7的方式讓你感到不知所措並且已經開始了你的生活

我偶爾夢想住在意大利羅馬,在那裡我長大,而且無法找到我的車。 我不知道為什麼有人想在羅馬開車。 我的意思是,羅馬以其交通和意大利人的瘋狂駕駛而聞名。 但我仍然有夢想。 在夢中,我在全城各處亂竄,感到一種恐慌感,因為我永遠不會找到我的車並再次行動。

這不是我更神秘的夢想; 這個比喻很明顯。 這個城市是壓倒性的,汽車的方向感和前進的能力。 夢想是一個明確的指標,表明我並沒有與我的目標和價值觀保持一致。

幸運的是,多年來,我採取了一些策略,不僅要應付壓倒性的,還要重新與最好的自我保持一致。 以下是我的頂級7策略。

1。 停下來呼吸

“讓你的身體呼吸,有平安,
無需做任何事情。“
?——?Leo Babauta

在一陣壓倒性的過程中,我們經常錯誤地認為我們移動的速度越快,我們就越早體驗到緩解。 但是當這些輪胎在旋轉時,最有效的解決方案是 停止。 然後呼吸。

幾分鐘的坐著和有意識的呼吸有助於平息猴子的心靈。


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2。 清除混亂

在你的空間雜亂導致你的思想混亂。 你知道這一點,但是一旦考慮清潔,你就會被提醒 全部 需要發生的清潔工作。 只是想到解決這個清理清單的想法是壓倒性的。 清潔或暴飲暴食 實習醫生格蕾? 這甚至不是一場比賽。

如果你的公寓 is 不過你這麼亂  想要沉迷於某些人 實習醫生格蕾, 使用 三分鐘客房策略 至 放棄完美主義傾向於全部或全無 並仍然實現一些秩序。 只需將手機(或烤箱)上的計時器設置為三分鐘,然後在一個房間內進行三分鐘的防彈。

首先清除最明顯的混亂,沒有挖抽屜或壁櫥! 拿起雜誌,臟盤子,洗衣房和垃圾,然後快速扔到他們所屬的地方。 拉緊枕頭和靠墊。 將書放在一堆整齊的書架上。 你明白了。 當計時器響鈴時,移動到下一個房間並重複該過程。

我的一位讀者說,她每天打掃幾個小時,而她的丈夫從來沒有——從來沒有——提到過房子的清潔程度。當她使用了 三分鐘策略 她的丈夫第一次下班,環顧四周,問道:“哇! 你乾淨了嗎?“

它的工作原理。

3。 聲稱擁有自己的空間

一旦您在周圍環境中獲得了基本的秩序感,請環顧四周。 您的生活空間是否反映了您想成為的人?

溫斯頓丘吉爾寫道, “我們塑造了我們的住所,之後我們的住宅塑造了我們。” 你的環境如何影響你? 它能幫助你感到放鬆和控制,還是會讓你感到壓力? 如果你的空間與你的最高目標不一致,那就是時候開始一點一點地宣稱它了。

您不必聘請裝飾師或個人組織者來使您的地點與您的目標和個性更加一致。 這不是為了取悅你的鄰居或你的媽媽。 這是關於對齊。 如果你喜歡畫畫,想要一個空間,一個房間的角落,甚至可以設置一個畫架和一個用於美術用品的箱子。 胸前的梅森罐子裡有一些可愛的畫筆,並且vo:對齊。

只需選擇一個優先級(您的優先級,而不是其他人的優先級),然後將一個空間與其對齊即可。如果你現在優先考慮職涯發展,那麼在你的辦公桌上建立一個殺手級的組織系統,以便當你把工作帶回家時使用。如果放鬆是您的重點,請為此預留一個空間。

令人驚訝的是,支持性環境如何讓您放鬆心情。

4。 創造儀式

就像你的空間一樣,重要的是開始為自己最好的自我辯護。 儀式是一種很好的方式。

Benjamin Franklin,Twyla Tharpe和Tim Ferriss有什麼共同之處? 實際上有兩件事:在各自的召喚中取得巨大成功,並始終參與早晨的儀式。 事實上,歷史上許多最富有成效和最有影響力的人已經通過這種做法發誓。

儀式是如此有效,因為它們消除了決策癱瘓。 你確切地知道你要做什麼,所以你開始吧。 你不必決定鍛煉; 你只需穿上你的瑜伽褲,然後進入儀式的下一步。 與寫作,冥想或計劃當天的儀式相同。 沒有壓力,因為你確切知道下一步該做什麼,而且你知道它符合你的目標和價值觀,因為你是這樣設計的。

早上工作時間和長途通勤,早上是神聖的。 在床上度過的每一個額外時刻都是另一個快樂時刻,所以儀式需要比貪睡按鈕更具吸引力。

實現這一目標的方法之一是盡可能積極地吸引盡可能多的感官。 提前計劃品味,氣味和儀式的感覺。 它看起來怎麼樣? 聽起來怎麼樣? 體驗越內向,你的身心就越會學會不僅期望它而且渴望它。

5。 製作重置清單

您可以將重置清單視為有疑問時的儀式。當你感覺自己在追自己的尾巴時,你只需查看清單並按順序一次執行一項任務,直到完成清單?或直到你不再感到不知所措。

所以,你問,這個神奇的名單上有什麼? 好吧,基本上任何能讓你回到發射台的東西。 沒有什麼是太小,太簡單或太平凡無法進入名單。 唯一的固定規則是你不寫什麼 應該 工作; 寫那些東西 其實 讓你感覺更加沉穩,在你當前的環境中是現實的。

例如,不要寫“繼續三英里跑”,除非你下週二在4會這樣做:00 pm當你感到不堪重負時  你會真的感受到更多 用它 作為一個結果。

嘗試一個家庭列表和一個工作列表。 這是我的主頁列表:

1)洗個澡
2)清理桌子
3)通過編寫一份包含在您頭腦中的所有內容,待辦事項,項目,擔憂和義務的綜合列表來進行大腦轉儲
4)為10-30分鐘設置計時器(取決於可用時間)
5)處理當前的最高優先級,直到計時器響起

當我完成清單上的項目時,我已經扼殺了壓力,我已經準備好接受剩下的時間了。

6。 相信你的直覺

最普遍的壓倒性原因之一是重視別人對自己直覺的看法。 你知道這個詞就是這種情況 應該  接管你的想法。

“你以後應該做這個項目並和我們一起出去!”
“你知道,你應該申請這份工作。”
“你應該嘗試我正在進行的無麩質飲食!”
“你應該拋棄那個人......”

現在,接受朋友的建議並沒有什麼本質上的錯誤。 但當你的頭充滿別人的時候 不宜,你不會聽到裡面那個安靜的小聲音知道什麼是最好的 為你.

考慮到這個建議,做出一個感覺正確並讓它結束的決定。 不要讓別人的期望弄亂你的想法。

7。 快速上單詞

根據加利福尼亞大學的一項研究,美國人平均每天消耗大約100,000個字。 顯然,我們的社會沉迷於投入。 抵消由此產生的信息過載帶來的壓倒性的一種方法是快速地使用一個單詞。

快速的單詞可以持續任何時間,但一個小時是完美的開始。 在規定的時間內,不要與書面或口頭形式的文字互動。 不說話。 沒有閱讀。 沒有寫作。 沒有Facebook。 不聽音樂(除了樂器)。 沒有言語,沒有言語。

事件 能夠 你做? 你可以畫畫,跳舞,冥想,在公園散步,甚至只是靜靜地坐著。 任何不涉及文字的東西。 完全沒有。

我知道你在想什麼...... 允許性行為? 當然。 但不是每一次,因為那時我們必須將這個策略重命名為比這更熱的東西 字快.

禁食這個詞的美妙之處在於它讓你的潛意識自我,也是你最好的自我的根源,讓你有一段時間的棲息。 儘管我喜歡他們所有許多表達方式中的單詞,但當我每週快速地執行每週單詞時,我發現我的思維更清晰,我的創造力也隨之飆升。 在1-3之後的幾個小時沒有任何言語比我在本週餘下的時間裡總結的那樣,我得到了更多的想法和靈感。

制定計劃

通過應用部分或全部這些策略,您可能會發現您不會經常遇到壓力。 如果那種可怕的感覺確實再次讓它變得醜陋,那麼你將有一個計劃在一開始就阻止它。

順便說一句,我有一段時間沒有在城市中失去過汽車的夢想,但我會告訴你。 下一次,我希望巴黎。

關於作者

南希博林
南希·波林(Nancy Bolling)通過發現並表現出她們最深切的慾望,幫助她們展現自己的最佳自我。 您可以關注她的博客並在以下位置申請免費的輔導課程 www.NancyBolling.com.

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