加強和走出去:承擔個人責任

加強和走出去:承擔個人責任圖片由 莎拉里希特

悲傷和喜悅的兩種相反情緒的焦點是我們自己。 對我們自己有四對核心態度:1)感覺值得與不值得,2)自力更生vs依賴於其他人的批准,3)正面判斷自己與否定,以及 4)承擔個人責任與被動。

本文是關於第四對核心態度: 承擔個人責任 vs 被動。 當我們站起來並親切地堅持自己時,我們感到快樂。 我們感到善良和善良,因為我們正在追隨內心的智慧。 然而,如果我們有無表情的悲傷,這會導致我們感到小而不重要,從而表現為被動。 當我們保持沉默的說話和行動時,這表明我們正在補償不表達我們的悲傷或哭泣。

當我們避免恐懼情緒時,也會產生被動行為。 由於沒有承認並表達當我們踏入不熟悉的領域時自然產生的恐懼,我們感到不安全地把自己放在那裡。

當我們被被動地抓住時,我們與內心的聲音不協調。 事實是,這不是關於其他人是否喜歡我們。 這是關於缺乏能量,動力或信心去做我們所知道的是最好的。

被動地被發展為一種真正有理由的模式 - 我們避免感受到我們的情緒,並且必須找到一些地方來引導我們正在經歷的感受。 也許爸爸是一個暴君,我們覺得我們別無選擇,只能安靜下來。 當我們犯錯誤時,也許我們的同學會嘲笑我們。 表達我們的憤怒,憤怒和悲傷只會激起危險的局面。

但是今天,我們已經長大,需要以成人的方式處理情況。 現在是時候擺脫我們的溫柔,站起來並被計算在內。 這是一個選擇。 是的,這很可怕,但不說話不會感覺良好或有能力。

如何承擔個人責任

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而不是自動挖掘你的腳跟並思考:“我不想......外面的世界讓我這樣做,”停頓。 這種想法是未表達的憤怒的指標,不接受什麼是,知道你不想但只是覺得你“應該”。 就像一個發脾氣的孩子,因為他不想上床睡覺,你覺得頑固抵抗是合理的。 但是,無論是在自己內部還是在其他人身上,都需要付出代價。

為了讓自己和你的世界不再錯過感受愛,改變你的想法並承擔個人責任。 你有一個選擇。 事實是 ”我對自己的想法,感受,說法和行為負責。“ 要么 我對自己的經歷負責。“ 要么 ”我對自己的生活負責。“如果你沾沾自喜,我建議你每天至少十幾次重複其中一個”真理“,並且無情地打斷你的想法,以便採取舒適的方式。

另一個幫助你記住升級和退出的好事是: 我的工作是照顧好自己。 與我們拯救某人的幻想相反,現實是我們有責任在尊重自己和世界的每一種情況和每一刻都做我們所知道的事情。

如果我們的合作夥伴有習慣將他或她認為不起作用的行為歸咎於我們,那麼這項任務似乎會變得更加困難。 不要因為採取立場而感到內疚,請堅持我們對創造我們的現實負有同樣責任的事實。

當看起來好像其他人告訴你該做什麼或者你告訴自己你應該怎麼做以及你感到抵抗醞釀時,走出你的車轍並問自己這些問題。 具體事件或任務是什麼? 我心中最清楚的是,道路是高尚的,還是讓我保持個人誠信?

你直觀地知道什麼是正確的。 這是一種內心的感覺。 因此,傾聽並服從,而不是你的膝蓋反抗。 你將成為一個不同,更輕鬆,更自由的人。 您將善待您的客戶,以便他們再次與您一起購物。 你知道,取出垃圾是你在廚房周圍幫助最少的事情。 你知道什麼時候打電話給你年邁的父母。 你知道什麼時候給員工加薪了。

傾聽並遵守。 恐懼可能會出現,但只是顫抖,並按照你心中的想法。 你會感覺到更少的憤怒,更多的愛,以及更多的流動。 你將擺脫那種自私的“我我自己”的心態,體驗到對自己保持真實的快樂。 你周圍的人最終也會感謝你。

知名人士關於承擔個人責任的行情

“每個人都有選擇,何時或不要提高他們的聲音。這是你決定的。” - 喬治哈里森

“父母只能給出好的建議或者把它們放在正確的道路上,但最終形成一個人的角色掌握在自己手中。” - 安妮·弗蘭克

“責備你的父母指責你走向錯誤的方向有一個失效日期;當你年齡大到可以開車的時候,責任在於你。” - JK羅琳

“從長遠來看,我們塑造了我們的生活,我們塑造了自己。這個過程永遠不會結束,直到我們死去。我們做出的選擇最終是我們自己的責任。” - 埃莉諾羅斯福

“攻擊你自己內心的邪惡,而不是攻擊別人的邪惡。” - 孔子

“如果你可以踢穿褲子的人對你的大部分麻煩負責,你就不會坐一個月。” - 西奧多·羅斯福

“男子氣概不是虛張聲勢,虛張聲勢或寂寞。它包括敢於做正確的事情,面對社會,政治或其他方面的後果。它包含的行為不是言語。” - 聖雄甘地

©2019作者:Jude Bijou,MA,MFT
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關於作者

Jude BijouJude Bijou是持牌婚姻和家庭治療師(MFT),加利福尼亞州聖巴巴拉的教育家,以及 態度重構:用於建設一個更美好的生活藍圖。 在1982,Jude推出了私人心理治療實踐,並開始與個人,夫妻和團體合作。 她還開始通過聖巴巴拉城市學院成人教育教授交流課程。 訪問她的網站 AttitudeReconstruction.com/

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