想要發展堅韌和堅持不懈? 拿起衝浪

想要發展堅韌和堅持不懈? 拿起衝浪
Rhi Willmot, 作者提供 Rhi Willmot, 班戈大學

我的朋友Joe Weghofer是一位熱心的衝浪運動員,所以當他被告知他再也不會再行走了,在20ft發生了脊椎破裂之後,這可能是他本可以收到的最糟糕的消息。 然而,一個月後,喬設法站了起來。 又過了一個月,他正在走路。 幾年過去了,他回到了水中,腳下有一塊板。 喬有積極心理學領域的人稱之為“砂礫”,我相信衝浪有助於他發展這種特質。

砂礫 描述了堅持長期目標,維持數月或數年的興趣和能量的能力。 對於喬來說,這意味著在艱苦的物理治療練習中掙扎,並在整個康復過程中保持參與和充滿希望。

研究表明 堅韌不拔的人更有可能在一系列具有挑戰性的情況下取得成功。 更堅韌 高中生 更有可能畢業。 更堅韌 新手老師 更有可能留在這個職業中 堅韌不拔的軍校學員 更有可能通過強烈的心理和身體訓練來實現。 這種成功的秘訣在於當事情變得艱難時能夠繼續前進。 堅韌不拔的人不會放棄,也不會覺得無聊。

研究還表明,砂礫可以 知道。 某些條件可以促進砂礫,允許在一個領域開發的砂粒 轉讓 其他更具挑戰性的情況。 衝浪是如何輕柔地培養,加強和磨練砂粒的一個很好的例子。 因此,雖然回到水中本身對喬來說很重要,但他之前的衝浪經歷很可能在他受傷之前很久就能夠堅持下去。 這是如何做:

功夫

堅韌不拔的人對這種聯繫有著強烈的認識 努力工作和獎勵。 與簡單地跑到曲棍球場或潛入游泳池相比,衝浪是獨一無二的,因為你必須在海岸線的白水中戰鬥才能開始享受滑下玻璃綠波的感覺。 這很難,但是騎浪潮的腎上腺素衝動值得劃出成本。

學到的勤勞理論 表明,配對努力和獎勵不僅可以強化行為,還可以使努力的感覺本身得到回報。 划槳和衝浪的重複循環在發展強烈努力和有力獎勵之間的關聯方面特別有效。 鑑於砂礫被描述為努力和享受的組合,這尤其相關。 堅韌不拔的人不僅僅是奴隸,他們急切地追求艱難的目標,追求成功。

激情

衝浪者對他們運動的熱情是眾所周知的 - 它甚至可能被描述為一種上癮。 使衝浪如此上癮的一個特性是它的不可預測性。


從InnerSelf獲取最新信息


海洋是一個不斷變化的環境,很難準確知道下一波即將破裂的時間和地點。 這意味著水的加固是在一種叫做a的東西上傳遞的 可變間隔時間表; 任何數量的質量波可能在給定時間範圍內的任何點到達。 重要的是,當獎勵時,我們會獲得更強的釋放激動性神經遞質多巴胺 意外。 因此,當衝浪者對下一個完美的波浪感到驚訝時,大腦中對多巴胺敏感的快樂中心變得更加刺激。

在可變間隔時間表下訓練的行為比獎勵的行為更可能被維持 更一致當波浪需要很長時間才能實現時,使衝浪者能夠更好地堅持下去。

目的

衝浪的最後一個磨練元素是它提供目標感的能力。 感覺有目的 - 一個國家心理學家 描述 作為一種生活是有意義和有價值的信念 - 涉及做一些讓我們更接近我們重要目標的事情。 它通常意味著符合我們的價值觀,並且是比我們自己更重要的事物的一部分。 這可以指宗教活動,與自然聯繫或僅僅幫助其他人。

研究表明,隨著砂礫水平的增加,a 目的感。 但這並不意味著堅韌不拔的人就是聖人 - 只是他們意識到他們的活動如何與超越自己的事業聯繫在一起,以及他們自己深刻的價值觀。

衝浪提供的身心挑戰提供了個人滿足感。 總是可以更快地划槳,騎更長時間或嘗試下一次機動,但是花時間等待下一波也提供了反映的寶貴機會。

海洋是一頭強大的野獸。 當一股不屈不撓的波浪到來時,寧靜可以迅速被混亂所取代,五英尺高的水牆一個接一個地堆疊起來。 以這種方式見證大自然的力量當然可以提供一種透視感,幫助你感受到有意義和令人敬畏的事物的聯繫。

談話當然,衝浪不是建立砂礫的唯一方法。 這裡的重要教訓是,培養我們的激情並確定我們的目標可以幫助我們堅持我們所熱愛的活動。 這提供了寶貴的力量儲存,可在我們最需要的時候使用。 雖然從如此嚴重的傷病中恢復過來需要的不僅僅是勇氣,喬的不懈努力和不願意屈服,無疑幫助他再次享受讓他成為自己的運動。

關於作者

Rhi Willmot博士,行為與積極心理學研究員, 班戈大學

這篇文章最初發表於 談話。 閱讀 原創文章.

相關書籍:

{amazonWS:searchindex =圖書;關鍵字=衝浪個人成長; maxresults = 2}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

關注InnerSelf

Facebook的圖標Twitter的圖標RSS圖標

通過電子郵件獲取最新信息

{emailcloak = OFF}