞Feed的首選項。 可以選擇“優先考慮誰先看”。 從你的前照片中取出那個小藍星，他們的更新將不再是你的Facebook Feed的頂部。

5）他（或她）不愛我

如果您在Facebook個人資料中設置了“狀態”以表示浪漫的團結 - 例如，在關係，參與，民事合作 - 您可能想要改變它。 從團結到單身的變化只會出現在您的時間軸上，如果您選擇這樣做的話。

在社交媒體上分享與朋友分手的消息就像扯掉石膏一樣痛苦 - 但你只需要做一次。 然而，打破新聞可能會產生你朋友的反應 - 無論好壞。 如果你的朋友不太懂技術，那些意見 可能很公開。 想想讓你的朋友知道你寧願私下與他們溝通關於分手，在線或離線。

6）我有新的規則（使用我的Netflix）

如果你是同居，你可能會分享在線賬戶，從公用事業到像Spotify這樣的媒體流服務。 通常，這些帳戶僅供一個人使用，並受密碼保護。

如果您是帳戶持有人，請更改密碼。 現在。

如果您不是帳戶持有人，請在您更改密碼之前從帳戶中獲取所需的所有詳細信息（例如您的電力供應商的名稱，您正在觀看的權力遊戲集），並且您將失去訪問權限。

寫下來並讀出來

通過發布關於你的有趣活動和新朋友的非常積極的圖像和文字，很容易讓你看起來像是在應對得非常好並且在你新發現的單音中度過了美好的時光。 如果你的目標是向你的前任證明你在沒有他們的情況下做得很好，那麼就去吧。

但請記住，如果你的朋友看到​​相同的帖子，他們可能不太可能為你提供支持，這完全是因為你看起來很好。

因此，充分利用您的在線社交媒體，並在浪漫分手後使其成為一股良好的力量。 不要看你的前任在做什麼。 讓你的朋友知道你需要它們。 事情會開始抬頭。

關於作者

Wendy Moncur，數字生活跨學科教授， 鄧迪大學 和丹尼爾赫倫，博士候選人， 鄧迪大學

這篇文章最初發表於 談話。 閱讀 原創文章.

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