應對之外:如何找到應對氣候變化的力量

應對之外:如何找到應對氣候變化的力量

不僅要忽略科學報告,而且還要忽略氣候破壞的實際情況。 天氣越來越乾燥,政府間氣候變化專門委員會估計我們有大約12年的時間來扭轉這一直接趨勢。 這是一個挑戰,要求我們團結成一個成熟而實用的人類大家庭。

這是一項艱鉅的任務,因為從根本上講,氣候危機還是人際關係的危機-我們如何與自己的情緒狀態,他人的情緒狀態以及最終的衝突相聯繫。 解決問題,而不是 對於- 人類,這就是這場危機所需要的,我們需要具有衝突意識。 我們需要與自己的情感和感覺保持聯繫,這些情感和感覺在內部可能像氣候變化在外部那樣令人恐懼。 形勢嚴峻:僅美國和墨西哥的氣溫上升預計會 增加自殺人數 斯坦福大學的馬歇爾·伯克(Marshall Burke)領導的一項研究顯示,21,000每年會增加2050人數。

由個人和環境壓力引起的不受約束的強烈情緒(有時被稱為結構性暴力)可以篡奪我們持續採取非暴力行動所需的精神能量。 然而,健康的人際關係充滿了恢復性正義和解決衝突的文化所稱的“健康衝突”:解決爭端的內外部過程,這些爭端促進了清晰度和增長並加強了社區中的關係。

儘管許多人“避免衝突”,甚至對觀點和想法相反的人都感到恐懼(認為是戰鬥還是逃避),但我們不必被嚇倒。 我們所有的學院在衝突情況下都經過測試。 幫助我們有意識地應對沖突並為我們提供抵禦力的是,我們能夠經受住各種情緒和精神能量(包括我們自己和他人的情感)並使其發揮作用的能力的深度。 這些精神能量是我們擁有的一些最寶貴的自然資源和力量來源。

甘地說:“我通過痛苦的經驗中學到了保存我的憤怒的第一課,而且由於保存的熱量被轉化為能量,即使如此,我們控制的憤怒也可以轉化為可以移動世界的力量。”

甘地知道的是,情感具有巨大的潛力,而我們可以利用這種力量採取有意義和有效的行動。

我們為我們完成了工作,因為對氣候破壞的憤怒並不是我們正在處理的唯一情感。 將氣候與心理健康聯繫起來的研究人員Ashlee Cunsolo記錄了加拿大北極地區的因紐特人 相信他們的生活方式受到威脅,並且正在經歷更大的焦慮,沮喪,悲傷和恐懼。 在印度尼西亞,恐慌感可能是促使政府將首都遷往婆羅洲的原因,因為雅加達正在下沉並用盡飲用水。 在美國,大多數公眾都感到“擔心 耶魯大學一項名為“美國思想的氣候變化”的長達十年的研究項目的2019早期報告顯示,它感到非常無助,厭惡甚至充滿希望。


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就像風力渦輪機吸收所有風一樣(無論它穿過肥沃的田地還是薰衣草草地),所有這些消極和積極的情緒都可以被我們的思想所利用,並以積極有效的方式表達出來,以幫助我們應對氣候變化從內在的力量。

如果我們花一點時間用富有同情心的鏡頭來理解它,甚至可以利用否認。

總體而言,希望是迫使我們採取行動的主要情緒狀態之一。

我們已經知道否認是最壞的情況,因為野火蔓延和物種消失,我們經歷了被動的辭職。 拒絕也是一種強大的應對機制,可讓您擺脫困境 憤怒,悲傷或不知所措帶來的壓力,感覺問題太大了。 但是,正如哥倫比亞大學的臨床心理學家溫迪·格林斯彭(Wendy Greenspun)謹慎指出的那樣,“保護我們的事情也阻止了我們採取行動。”

她建議,要打破我們的防禦機制,我們應該與他人保持聯繫並採取自我保健策略。 例如,我們可以通過注意呼吸來平息反應,以激活副交感神經系統, 自然界,與朋友共度時光,甚至進行某種形式的冥想。 我們可以通過參加研討會和務虛會來探索此類策略,例如Greenspun主辦的講習班和務虛會,重點是如何應對氣候破壞帶來的壓力。 而且,即使在我們自己的圈子內舉辦類似的研討會,我們也可以尋找做出改變並參與其中的組織和個人。

命名我們的情緒也有幫助。 當我們這樣做時,我們會激活有助於調節大腦的一部分。 當一次經歷一種以上的情緒時,這是非常有用的,這種情緒是常見的並且常常令人困惑。 在我對政府放鬆對有害行業的管制的憤怒背後,我可能還會感到焦慮。 通過同時命名兩者,我擁有它們。 然後,由於我已經意識到了它們,因此我可以更輕鬆地決定如何在這些感覺中所束縛的力量下採取建設性的行動。 例如,冰島的激進分子舉行了一次 奧克霍爾冰川的公共葬禮,以擁有自己的悲傷為動力。 這次行動在全世界引起了共鳴。

但是希望呢? 那連接呢?

總體而言,希望是迫使我們採取行動的關鍵情緒狀態。 不是希望有人會單槍匹馬地解決我們的問題,而是希望如果我們採取戰略性的集體行動就可以做到。 全國海洋和氣候變化解釋網絡已經確定了這樣一項戰略,將非正式的科學教育機構(例如水族館和動物園)和社會心理學家聚集在一起,進行有效對話。 他們的主要目標是將受眾與各地社區正在實現的基層積極變化的例子聯繫起來。

這種滿懷希望的態度可能足以幫助我們面對不堪重負的局勢保持平衡。 北卡羅來納大學教堂山分校的心理學家,教授芭芭拉·弗雷德里克森(Barbara Fredrickson)致力於研究積極性數十年。 例如,在2003研究中,她研究了彈性和積極情緒在密歇根大學大學生應對9 / 11後果方面的作用。 她想找到積極情緒狀態與消極狀態的共存-一方面是恐怖和焦慮,另一方面是更大的親近感激。

經過多年的研究,她做到了。 她發現 在危機中培養積極情緒 可以使我們的思想更加放鬆,並消除諸如恐懼,憤怒和焦慮等“負面情緒”帶來的血壓升高,血管收縮和心律加快等影響。 我們可以有意識地做到這一點:幽默,擁抱您愛的人,甚至嘗試更多的微笑(這使我以女權主義者的身份畏縮,但科學表明它可以觸發內啡肽)。

不要低估您的感受。 就像我的冥想老師喜歡說的那樣,這是一場隨您參加的聚會。 無論您現在身在何處,我們都需要您露面。 剛露面。

關於作者

斯蒂芬妮·範·胡克(Stephanie Van Hook)為YES寫了這篇文章! 雜誌。 斯蒂芬妮(Stephanie)是梅塔非暴力中心的執行董事,非暴力廣播的主持人,並且是“甘地尋求真理:兒童實用傳記在以下位置找到所有這些 www.mettacenter.org.

這篇文章最初出現在 是! 雜誌。

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