花幾分鐘來建立你的積極未來

只需幾分鐘即可打造您的積極未來
圖片由 Irina_kukuts

當你想像過去或未來,對大腦和神經系統來說,就像你直接在那裡,體驗它一樣。 這就是為什麼重新審視過去的創傷時間如此困難,儘管他們知道他們已經落後於我們。 它仍然提示生理反應。

因此,我們對未來進行積極的可視化 - 未來化 - 為未來做好身心準備。 我們在這里和現在為未來的活動激發我們的內在資源,以便我們能夠為活動帶來更大的創造力,信心或清晰度。 當我們生活在那個活動中時,我們會通過更大的意識和存在來減少焦慮,因為我們的大腦已經“經歷過”它。

可視化是一種根植於頭腦並由身體支撐的力量。 當我們在我們的身體中保持冷靜和集中時,我們支持心靈創造與我們的本質和意識力量真正相關的有意義的圖像。 未來化的實踐有助於我們感到自信和積極,並為大腦開闢新的可能性。

創造一個快樂的日常生活

我們所有人的日常生活中都有許多“待辦事項”,其中一些東西可能不是最令人興奮的。 我們的日子可能充滿了必不可少的任務,卻沒有任何快樂,感到重複和不受重視,或許我們在辦公桌上花費大量時間來完成支付賬單並且需要但不會給生活帶來任何火花的工作,或者我們自己沒有得到營養的地方。 在這裡,我們有機會在正常生活的大部分時間內以積極的方式控制我們的感受,探索每一天的潛力,轉變思想,開闢新的可能性。

通過檢查我們日常生活的細節,這是一種非常特殊和重要的實踐,可以培養積極的變化。 我們將看看我們完美的一天的心態。 好吧,也許不是我們完美的一天 - 不太可能涉及沙漠島嶼 - 但我們將在我們的腦海中創造出“最美好的一天”並看看它的感受。 也許你通常過著充滿壓力和活動的生活,並希望更平靜地過日常生活,或者這可能是你想要在日常生活中度過的自信狀態。

在這種實踐中,我們將選擇在我們的日常生活中帶來更多的積極性,快樂,快樂,平靜或任何我們需要的東西。 因此,它是關於走向未來 - 在時間方面是一個舒適的未來:理想情況下,它將是第二天,或者至少在下週。 我們將通過在內部屏幕上創建一整天的圖像來進行未來化,在我們必須完成的所有任務以及構成我們正常生活的地方和人員中培養我們未來日常生活的積極性。 但是我們用玫瑰色的眼鏡來做這件事,好像它從我們起床到我們睡覺的那一刻起,是我們典型的一天中最好的版本。

不要事先用你的思維頭腦計劃任何事情。 只需盡可能多地積極參與這項練習,看看它是什麼。 你會問自己,“明天我怎麼會想到這種感覺?”


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當您以不同的方式“重新審視”您的日常生活時,您可以根據需要進行調整。 因此,如果通常你很難醒來並起床,而且你的臥室裡到處都是你所有的衣服和財產,那麼它會使你的思想陷入一種不清楚並為當天做好準備的狀態。 在可視化中,您可以看到自己平靜地從床上感受到休息,並以您希望的方式環顧自己的房間。 想想你想吃早餐的方式以及它可能是什麼 - 如果你想要它是在餐桌上吃的健康餐而不是火車上的穀物棒,那麼找到你完美的一天中的時間來實現這一點。

然後想想你的早晨以及你如何度過它。 在您的可視化中,您可能會看到自己平靜地工作並度過了充實的一天 - 高效和創造性地工作,很好地處理您的優先事項,並與同事就共同項目進行溝通。 如果您正在休閒或照顧孩子或成人,請確保您在個人成就的日子裡建立元素。 您可能會感到驚訝的是,您理想的一天突然採取與您所愛的人在海灘上散步的形式,而不是看到自己在工作中開心!

重要的是要專注於感受,而不是細節。 想想你將如何在行動中感受到你的積極意圖 - 或許在工作中充滿自信,在家裡保持冷靜,或對日常情況持樂觀態度。

當你想像時,你可能會陷入不必要的想法或感覺,比如“這是不可能的”或“我看到太多的情況,不能專注於一個。”如果你正在努力,不要打它。 這是正常的,也是你現在和意識的一部分。 只要承認不必要的想法,然後只需在你的整個身體上使用Tension Relax運動,通過你的呼氣,放開你所經歷的阻力。 讓它來吧,享受吧。 這意味著你的意識的積極資源,也將幫助你處理和創造更美好的日常生活。

當你以這種方式緩慢而謹慎地思考它時,看到一整天的機會是多麼令人鼓舞 - 我們通過在未來創造它來真正感受到現在的力量。 一旦我們在腦中“固定”了我們對未來可能存在的積極情況的想法和希望,我們就會開啟這種潛力。

這種技術可以改變生活 - 它可以在白天建立行為意識,並且通過首先從內在的角度進行調整,它會導致你的外在現實的改變。 你可能會對你的意識帶給你美好的一天感到驚訝,以及對你對現在的感受以及與你真實自我產生共鳴的細節有了新的見解。

隨著時間的推移重複這項運動,當你的日子失去平衡時,你將能夠越來越多地感受到你的身心。 您將能夠看到此觸發器,並可以做出更改決定。

我在懷孕的後期階段與多米尼克一起參加了幾次會議,這對我在身體,精神和情感方面的出生準備工作有很大的幫助。 通過呼吸練習和輕柔的動作,我能夠想像一個積極的分娩經歷,克服在我腦海中隱約出現的分娩恐懼。 這些技巧在日常生活中簡單易用,通過練習,我現在能夠識別身體緊張,釋放它們,讓自己平靜下來,進入完全放鬆的狀態。“ - 凱西

享受美好的未來

現在我們展望未來。 本練習將指導您選擇能夠對您的未來產生積極影響的資源,例如增強您的信心或恢復能力,或增加希望或放鬆。 通過這樣做,它可以讓您開啟新的可能性,改變您與未來的關係。

我們經常對未來感到緊張,擔心即將發生的問題,或者不確定我們的生活選擇以及它們如何影響我們。 或者,我們中的一些人只是以重複的模式看待未來,作為我們現在生活的延續,沒有時間和精力去思考更多,或選擇更大的目標或夢想。 很容易陷入困境,看到前進的唯一方法,作為我們現在的方式和地點的延續。

當我們受到生活壓力的轟炸時,就好像我們在隧道中旅行一樣,我們只能向前走向我們面前的狹窄視野。 看不到其他選擇是不可能的。 這些未來化有助於我們開拓可能性,擁抱潛力,而不僅僅是查看局限性。 我們將改變與未來的關係。

在你開始之前,選擇你想要改造的東西或者你想要進展順利的東西。 你可以有一個特定的目標,比如花更多的時間在一個愛好或興趣上,或者想要改變你的職業道路。 這可能是一種微小的變化或一般的願望,即在生活中獲得更多的快樂或更多的自由,甚至過著完全不同的生活。 在進行練習之前,要非常清楚自己的意圖。 當你想像變化時,它變得對大腦變得真實,因此大腦開始為這種積極的變化做準備。 所以它與意圖一起工作,它也與心靈一起工作,並且我們也將這種體驗與身體聯繫起來 - 通過最初的關鍵技術 - 它幾乎就像是身體和心靈之間的對話的一部分,帶來信心從身體到地面的變化。

再次,感覺沒有壓力在這個可視化“成功”。 你只是想在新的未來中看到自己 - 從大約六個月到兩年。 你將在愉快的情況下想像自己,完成預期的轉變。

你會在哪裡? 你穿什麼? 你在做什麼? 也許你自己或與你現在生活中的伴侶在一起。 也許你已經找到了你正在尋找的工作,或者你已經完全從目前的情況中痊癒了。 只要相信它來找你。 重要的不是你做或不想看到的; 這是你的大腦遵循持有魔法的積極意圖的簡單努力。

當然,你將在生活中創造的東西不一定是情況的精確複製品。 我們正在培訓與您的未來相關的內在資源,增強您將自己投射到積極未來的能力。

版權所有©2018 by Dominique Antiglio。
版权所有
經許可摘錄。
出版社:新世界圖書館。
newworldlibrary.com

文章來源

社會學的改變生命的力量:呼吸並與平靜和快樂的你聯繫
作者:Dominique Antiglio。

社會學的改變生命的力量:通過Dominique Antiglio呼吸並與平靜和快樂的你聯繫。在一個有時會讓人感到壓力的世界裡,這本關於語言學實踐的綜合指南將幫助你培養日常生活中的韌性,自信和寧靜。 Sophrology是一個充滿活力的放鬆,壓力管理和個人發展系統,已在歐洲流行,在全球範圍內不斷發展,並得到各界人士的成功使用。 該方法結合了西方科學和東方智慧,在十到十五分鐘的練習中,使用放鬆,呼吸,身體意識和可視化。

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關於作者

多米尼克安吉利奧多米尼克安吉利奧 是一位全球炙手可熱的專家,專注於壓力管理,自我發展和生育準備。 在與Sophrology的發明者Alfonso Caycedo教授一起學習後,她創立了BeSophro,這是一家位於倫敦的診所和諮詢公司,擁有一個在線平台,通過Sophrology的實踐幫助人們找到更好的生活。 訪問她的網站 https://be-sophro.com/

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