保護您的敏感和自我變得完整和健康

保護您的敏感和自我變得完整和健康

敏感的人比大多數經歷更多的痛苦。 正因為如此,你已經學會振作起來。 從你是個孩子的時候,你都經歷過由什麼原因引起本來應該在正常環境刺激疼痛。 從太陽從善意的親屬擁抱和親吻的光都可能造成一些不適。

作為成年人的痛苦仍在繼續。 電視圖形圖像,這是太熱或太冷,還是在交通坐太久廢氣,熒光燈照明,辦公溫度的惡臭都能引起足夠的不適讓你對疼痛來,實際或預期的緊張。 在你用此程序的增長能力餘取決於從那裡,你知道你是安全和保護的地方開始。

否認你的敏感度?

可能有拒絕你的敏感性的歷史,特別是男性。 你可能已經開發了故事來向別人解釋,避免你遇到的真正的身體差異。 你有沒有聽說過你只是不在乎按摩? 您是否找藉口錯過拉斯維加斯之旅或其他轟炸您感官的地方? 這幾乎就像有什麼比真相更好。

好吧,是時候停下來了。 隨著藉口的結束,你需要堅持下去的想法結束了。 你已經嘗試過,而且你的結果也是如此。 你可以顯得“正常”並試圖從你的意識中消除痛苦。 然而疼痛并沒有停止。 它每次都以某種方式表現出來。

沒有必要假裝你不敏感或為它道歉。 要求你的敏感度。 這是一個大膽的舉動。 現在是接受和珍惜你感知世界的方式的時候了。

對於那些離你最近的人來說,需要教育他們你的感性敏感度。 有很多文獻供他們閱讀。 他們可以穀歌“高度敏感的人”或“感官處理敏感度。”這是非常真實的,並不像人們所認為的那樣罕見。 [高度敏感的人 - Elaine N. Aron Ph.D.]

認識到感官壓倒性的爆發

要認識到壓倒性的開始,一旦你認識到壓倒,就立即進入證人的位置。 看著自己進入感官壓倒只有幾次將提供堅實的基礎,以便你可以開始認識到跡象和情況。


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當您更好地了解對您產生壓倒性的情況和環境時,請開始計劃。 如果長時間暴露在人群中會像長時間暴露在陽光下一樣燃燒,你可以通過限制在人群中花費的時間或通過創造可以獨處的間歇來設計你的互動。 如果要求您每天早上趕時間的時間表確保您每天都開始不堪重負,那麼您可以更改您的日程安排。

改變為了保護自己

保護您的敏感和自我變得完整和健康使你可以保護自己的更改列表。 這裡有一些建議,可以幫助您開始。 這將是一個持續的過程。 當您消除上面一個或兩個,你可能會發現不適的另一個來源來到你的注意,因為疼痛的原因。 一直走,直到你的日子不是充滿痛苦了。

  • 拒絕將您置於太大聲或太忙的環境中的邀請。
  • 計劃忙碌事件後的恢復時間。 這可以是忙碌假期之後的計劃“溫泉日”,也可以是在DMV度過一個愉快的早晨之後的小睡。
  • 創造一個日常生活,讓您在睡覺前放鬆身心,如溫暖的沐浴或閱讀一杯洋甘菊茶的勵志書。
  • 日常鍛煉添加到您的一天放鬆神經系統。
  • 擺脫不舒服的衣服。 生命太短暫了!
  • 照明數量! 用低瓦數燈泡替換明亮的燈。 燈泡比頭頂照明更容易。 絕對覆蓋任何暴露的燈泡,避免熒光燈。
  • 用你能買得起的最好的替換你的床上用品。 我發現竹片比絲綢更光滑,呼吸和棉花一樣,更耐用。
  • 下班回家需要花十五分鐘,在任何緊張的肌肉上都要加熱墊。
  • 在飛機或地鐵等嘈雜的地方使用隔音耳機。
  • 白天以小肌肉放鬆休息。 在你的腦海從你的腳趾尖到你的頭拉緊的頂部,然後放鬆每一個肌肉群。
  • 最後,教你的隊友如何觸碰你,這是一個非常不舒服的對話。 這可能是他們第一次理解你為何如此。 這是一個完全愛的行為,只能幫助確保關係的未來成功。

以不同的方式做事以保持整體健康

從計劃轉變為您的系統需要整體和健康的變化對於一些人來說是一大步。 如果你習慣於調整,照顧他人或者吮吸它,你計劃的步驟可能會感到自私。

這就是你必須離開背後你平常的方式,給嘗試新事物。 如果你不能做一些不同於你一直在做,你就完蛋了。

這個想法是從沒有你的輸入或控制存在的,因為你設計的他們,把他們帶到正在改變發生的變化移動。 這是在橡膠符合道路。 駕駛。

©Martn Burge的2012。 版權所有。
經出版商Conari Press許可轉載,
Red Wheel / Weiser,LLC的印記。 www.redwheelweiser.com.

文章來源

ADD神話:如何通過Martha Burge培養強烈個性的獨特禮物。在ADD神話:如何培養個性強烈的獨特的禮物
馬莎比爾格。

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關於作者

Martha Burge,作者:ADD神話瑪莎比爾格是一個多動症的教練,母親確診為多動症的兩個兒子,和一個非常強烈的人。 她擁有心理學學士學位,在組織發展的碩士學位,並與多動症,優大人的激烈和天才兒童父母的教練成人。 她說話的群體(包括在芝加哥慶祝你的生命會在六月,2012)。 她是活躍在門薩社區,是一個值得信賴的教練門薩成員。 訪問她的網站 http://www.intensitycoaching.com/

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