女人落水:抑鬱的深度

女人落水:抑鬱的深度
圖片由 PublicDomainPictures

麗貝卡(​​Rebecca)為她準備了一切:一個成功的職業,充滿愛心的丈夫和兩個孩子在上大學。 多年來,她會跳下床,為丈夫和孩子做早餐,然後急忙去做家庭顧問。 日復一日,麗貝卡(Rebecca)提醒其他婦女,當更年期出現在門口時,他們如何重新生活和恢復精力。

可是她手裡拿著紙巾卻盯著她客廳的地板。 “怎麼了,親愛的?”她丈夫問。 當她努力尋找答案時,麗貝卡只能說:“我不知道,有什麼不對勁。”她幾乎不知道自己內心深處的戰鬥已經醞釀了多年。

過去,她通過忙於工作和家務來消除這些感覺。 現在他們浮出水面了,不管她做了多少嘗試,麗貝卡都不能再忽略他們了。 確實有些不對勁,甚至連麗貝卡(Rebecca)都沒有明確的答案來說明為什麼她會有這種感覺。 她也不應該怪。

從表面上看,一切都很完美,但是在下面,地基正在破裂。 在工作和家庭之間,麗貝卡一路迷失了內心的自我,而現在,她正處於絕經的道路上,她的身心都給麗貝卡打了最後通::“聽我們的話,否則!”

抑鬱和更年期不一定要在一起

據估計,所有婦女中有8到15%的人在更年期時一次或多次面臨抑鬱。 全國有將近900萬婦女在生活中的某個時刻飽受抑鬱症困擾。 儘管抑鬱症受荷爾蒙變化和遺傳因素影響,但並非由它們決定。

儘管激素水平有所波動並且存在遺傳前體,但許多婦女更年期卻沒有抑鬱。 問題是婦女是否允許這些因素接管並確定她們是誰。

即使您並非遺傳上或激素上容易患抑鬱症,也可能是三明治一代的一員,失去青春活力或在離開家後想念您的孩子,這些因素都會導致與情緒相關的問題更年期。 激素的快速波動和其他生物變化只會增加更多的燃料。 在圍絕經期或更年期開始之前容易患抑鬱症的婦女,這段時間可能會感到抑鬱加劇。

抑鬱不僅僅是悲傷

抑鬱症實際上不僅僅是悲傷,而是可以根據個人和情況以多種方式表現出來。 該 精神疾病診斷與統計手冊 (DSM)包括三項抑鬱症診斷的一般標準:

1。 情緒低落
2。 在日常活動中失去興趣和享受
3。 減少能量並減少活動

DSM還指出,重度抑鬱症是一種更嚴重的抑鬱症形式,其中包括上述標準,並且每天至少出現以下九種症狀中的五種:

1。 大部分時間情緒低落
2。 對所有或大多數活動的興趣或愉悅感降低
3。 重大的意外體重減輕或增加
4。 失眠或睡眠過多
5。 他人注意到的躁動或精神運動遲緩
6。 疲勞或精力損失
7。 一文不值或過度內的感覺
8。 思考或專心的能力減弱,或優柔寡斷
9。 反复想到死亡

許多人(如果不是大多數人)一生中至少會經歷一次抑鬱症。 因此,臨床抑鬱症的診斷並不像看起來那樣容易。 DSM區分抑鬱發作和重度抑鬱症:前者通常相對容易通過改變生活方式來解決,例如根據您的體型飲食和鍛煉,並在朋友,家人或輔導員的幫助下避免某些情感陷阱。 另一方面,嚴重的抑鬱症通常需要訓練有素的專業人員的協助。

什麼時候去看抑鬱症專業人士

•如果您有自殺念頭

•如果抑鬱困擾您的日常生活

•如果它導致您不斷將他人拒之門外

•無論您做什麼,如果流連忘返

西方對抑鬱症的觀點

在我們深入之前,讓我們從現代醫學和科學的角度,然後從東方醫學的角度討論抑鬱症。 人們認為抑鬱症是由於大腦中缺乏5-羥色胺導致的,而​​特定藥物(例如選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑(SSRIs))可以預防這種損失。 然而,關於抑鬱症是否由雌激素,孕激素和/或5-羥色胺失衡引起的,仍存在爭議,因為雌激素水平的降低或大腦中5-羥色胺的缺乏並不總是導致抑鬱。

在尋找抑鬱症的生理來源時,現代醫學已經確定了幾種可能的肇事者,但沒有主要犯罪嫌疑人。 會有最終裁決嗎? 我見過許多人,他們的醫生遵循研究的新趨勢或症狀來來往往,從一種藥物跳到另一種藥物,但是最終結果通常是相同的:持續的抑鬱症。 也許現代研究正在所有錯誤的地方尋找抑鬱症。

使用SSRI和/或雌激素治療抑鬱症聽起來很誘人,因為我們大多數人都希望通過簡單地控制體內的化學過程來擺脫抑鬱症。 然而,這種藥物的副作用通常包括噁心,神經質,頭暈,性慾降低,嗜睡和體重增加。 儘管有些人可能會從這些以及其他基於抗抑鬱藥和激素的藥物中受益,但另一些人卻發現其益處並未超過風險。

抗抑鬱藥在我們的思想與情感之間起著緩衝作用。 是的,如果我們內部有一場激烈的戰鬥,那麼緩衝可能是邁向解決方案的第一步。 但是,要實現持久和平,不可避免地,雙方必須彼此達成和解。 在某些情況下,可能需要專家的建議才能確定最佳的醫療方法。

東方對抑鬱症的觀點

東方醫學認為抑鬱症不是化學或神經系統問題,而是缺乏體內與器官相關的能量的和諧與平衡。 每種情感都與一個特定的器官相關聯,並且當兩者處於平衡狀態時,它們會促進器官的能量流動,但是當它們不平衡時,能量就會停滯。

人體中的每個器官都可以與直系親屬相提並論。 如果姐妹肝臟通過交換大量能量而與兄弟肺相處融洽,那麼它們彼此相關的悲傷和歡樂情緒也將和諧相處,從而有益於母親的心臟,爸爸的腎臟等等。 在直系親屬中保持平衡可能是一個挑戰,更不用說在我們的內部器官中了! 然而,在一個擁有深厚愛心紐帶的家庭中,即使孩子的行為不端或父母不時爭吵,也不會產生長期的負面影響。

我們的器官之間的關係也是如此,因為肝臟的喜悅和肺部的痛苦注定要不時爭論。 然而,正如我們在麗貝卡的情況中所看到的那樣,肝臟的快樂是她一生中最主要的情感,每次敲門時,她都會為悲傷的臉敲門。 消除肺部的悲傷只是時間問題。

抑鬱的陰陽

在薩桑醫學中,抑鬱被視為多種情緒的結合,這與西方的普遍觀念相反,後者將抑鬱定義為沮喪感。 抑鬱的原因因身體類型和主要情緒而異。 例如,與喜樂相關的A型陰陽亢進的肝臟可能是抑鬱的根本原因。

歡樂怎麼可能成為沮喪的根源? 如果“ A型”賢者有享受歡樂的權利,並且事情進展不順利,那麼抑鬱症就很容易接管。 其他主要的情緒,例如安慰和憤怒,也會引起沮喪。

表6.1列出了四種身體類型的主要情緒及其影響。

表6.1。 主要的情緒和身體類型

體型

最強的器官

情感至上

平衡時的行為

不平衡的根源


A型

憤怒

為自己和他人站起來

其他人看不起他們或不公正地對待他們


B型

悲哀

說實話

其他人保守秘密


A型

歡樂

幫助他人

其他人沒有幫助他們


B型

腎臟

冷靜

保護他人/給予他人安全感

感到不安全或不受保護

無論您使用哪種類型的抑鬱症治療技巧

提示#1:不要忽略您的感受

抑鬱並非無緣無故地隨機出現。 通常需要解決基礎組件。 如果您感到停滯,被鎖住或無法前進,請深入研究並篩選可能的原因。 在大多數情況下,這些感覺是需要引起您注意的未解決的情緒,慾望和感覺的結果。

諮詢治療師或朋友,可能會有所幫助,他們會聽取並討論解決未解決的情緒問題的有效方法,尤其是當這些問題嚴重干擾您的生活時。

提示#2:繼續前進

無論您情緒低落時看上去有多困難,離開屋子並保持運動狀態都是讓您遠離深淵的關鍵。 如果您想一個人呆著,那就嘗試一個人散步,如果您需要與某人交談,請他/她陪伴您。 家是我們穩定精力並放慢能量的地方。

由於抑鬱症通常會導致我們的能量停滯和阻塞,因此簡單地離開屋子可能會大大振奮人心。

提示#3:鍛煉; 是醫學

運動是治療抑鬱症的最佳藥物之一。 身體的節律運動加上出汗和強健的呼吸會促進能量在整個身體中流動,並釋放出內啡肽和多巴胺(我們的快樂激素)。 一項研究表明,與無運動的對照組相比,每週兩次,兩週,十週的運動能顯著降低抑鬱水平。

您不必太費勁就能使自己的情緒和身體感覺更好。 關鍵是要在自己的極限範圍內進行運動,最終要努力鍛煉。 根據Sasang的醫學說法,出汗會通過皮膚毛孔從身體釋放停滯的情緒和能量。

提示#4:嘗試針灸和指壓

指壓按摩是促進能量在整個身體中流動的有效方法。 身體上的每個穴位都充當流量控制器,在需要的地方增強流量,並在失控時減慢其速度。

針灸和穴位按摩利用人體上的相同點,並且已經使用了數千年以解決情緒和身體的不平衡。

PC8(心包子午線上的第八個點): “勞動宮”

09 28 p8穴位該點位於指針的中指和中指之間,在某些人中,或者在某些人的正下方,是手掌的第二高水平摺痕。 握緊拳頭時,就是指中指尖觸到手掌的位置。 與其表親HT8相似,PC8使心臟平靜並促進情緒處理。

這點的名稱為“勞動宮”,是因為它可以為勞累的思想和情感提供避風港。 施加較大的壓力,直到該區域感覺柔軟,通常會比輕觸產生更好的效果。

用食指的尖端對PC8施加直接壓力,同時數到十並緩慢呼吸。

輕輕鬆開,然後換另一隻手。

重複此過程最多五次。

抑鬱與陰陽體型

抑鬱會根據其獨特的能量以不同方式影響每種陰陽體。 一般而言,對於陽型,通常會遇到阻礙其確定的陽能量的情況;而對於陰型,通常是由於將自己與陰相關的喜悅/平靜放在背火上的時間過長,或全力以赴。

當然,當某物/某人進入時,陰型可能會經歷抑鬱發作;而當忽略喜悅或舒適感時,陽型可能會經歷抑鬱發作,但是這些情況很少表現為嚴重的抑鬱症。 平衡我們的身體主要情緒是避免和克服抑鬱的重要步驟。

©2019,作者:Gary Wagman,博士。 版權所有。
經許可摘錄。 治愈藝術出版社,
Inner Traditions Intl。的一個部門。 www.InnerTraditions.com

文章來源

陰陽平衡更年期:薩桑醫學的韓國傳統
由Gary Wagman博士學位。

陰陽平衡更年期:加里·瓦格曼(Gary Wagman)博士DLAC撰寫的朝鮮傳統醫學。加里·瓦格曼(Gary Wagman)博士將薩桑醫學的智慧運用到絕經的主要生命過渡中,探索了四種薩桑身體類型中的每一種如何具有自身獨特的絕經挑戰,機遇以及天然療法和飲食療法類型可能不適用於其他類型。 他提供指導和測試以確定您的類型,詳細介紹了每種類型的情感傾向,身體上的長處和短處,以及它們在器官系統中陰陽能量的平衡,解釋了為什麼潮熱時會出現潮熱,為什麼失眠突然成為一個問題,或為什麼您會感到沮喪。 他揭示了情緒對生理健康的影響,他描述了不同的情緒(例如憤怒和悲傷)如何與特定類型的先天活力模式相關聯。

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關於作者

加里·瓦格曼(Gary Wagman)博士加里·瓦格曼(Gary Wagman)博士是東方醫學的針灸師和醫生。 他是韓國大田東方醫科大學的第一位外國留學生,在亞洲住了超過8年。 和諧診所和美國韓國醫學研究所的創始人,他住在俄勒岡州的波特蘭。

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