如何從慢性人群中走出來,獲得自信心

如何從慢性人群中走出來,獲得自信心

如果您的內部指南針告訴您做一些違背您家庭意願的事情怎麼辦? 然後怎樣呢? 你是做什麼?

放棄你的夢想? 不要聽你的內心指南針? 咬緊牙關,繼續你的家庭對你和你生活的計劃?

這不是一個好問題嗎? 這就是許多人陷入困境的地方,即使他們心中知道他們想做什麼。 例如,它可能是選擇您的家庭不贊同的職業軌道,或處於同性關係中,或與不同種族或宗教的人結婚,或輟學或返回學校,或改變工作,或者辭掉你的工作或......你可能想要做的事情,你的家人可能不贊成的事情是無止境的。 (這一切都取決於你的家人和他們的信仰體系!)

所以,你可以做什麼?

如果你不想放棄成為你的權利並跟隨你的內心指南針,那麼重要的是要提醒自己有權成為你,並且你有一個內心指南針總是告訴你什麼是最好的為了你。 並提醒自己,我們有幸生活在民主社會中,這些社會保護個人的權利,使他們能夠過上自己選擇的生活。 (有關此內容的更多信息,請參閱此處 民主摘錄.)

提醒自己,讓別人開心不是你的工作,但是你的工作就是遵循你的誠信並支持其他人跟隨他們!

自信培訓

如果您處於其他人不同意您或您的選擇或項目的情況,重要的是要學會如何照顧自己,設定健康的界限,並在某些事情對您感覺不適時拒絕(對您的內心羅盤)。 這就是自信的全部。

堅定自信意味著當別人干涉你成為你的權利並做出決定時,你可以照顧好自己,這對你來說是最好的。 事實上,學會自信實際上會讓你更容易跟隨你的內心指南針,因為你知道當你被引導去做你周圍的人可能不贊同的事情時你可以照顧好自己。 沒有什麼能幫助減少像自信訓練這樣的焦慮!

在這方面,同樣重要的是要明白,自信是我們大多數人必須學會做的事情,然後實踐。 斷言不是我們自動知道該怎麼做的事情。 它不是一夜之間發生的,儘管我們大多數人在小時候都很自然地自信。 但不幸的是,當我們的父母和我們的周圍環境培養我們成為討人喜歡的人並做他們希望我們做的事情而不是遵循我們自己的內心指導時,我們通常會在很小的時候踐踏我們的自然主張。

你的自信權利

當談到學會自信時,一個好的開始就是閱讀並思考以下由Manuel J. Smith在他的經典自信書中繪製的自信權利清單“當我說不,我感到內疚“。

您自信的權利,即您以自己的方式生活的權利,包括以下所有內容:

自信的權利

  1. 您有權判斷自己的行為,思想和情緒,並對自己的啟蒙和後果承擔責任。
  2. 您有權提供任何理由或理由來證明您的行為是正確的。
  3. 您有權判斷您是否有責任找到解決其他人問題的方法。
  4. 你有權改變主意。
  5. 你有權犯錯誤 - 並對他們負責。
  6. 你有權說“我不知道”。
  7. 在應對之前,您有權獨立於他人的善意。
  8. 你有權在做出決定時不合邏輯。
  9. 你有權說“我不明白”。
  10. 你有權說'我不在乎'。

你有權說不,沒有感到內疚。“

一旦你開始理解這些基本權利,接下來的挑戰是如何在與其他試圖說服你,壓迫你或操縱你做他們想要你做的事情的人交往時真正地整合和應用這種理解。 那麼讓我們來看看該做什麼。

“三明治技術”

一個好的基本技術是“三明治技術”,這是一種積極,自信的方式來回應其他人的要求。 夾心技術是用句子或陳述來回應其他人的要求或要求,句子或陳述由兩個不同的部分組成。

在句子的第一部分,你向另一個人承認你已經聽到了他或她說的話。 在句子的第二部分,您給出了答案。 換句話說,你告訴那個人你對他或她的要求或要求的想法或感受(即你的內心指南針如何應對這種情況)。

因此,當使用夾層技術時,一個良好的自信響應(由這兩部分組成)基本上聽起來像這樣:

  • 我聽到你在說什麼,我對這個問題有不同的看法。
  • 我真的很尊重你的意見,我看到的方式就是這樣......
  • 你的友誼對我來說意義重大,我將不得不拒絕你的好意。
  • 我明白你在說什麼,這不適合我。
  • 謝謝你想到我,我周末有其他計劃。
  • 我真的很感謝你在想我,我還有周六晚上的其他計劃。
  • 我可以看到這對你來說意義重大,我不得不說不。
  • 是的,我可以說你在說什麼,從我的觀點來看,它在我看來......
  • 謝謝你的想法,我非常感謝你的關心,不,謝謝。

這是一種熟練的方式來處理任何人要求或要求的東西,因為你首先承認你聽到了另一個人並且你明白他或她在說什麼(甚至欣賞他們的興趣)。 之後,你會收到你的回复,這是你的不,或你設定限制並跟隨你的內心指南針。

下面是一些例子:

示例一:本週末你被邀請參加一個派對。 來自內羅盤的信號令人不舒服,所以你決定不去。 這是你與主持人的對話。

主持人:“我們真的指望你星期六來參加我們的聚會。”

你的回答:“非常感謝你想到我,那天晚上我無法成功。”

主持人:“但我們依靠你的到來。”

你的回答:“我真的很感謝你對我的看法,那天晚上我不能來。”

如果這個人繼續,你只是不斷重複你說的話。 對方遲早會放棄。

示例二:您獲得了新的工作機會。 你的內心指南針對此沒有很好的感覺,你會覺得有更好的東西可以存放給你。

你的朋友/你的母親:“我真的認為你應該接受這份工作,這對你來說是一個很好的機會。”

你的回答是:“是的,我可以與你所說的相關,而這根本不適合我。”

你的朋友/你的母親:“但你不能看到這對你來說是一個多麼好的工作機會。 這對你的職業生涯來說太好了。“

您的回答:“感謝您的關注,這項工作根本不適合我。”

再一次,如果這個人繼續,你只是不斷重複你說的話直到另一個人放棄。

自信是關心照顧好自己

當你學會以這種方式肯定地回應其他人的要求時,記住另一個人可能不會同意你,而不是必須這樣做是很好的。 自信不是贏得爭論,說服其他人,或是正確的。 自信是關於設定限制和照顧好自己。 這不是關於輸贏。 所以願意聽取並承認對方的觀點(“你可能是對的”),然後明確說明你自己的立場(“而且不適合我”)。

請記住,聽你的內心指南針是你的工作,並照顧自己與正在發生的事情有關。 另一個人對他或她對此事的感受和看法負責。 每個人都有權利獲得自己的感受和意見。 您無需為自己辯護,提供解釋或為您的選擇尋找藉口。 (您可能想要解釋,但要記住的重要一點是您不必這樣做。您有權成為您並且不會為您的選擇提供任何解釋。)

總而言之,以下是需要牢記的要點:

  • 承認你聽到了另一個人。
  • 然後發送您的回复。
  • 在連接句子的兩個部分時使用“和”一詞,因為單詞“和”是包含的。
  • 不要指望對方同意你的意見。
  • 不要害怕重複自己,善良但堅定。
  • 您對自己的感受和對此事的決定負責。
  • 另一個人對他/她對此事的感受負責。

這裡有一些更好的方法來承認對方的觀點,同時保持自己的權利,立場和觀點。 你可以這樣說:

  • 我理解你是這樣的,根據我的經驗,我發現......
  • 你可能是對的,我更喜歡這樣做....
  • 我能理解你的觀點,我寧願不......
  • 我非常感謝你對此事的投入,我仍然...
  • 我很感激你對我的看法,答案是肯定的。

自信需要實踐

學會說不,設定限制,並且像這樣自信需要練習。 這不是一天或兩天學到的東西,它確實需要練習。 一開始,它可以幫助你在頭腦發生之前和之後排練你的情況,特別是如果你一直處於你沒有以良好的方式自信地回應的情況下。

嘗試在腦海中處理這些情況,並想像下一次出現時如何處理這些情況。 你練習的越多,你就越發現在日常生活中出現這樣的情況時你可以真正做到這一點。

這是初學者的另一個提示。 如果你發現自己處於一種情況,某人因為你的要求而讓你措手不及,而你不確定你的內心指南針在說什麼或如何回應 - 請花時間考慮這個問題。

©Barbim Berger的2017。 版權所有。
經許可重印。 由O-Books出版, o-books.com
John Hunt Publishing的印記,
johnhuntpublishing.com

文章來源

查找並關注您的內部指南針:信息超載時代的​​即時指導
芭芭拉伯傑。

查找並關注您的內心指南針:Barbara Berger在信息超載時代的​​即時指導。Barbara Berger繪製了內部指南針的內容以及我們如何讀取它的信號。 我們如何在日常生活,工作和人際關係中使用內心指南針? 是什麼破壞了我們傾聽並遵循內心指南針的能力? 當Inner Compass指出我們認為其他人不贊成的方向時,我們該怎麼辦?

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關於作者

Barbara Berger,這本書的作者:你現在快樂嗎?Barbara Berger寫過15自我授權書籍,包括國際暢銷書“強國之路/快餐為魂“(以30語言發布),”你現在高興了? 10過著幸福生活的方式“(超過20語言)和”覺醒人類 - 指南心靈的力量“。 出生於美國的芭芭拉現在在丹麥哥本哈根生活和工作。 除了她的書籍,她還為那些希望與她密切合作的人提供私人輔導課程(在哥本哈根的辦公室或Skype上,以及遠離哥本哈根的人們的電話)。 有關Barbara Berger的更多信息,請訪問她的網站: www.beamteam.com

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