您可以通過三個步驟來改變您的想法和對他人的看法

以三個步驟改變我們對他人的看法

As 奇蹟課程 指出,我們只能感受到上帝的愛,我們願意與他人分享。 當我們讓我們對其他人的看法得到醫治時,我們就開啟了一條更廣泛的通道,讓我們了解上帝對我們內心的愛。

簡介

首先,請選擇一個您不太感激的人。 它可能是你愛的人,目前正在困擾你,你非常不喜歡的人,或者你感到有點負面的人。

如果您願意,可以寫下他或她的名字。

___________________________________(例如,我的主管多蘿西。)

第一步

當我們想到這個人時,讓我們確定一下我們的具體感受。 這一步需要很多誠實。 可能很難承認我們的一些黑暗情緒 - 特別是如果這個人是朋友或家人。 然而,我們的負面情緒將指向我們需要治癒的思想方向。

讓我們完成以下句子:

“當我想到這個人的時候,我覺得_________________________。(例如,當我想到多蘿西時,我感到憤怒,有些悲傷。我也感到害羞。)


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現在讓我們誠實地看看我們對這個人的看法。 使用我們的感受作為引導,讓我們完成以下句子:

“當我想到這個人時,我就是這樣想的,因為我認為他/她是___________________________。(例如,當我想起多蘿西時,我感到憤怒,悲傷和防守,因為我認為她是一個非常麻木的人。我看到她了作為一個在自己的世界裡的人 - 一個從不考慮別人的感情的人。)

上述句子的最後部分代表了需要治癒的思想和感知。 我們目前對這個人的看法(或想法)導致了我們目前不舒服的感受。 上帝對這個人的新的,受啟發的觀點將導致同情與和平的感覺。

寫完我們的感受和想法後,我們完成了第一步。 我們現在可以立即進入第二步。

第二步

開始對我們目前對這個人的想法負全部責任可能會有所幫助。 我想簡短地說一下:

上帝,我掌控了我對這個人的看法。
這些想法是我的,保持或放棄。
我選擇放棄他們。
我希望擺脫舊觀點。
我想收到新的東西。

然後讓我們花一些時間來感受自己向上帝提供我們的舊觀點,被移除。 如果您發現在此過程中使用圖像或任何其他支持很有幫助,我建議您這樣做。

這是我偶爾使用的一種圖像形式:

天啊,我一直通過一副破裂的眼鏡看到這個人。
裂縫是我的黑暗思想,它們扭曲了我的視野。
我看不清楚這個人。
我的舊思想扭曲了我的觀點。
上帝,我正在脫掉這些破裂的眼鏡並遞給你。
他們在這裡 - 我把它們給你。
我請你對這個人有更清晰的認識。

當我們坐在第二步,向上帝提供我們對這個人的舊觀念時,我們可能偶爾會說:

天啊,我不知道怎麼看這個人。
我只是不知道。
我告訴你我以前的想法和看法。
我的思想對新事物持開放態度。

當我們可以這麼說並且真正意義上 - 真的感覺到 - 我們已經完成了第二步。 如果在你覺得自己的思想開放之前需要一點“交接”時間,這是正常的。 我發現在我開始感覺到自己的思想開放之前,我有時需要在五分鐘,十分鐘或十五分鐘內參與這個提供舊的感知到上帝的過程。

第三步

當您確實感覺到已經創建了一個開口時,我們可以繼續前進到第三步 - 真正的目標。 我們可以說:

天啊,我已經清除了一個空間。
請給我一個關於這個人的新觀點。
你怎麼看待他/她?
我不想再以舊的方式看待了。
我要求你替換。
當你看到他/她時,請告訴我這個人。

然後讓我們對新觀點的流入保持開放態度。 我們可能開始感到憐憫的同情進入我們的腦海,或者只是略微增加和平。 或者我們可能會開始深入了解這個人的行為 - 這些見解將激發我們更強烈的理解。 我們可能會開始感覺到這個人以前從未見過的一絲美。 上帝新視野的流入可以採取多種形式。

課程指出,我們對這個人的看法會溢出到我們對自己的看法中。 當我們讓黑暗的思想和情感被奇蹟所取代 - 神的愛心思想 - 我們的思想得到醫治。 我們與這個人的外在關係可能會也可能不會立即顯示出改善。 但是,我們將在此過程中獲得內在治療。

再一次,上帝新視野的流入可能會持續幾天或幾週。 有時我參與了這個過程,並且感覺到和平只有輕微的增加。 但是,下次我與相關人員互動時,我的回答有一個不同的“基調”。 做三步過程為不斷發展的關係新觀念奠定了基礎。

如果我們在第三步的實踐中確實得到了同情,寬容,和平或愛的感覺,我們可能想要通過有意識地允許它擴展到相關人員來“向大門敞開”,以及其他。

例如,當我們考慮他/她時,我們可以“對”這個人“說”:

我用上帝的愛祝福你。 你應得的,就像我一樣。

我們可以請求上帝讓其他需要祝福的人想起來,並對他們說同樣的話。 對上帝之愛的積極“延伸”將有助於使它流入並通過我們。

實例

為了更全面地說明這個練習的過程,讓我舉幾個例子來說明它的外觀。

讓我們說,作為第一個案例,一個人與她的丈夫爭吵。 她決定參加這個練習。

她首先確定了她對這種情況的具體感受。 “當我想起與丈夫的這場衝突時,”她說,“我感到有點怨恨。我也感到擔憂。”

然後,她確定了產生這些感受的特定感知(或想法)。

“我感到憤慨,因為我看到我的丈夫頑固而且心胸狹窄。我認為他完全不在乎這個問題。”

她貫穿了等式的另一面,並且對她的自我認知也變得誠實。

她說,“我認為自己陷入困境。我認為自己無力解決這種情況。這就是讓我感到憂慮的原因。”

對她的想法和感受的誠實認同完成了第一步。

然後,她收集了各種各樣的看法並將它們帶到上帝面前。

“上帝,”她說,“我看到我的丈夫是頑固和封閉的。我認為自己被困和無能為力。上帝,我對這些看法負責。我知道你可以激發我丈夫的全新觀點。我。”

她花了一些時間“觀察”每一種觀念,並將每一種觀念交給上帝。 當她這樣做時,她實際上感覺到她的心臟被抬起。 她開始覺得在她的腦海中創造了一個開放的空間,可以進入一個新的想法。

花了幾分鐘把她的舊觀念交給了上帝,感覺他們離開了她,她說了另一個禱告:

“上帝,”她說,“請用充滿愛和力量的心情填滿我的心。幫助我通過你的願景看到我的丈夫和我。上帝,我想要和平,我想回應這種情況一個平和和清晰的地方。我願意接受治癒的​​奇蹟。“

然後,女人盡可能地張開她的思想,邀請一系列新的內心體驗進入。 幾分鐘後,她開始感到更加平和。 她的思緒在舊情和新和平之間搖擺不定,但隨著舊思想在她的腦海中浮現,她將它們交給上帝,回歸到一種開放的態度。

隨著時間的推移,一些令人安慰的想法浮現在腦海中。 例如,她意識到她和她的丈夫一直能夠以和平和相互支持的方式解決這些類型的爭論。 這種認識給了她希望。 她也開始對尋求解決衝突的承諾感到更加堅強。 她的脆弱感減弱了,她覺得更有靈感來找到解決方案。

當女人感到一種和平穩定的感覺時,想到幾個想法與她的丈夫分享 - 潛在的衝突解決方案。 她決定打電話給他並與他分享。

在這個例子中,該女方的丈夫可能會或可能不會對她的電話做出積極的反應。 但通過參與這種練習,這位女士讓她自己的心靈得到了安慰。 她接受了內心的治療。 毫無疑問,這將有助於她努力尋求解決衝突的關係。

讓我舉另一個例子。 讓我們想像一個不喜歡上學的學生。 這個學生從來沒有感覺到他的朋​​友非常親近,也不覺得他在學校“適應”。 他決定參加這個練習。

“當我考慮上學時,”他說,“我感到壓力和不安。” 然而,這並不像他最深層次的情緒。 他試圖更準確地了解他的感受。

“當我想起學校時,”他說,“我對人們感到憤怒,有點孤獨。” 這感覺就像對他的感情進行更誠實的評估。 然後他走得更深,看著這些感受背後的想法和感知。

“當我想到上學的時候,”他說,“我感到憤怒和孤獨,因為我覺得自己被人群排除在外。我覺得自己無法適應。”

他也承認他對別人的看法。 “我認為其他孩子都很蠢,”他說。 “我認為他們對我或其他任何人都是自我吸收和不感興趣。”

然後,他立即將那些誠實認同的觀念帶給上帝。 他說,“上帝,我可以用這些幫助。我會試著打開自己的心靈,對自己和其他孩子的新觀點。我會用舊觀點換取新的東西。”

然後他想像自己將他的舊觀點交給上帝,讓他們被帶走。 他的思想變得更開放了。

“給我一些新的東西,”他說,並且正如他所說的那樣,他開始思考一種新的,更加和平的情況。

當這個年輕人坐下來時,他的思想開放於對自己和同學們的新觀點,腦海中浮現出一些想法。 他記得,上週,另一名學生邀請他共進午餐,但他拒絕了。 “也許這個孩子可以使用朋友,”他說。 “我不知道為什麼我對他說不。”

他也開始意識到,在學校受歡迎的孩子們的“虛張聲勢”實際上只是對不安全感的掩蓋。 “這都是一種行為,”他說。 這是他第一次看到它。 他對其他學生的憤怒變成了更富有同情心的東西。 “他們也可能感覺很糟糕,”他想。

當他坐下來,保持自己的心態對自己和同學的新觀點開放時,他開始對自己的才能感到欣賞。 “當我心情愉快的時候,我是一個非常好的人,”他說,“我喜歡幫助別人。也許我可以更加努力地接觸其他可以幫助他們的孩子。”

幾分鐘後,他感覺好一點。 他決定第二天試著在學校裡記住這些新想法 - 特別是認識到“在”人群中的虛張聲勢是不安全的面具,並且他自己可以接觸到其他感到孤獨的孩子。 他覺得這個過程很完美。

在那個例子中,第二天學生在學校的經歷可能會或可能不會有神奇的轉變。 但至少有一個新的開放。

通過識別他痛苦的感受和潛在的想法 - 並且願意為更有靈感的事物交換他們 - 這個人已經朝著安心的方向邁出了一步。 他可能需要經歷數百次這個過程才能產生一種新的,更加和平的思想變得穩定。 但每一步都很有幫助。

經出版商許可轉載,
Quiet Mind Publishing,LLC。 ©2002。

文章來源

內在治療:一種精神過程-受奇蹟和其他精神實踐課程啟發
丹·約瑟夫

丹約瑟夫的內在治療。內在治療:精神過程是一本書,概述了內在治療的三步過程。 這三個步驟涉及:(1)承認我們的內在障礙(任何令人痛苦的想法或感覺),(2)願意虔誠地釋放它們,並且(3)開啟內心的舒適與和平體驗。 內在治療包含四個簡單的練習,旨在支持這種練習。

信息/訂購這本書.

本作者的書籍

關於作者

丹約瑟夫

丹約瑟夫是作者 靈感來自奇蹟被中西部書評評為“提升,獎勵,強烈推薦”。 在過去的十年裡,丹·約瑟夫一直在寫關於靈性與心理學之間的聯繫。 在他的作品中,他經常藉鑑主題 奇蹟課程,一種“精神心理治療”程序。

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