如何快樂

如何快樂

溫柔的手指揉著我的背,用溫暖的油擦著它。 極樂。 慢慢地,柔和地,快樂通過我的存在擴散,就像奶油溶解成卡布奇諾。 在這一刻,我知道純粹的幸福很簡單。 這是免費的。 無論你身在何處,無論多麼忙碌,你總能找到一些幸福的時刻。

我很高興我允許自己在購物中心享受這15分鐘的椅子按摩 - 免費且純粹是衝動。

填寫這一刻; 這是幸福

你今天過得怎麼樣? 或者是它正在走,走了,走了 - 就像那樣,眨眼之間? 你生活中的過山車是如此之快,你害怕跳下去? 如果是這樣,讓我告訴你一個來自日本的美麗的禪宗故事:

一隻兇猛的老虎正追著一名男子穿過田野。 在田野的邊緣,有一個懸崖。 為了逃離老虎,這名男子抓住了一棵葡萄樹,將自己擺在懸崖的邊緣。 晃來晃去,他看到他身下的地上還有更多的老虎! 更糟糕的是,兩隻老鼠正啃著他緊緊抓住的葡萄樹。 他知道在任何時候,他都會陷入死亡之中。 就在那時,他注意到懸崖壁上生長著野草莓。 他用一隻手抓住葡萄樹,用另一隻手摘下草莓,然後把它放進嘴裡。

他以前從未意識到草莓的味道多麼甜美。

多麼尖銳的消息! 生活提供了數百種簡單的快樂,與草莓的味道一樣甜美。 他們是你的,你的是免費的。 抓住他們! 不要推遲到明天 - 甚至是下一個小時 - 今天你可以享受的是什麼。

讓我建議一些多汁的方法來減緩和品味這一刻:

*坐在後院或凸窗,草繪樹,讀書或做白日夢。

*跳舞到“我生命的時間” - 即使你有兩個左腳。

*在月光下的夜晚與您的愛人一起聆聽Out of Africa的愛情主題。 或者提高音量,享受一個熱情的老喜愛。

*觀看春天飛濺的第一次紅翼,並在你的水盆中浸泡。

*浸泡在樹木的許多情緒中:在靜止中體貼,在狂風中搖曳,像搖滾音樂會的粉絲一樣,在雨浴後看起來容光煥發。

*下次暴風雨時,享用印度式玉米。 在季風季節,印度的集市上到處都是熱的煤炭烤玉米的香氣。 用檸檬片浸在岩鹽和黑胡椒的混合物中揉烤玉米穗。 把椅子拉到你的窗戶,然後聽到傾盆大雨的聲音。 檸檬汁可能會滴下你的下巴,但這應該是應有的!

*在夏日午後品嚐烤洋蔥和辣椒的香氣。

*與您最好的朋友聊聊茶,熱烤餅和自製果醬。

*脫掉你的鞋子,經過一天辛苦的一天,然後在你的床上翻轉就像一塊布娃娃。

*在漫長的一天結束時,用清爽的玫瑰水噴霧喚醒您的肌膚和感官。 有機玫瑰水,由清新無蟲的花瓣製成,不僅可以治愈和清新所有類型的皮膚,還可以通過其揮之不去的香味使您的感官充滿活力。

然後有一些幸福的休息,雖然同樣簡單,但令人耳目一新。 以下是我遇到的一些了不起的想法:

與你的整個人一起微笑

如何讓Shubhra Krishan感到高興翻閱家庭相冊,觀看您的婚禮視頻,或只是閉上眼睛,回想一下您真正快樂的時光。 記得在沙灘上與孩子一起建造沙堡,與配偶重新聯繫的假期,或者穿著睡衣閱讀迷人書籍的那一天。 甜蜜的回憶總能讓你微笑。 當你感受到微笑的來臨時,想像它會滲透你的整個存在,從你的腳尖,你的心臟,到你的頭頂,到每個細胞。

觸摸身體上的“Marma”點

marma這個詞的意思是“隱藏”或“秘密”。 你有107“秘密”點 - 你身體上兩種或多種組織相遇的地方。 阿育吠陀治療師將馬爾馬描述為“你的身體和精神能量之間的橋樑”。 所以按一個嗎哪是一種精緻的感覺。 這裡有三個易於定位的碼頭點:

*你的太陽穴的空心,在你的頭的兩側

*鼻孔張開的鼻子兩側

*手腕中央,手掌正下方(手掌朝上)

為了給你的乳脂注入活力,在指尖上滴幾滴溫熱的芝麻油或杏仁油,然後輕輕擦拭一兩分鐘。 當你這樣做時,輕輕地深呼吸。 泡一杯洋甘菊茶,然後享用。

讓你的“Rasa”恢復活力

梵語中的Rasa是生命的本質或“果汁”。 印度的治療師認為,當我們年輕時,我們富含rasa:皮膚濕潤,消化效率高,能量水平達到頂峰。 隨著年齡的增長,我們的基本能量儲備逐漸枯竭,導致生命力低下,健康狀況不佳,以及“過山”的感覺。

恢復你的rasa可能是一個愉快的旅程 - 它也不一定是一個漫長而累人的旅程。 只是一天,承諾為你真正喜歡的事物保存你的能量。 以下是有關如何執行此操作的一些想法:

*全天小吃。 重餐會對身體的消化系統造成很大壓力,使你失去理智。

*吃實際補充你的rasa的食物; 這些被稱為rasayanas(rasa:juice; ayana:引入)。 新鮮的有機水果和蔬菜,清淡的湯和沙拉,全穀物,堅果(特別是杏仁)和有機酸奶 - 所有這些都有資格作為rasayanas。

*給你過度勞累的感覺緩解。 如果您計劃在計算機上工作三個小時,請工作一小時。 然後休息一下,稍後再回到你的辦公桌 - 如果你願意的話。 否則,請休息半天,在舒適的家中度過。 同樣地,在網上沖浪和電視觀看時減少 - 僅限於一天 - 這會使你的眼睛,背部和大腦緊張。

*休息一下; 這是保存你的rasa的最簡單,最愉快的方式。 睡眠研究人員發現,“小睡”可以起到微睡眠的作用,扭轉信息過載並幫助您更好地思考。 如果你不能在床上睡15分鐘,只需將頭放在桌子上,閉上眼睛幾分鐘。 你會醒來,精力充沛。

*早點上床睡覺。 準備就寢時間,就像你約會一樣(睡前可以是一個很好的約會方式!):溫暖的淋浴,用柔軟的沐浴後的乳液呵護你的肌膚,調暗燈光,並爬上舒適的清爽,乾淨的床單。 環繞自己的景點和聲音說“寧靜”:香,一枝薰衣草或香薰蠟燭(注意:永遠不要在無人看管的情況下留下燃燒的蠟燭); 風鈴,舒緩的CD,噴泉或手工製作的木製長笛; 水晶,貝殼或放鬆你的藝術品; 通過開著的窗戶流入的清新空氣。 深呼吸,讓你的思緒逐漸平靜下來。 這個寧靜的睡眠之夜將為您帶來第二天的rasa賞金。

夢想

“堅持你的夢想!/在你心中/保持一個靜止,秘密的地方/夢想可能去哪裡,”路易斯·德里斯科爾寫道。 夢想可以是從最深切的慾望表達到表達偉大意圖的任何事物。 在你的床邊,辦公室抽屜里或車裡收集一些“夢想的日記”。 大,小,甜,愚蠢,模糊,具體 - 讓這些頁面擁有你多年來所擁有的各種夢想。 (我認為期刊是最好的伴侶;每個女人都應該給自己一個!)

如果你對寫作沒有熱情,那麼以一種吸引你的方式表達自己:

*描繪你的夢想。 畫它。 給它上色。 框架它。

*在相機上說:用一台小型攝像機製作一部關於你夢想的電影。

*大聲唱出你的夢想。 洗澡時這樣做; 不要擔心理性或押韻,只要以“我的夢想”為主題,讓話語傾瀉而出。

做別人的一天

如何讓Shubhra Krishan感到高興研究表明,一種簡單的善舉可以為你的感受創造奇蹟。 Allan Luks,作者 做善的治療力量:幫助他人的健康和精神利益,調查了全國各個年齡段的3,000志願者,詢問他們做好事後的感受。 結果表明,在表現出一種善意的行為後,大多數人都會感到一陣興奮,然後是更長時間的平靜。 盧克斯把這種感覺稱為“助手的高度”,並得出結論,最初的歡樂熱潮慢慢讓位於情感健康的持久感受。

即使你過度緊張而且沒有時間去幫助別人,你也可以通過簡單的手勢和語言讓周圍的人快樂。 對你看到的下一個人微笑。 給某人一個輕拍或擁抱。 恭維慷慨。 說一句善意的話。 一些英語中最漂亮的短語是:

* “你看起來很美。”

*“我在這裡等你。”

*“這裡有一些適合你的東西。”

* “我愛你。”

有關其他簡單快樂的想法,請轉到本書 感覺不錯 作者:Pamela Allardice(Allen&Unwin,2001),或者品嚐Jennifer Louden的常青伴侶, 女人的舒適書 (哈珀,1992)。


本文摘自:

Shubhra Krishan,Radiant Body,Restful Mind。光芒四射的身體,寧靜的心靈
作者:Shubhra Krishan。


經出版商新世界圖書館許可轉載。 ©2001。 www.newworldlibrary.com

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關於作者

Shubhra Krishan

Shubhra Krishan是印度最大網絡的新聞記者,也是Cosmopolitan(印度)的編輯,然後與家人一起搬到美國。 她的文章出現在許多國家雜誌上。 Shubhra在Maharishi Ayurveda的營銷部門工作,該公司位於科羅拉多斯普林斯,生產和銷售阿育吠陀產品,包括他們廣受歡迎的Raja杯(咖啡替代品)。

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