站起來踩踏:為生活承擔個人責任

10 20站起來踩著掌控你的生活

被動是指不傾聽並遵守我們內心認識所給出的方向。 感覺被動是沒有能量,動力或信心來做我們所知的最好的。

被動地被發展為一種模式*出於一個很好的理由 - 我們避免感受到我們的情緒(特別是悲傷),並且必須找到一些地方來引導我們正在經歷的感受。 也許爸爸是一個暴君,我們覺得我們別無選擇,只能安靜下來。 當我們犯錯誤時,也許我們的同學嘲笑我們,我們決定害羞更安全。

但是今天,我們已經長大,需要以成人的方式處理情況。 現在是時候擺脫我們的溫柔,站起來並被計算在內。 這是一個選擇。 是的,它可能會把我們帶出我們的舒適區,但不會說出來,站起來也不會感到有能力。

站起來,站起來,愛自己

當我們站起來並親切地堅持自己時,我們感到快樂。 我們對自己感到善良和善良,因為我們正在服從我們的內心智慧。 當我們選擇自滿時,我們不會產生積極的內心感受。 相反,我們感到絕望,無助和無動於衷,並認為我們無法處理我們所處理的問題。

通過指責和關注它們來解決問題要容易得多。 我們對我們的情況和其中的人們抱怨和呻吟。 所有這些外向焦點使我們無法查看我們可以做些什麼來糾正特定情況。

這通常發生在我私人執業中看到的情侶身上。 他們似乎擁有博士學位,可以找到合作夥伴的不足之處,而不是看他們自己在做什麼,這樣可以保持聯繫和親密感。

它也發生在政治上。 我們責怪政治家並坐視不管,討論我們所擁有的腐敗體係以及我們如何對此採取任何行動。

擁有我們的情感並建設性地處理它們

我們承擔個人責任的另一種普遍方式是不擁有自己的情感而不是建設性地處理它們。 我們不是承認我們的恐懼,顫抖和擺脫我們身體和心靈中的激動,而是讓人感到壓力和焦慮。 這使我們處於癱瘓狀態,並使混亂成為焦點。

我們沒有好好的哭泣,而是對自己感到不好,並重複那些肯定我們是失敗者,不可愛或不配的舊信息。 而不是將憤怒從我們的身體中移開,我們四處尋找批評,評判和沮喪。

現在是時候對我們的生活和幸福承擔個人責任。 你能說出你不承擔個人責任嗎?

不想自願參加需要完成的項目嗎? 你找藉口為什麼不跟你的伴侶談談你的財務狀況? 你拖延打電話給醫生預約嗎? 你推遲拜訪你的姻親嗎?

而不是自動挖掘你的腳跟並思考:“我不想......外面的世界讓我這樣做,”暫停一會兒。這種想法是不接受什麼是知道的指示你不想但是“應該”。就像一個發脾氣的孩子,因為她不想上床睡覺,你覺得自己有頑固抵抗的理由。但是,無論是在周圍還是周圍,都需要付出代價。您。

為您的生活承擔個人責任

為了讓自己和你的世界免於冷漠,改變你的想法並承擔個人責任。 事實是 ”我對自己的想法,感受,說法和行為負責“或”我對自己的經歷負責“或”我對自己的生活負責“或”我可以做這個“如果你沾沾自喜,我建議你每天至少十幾次重複上述”真相“中的一個,並堅持不懈地打斷你的想法,以便採取簡單的方法。

當看起來其他人告訴你該怎麼做,或者你告訴自己你應該如何行動並且你感到抵抗醞釀時,走出你的舊思維並問自己:具體的事件或任務是什麼? 我心中最清楚的是,高尚的道路,還是讓我與個人的誠信保持一致?

你直觀地知道什麼是正確的。 這是一種內心的感覺。 所以請聽,然後遵循 - 遵守指導,而不是默認回到你的下意識無助,無助和抵抗。 你會為自己感到驕傲。

當你無法得到關於正確行動方針的明確信息時,問問自己,“是悲傷,憤怒還是恐懼 (或三種情緒的組合) 站在我的路上? 找出情感並建設性地處理它。 然後,您將能夠理清您需要做什麼以及如何做。

一個簡單的公式:我對自己負責

真正令人驚訝的是,不能在物理上和自然地處理我們的情緒的衝動是多麼強烈。 羞辱我們表達情感的文化和家庭信息是無處不在的。 它可能會感到尷尬,在當下看起來很不方便,並表明存在弱點。 但是,我認為擁有和處理自己的情緒是承擔個人責任的最終行為。

如果你遵循這個記住你對自己負責的簡單公式,你將成為一個不同的,更輕鬆,更自由的人。 您將善待客戶,營造積極的氛圍。 你會知道,在沒有被問到的情況下取出垃圾是最不可能的,你可以幫助在廚房周圍幫忙。 你會知道什麼時候打電話給你年邁的父母,並且可以公開地做。 你會知道什麼時候給員工加薪。 你會知道何時傾聽而不是爭辯。 可能性是無止境。

首先接受什麼,然後弄清楚如何有所作為

在政治方面,我認為如果我們接受目前的方式而不是動搖頭腦和談論垃圾,那就更健康了。 從真正接受的立場出發,我們可以輕鬆地弄清楚我們如何能夠有所作為。 也許是通過為我們所信仰的事業做出財務貢獻。也許它是與一個分享我們積極觀點和價值觀的團體做志願者。 也許這只是投票!

如果你開始傾聽並服從,你會感受到更多的快樂,更多的愛和更多的和平。 你將擺脫那種自私的“我我自己”的心態,體驗站立的內心滿足感,並以建設性和愛心的方式採取必要的行動。 你周圍的人將永遠負債累累。

*被動地感受,思考,說話和行動的傾向是與悲傷情緒相關的第四個核心破壞性態度。 您可以 點擊這裡. 如果你有興趣看到所有十二對核心態度的佈局。

©2018作者:Jude Bijou,MA,MFT
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關於作者

Jude Bijou,MA,MFT,作者:態度重建Jude Bijou是持牌婚姻和家庭治療師(MFT),加利福尼亞州聖巴巴拉的教育家,以及 態度重構:用於建設一個更美好的生活藍圖。 在1982,Jude推出了私人心理治療實踐,並開始與個人,夫妻和團體合作。 她還開始通過聖巴巴拉城市學院成人教育教授交流課程。 訪問她的網站 AttitudeReconstruction.com/

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* 看視頻: 建設性地表達恐懼(與Jude Bijou一起)

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