感覺比自己年輕？這就是為什麼你要做一些好事

: By 凱瑟琳·洛夫迪（Catherine Loveday）

感謝造訪 InnerSelf.com，哪裡有 20,000+ 宣傳“新態度和新可能性”的改變生活的文章。所有文章均翻譯為 超過30種語言. 訂閱每週出版的《內在自我》雜誌和瑪麗·T·拉塞爾的《每日靈感》。 InnerSelf雜誌 自 1985 年起出版。

年輕的心臟可以幫助預防抑鬱症。 Spotmatik Ltd / Shuttestock

Emile Ratelband製作國際頭條新聞當他發起一場有爭議的法律糾紛，將他的正式出生日期從3月1949改為3月1969，反映出他感覺20年輕了。這個故事可能讓我們中的一些人大笑，但是誰可以責怪他想與他人分享他的出生年份珍妮弗·安妮斯頓, Jay-Z的, 斯蒂芬格拉夫甚至是我的好自己？

合法競標可能是第一次，但實際上感覺比我們年輕。與2018受訪者進行的33,751研究表明，一旦人們通過25的關鍵時代，他們通常會將他們的主觀年齡評為年輕人比他們的實際年齡。隨著年齡的增長，這種差異也會隨著年齡的增長而增長 - 人們往往覺得只有五六年的時間。這相當於生活的火星年而不是地球年。

事實證明，這種現象可能具有相當重要的意義。最近該領域的研究激增表明，人們感覺年輕的程度與一系列健康結果密切相關。年齡較小的人不太可能患上這種疾病糖尿病，高血壓, 抑鬱, 認知障礙和癡呆。這些人也傾向於報導更好的睡眠, 更強的記憶功能其他實現性生活.

年齡較小的主觀年齡的人也會以更積極的態度看待自己未來的自我，而且更有可能走快一點。一組研究人員甚至發現，主觀年齡較低的人有一個年輕的大腦。腦部掃描顯示，他們總體上有更多的灰質，在稱為前額皮質（涉及計劃和復雜的認知行為）和顳上回（負責處理聲音和情緒）的區域具有特殊的彈性。

這些發現並非微不足道 - 新的研究表明，那些認為自己是13歲的人 25％死亡的可能性更大即使考慮到教育，種族和婚姻狀況。這項研究由格勒諾布爾大學的一個研究小組匯總，匯總了三項大型縱向研究的數據，其中17,000參與者在多個時間點進行了評估。

總體而言，人們報告平均感覺16-17年齡比他們實際年輕 - 與Ratelband描述的差異相差不遠。但重要的是，這項研究表明，與年齡相比，年齡大於年齡的人死亡風險幾乎是其兩倍。這種效應出現在較短的時間間隔（三年）和較長的時間間隔（20年）。

因果

所以在某種程度上，我們似乎真的和我們一樣年輕。但我們怎麼知道雞肉和雞蛋呢？那些感覺年輕的人開始時更健康，或者他們是否熱衷於年輕，以至於他們實際上更好地照顧自己，因此壽命更長？

大多數科學家都認為這是一條雙向的街道。我們知道健康狀況不佳會讓人覺得自己老了，確實可以壓力和低落的情緒。真正的問題是我們能做些什麼來打破這種惡性循環嗎？如果我們能夠以某種方式感到更年輕 - 也許忽略了社會和個人對年齡的期望 - 這是否意味著我們可以活得更長，更快樂，更健康？早期跡象表明是的。

在一項研究中，研究人員招募了一組年齡較大的參與者參加鍛煉製度並發現他們的表現顯著改善如果他們受到讚揚 - 但特別是如果他們與同齡的其他人相比是有利的。減少年齡陳規定型觀念也可能有所幫助 - 另一項研究表明，讓人們接觸通常與老年相關的照片和文字，例如“脾氣暴躁”，“皺紋”和“無助” 讓他們覺得自己老了。有趣的是，即使是像“聰明”和“充實生活”這樣的積極聯想與微笑的老臉一起使用時也是如此。

回到1979，心理學家艾倫蘭格 - 現在哈佛大學服役時間最長的教授表示，簡單地將時間倒退到20年代，對一群75歲的男性產生了年齡逆轉的影響。經過五天沉浸在模擬的1959環境中並被視為55歲的人，這些人表明增加體力，改善記憶力和改善視力。

Rateband的案例集中於他聲稱在69，社會不允許他做同樣的事情，如果他是49他可以做的事情。他沒有相同的就業機會，不能買新房子，也不會在約會網站Tinder做廣告時得到回复。只有時間才能證明他是否能夠贏得他的法律鬥爭，但如果不出意外，這個案例可能會突顯社會改變其對實際年齡的態度的機會。

如果我們可以學會忽略出生證上的數字，並減少對老去的無情的社會參考，那麼也許我們將過上更健康，更幸福和更長壽的生活。