如何判斷假期喝酒是否會成為問題

如何判斷假期喝酒是否會成為問題 在我們知道之前,假日飲酒可能會失控。 了解過度使用的跡像很重要。 史蒂夫·庫克羅夫(Steve Cukrov)/Shutterstock.com

這是一年中最美好的時光,假期聚會與大學和專業田徑比賽相撞。 它們有什麼共同點? 酒鬼,很多,而且經常免費。 難怪鉛馴鹿鼻子紅。

當然,喝酒不僅限於一個季節,但在假期中佔有重要地位。 在短短的幾週內,蘋果酒,醉酒,葡萄酒,啤酒,雞尾酒及其變種的消費量可能比一年中的其他任何時候都高。 一項行業研究表明 喝雙打 在每年的這個時候。 在聚會期間,我們會密切注意伴侶,同事,親戚以及我們自己的飲酒習慣。

在這個假期,您可能會注意到自己喝了多少酒。 您可能會開始懷疑自己的飲酒動機。 或想知道長期影響。 儘管可能很想消除這些令人不安的想法,但作為佛羅里達大學的負責人 成癮研究與教育中心,我鼓勵你不要。

如何判斷假期喝酒是否會成為問題 有時一杯酒太多了。 bogdanhoda / Shutterstock.com

多少太多了?

大約八分之一的美國成年人 符合酒精使用障礙的標準 2013年–我們擁有數據的最新年份。 相比之下,12年只有十二分之一的受訪者。 增長了近50%。 濫用酒精會導致人際暴力和人身傷害,並使醫療和精神疾病惡化。 酒精濫用除了會影響健康和福祉外,還會使 美國估計為224億美元 一年的生產力損失,醫療保健費用,刑事司法費用等。 這些費用中超過75%與暴飲暴食有關。

但是這些統計數據並不能回答我最經常從聚會,越​​野飛行中的朋友,家人,熟人甚至陌生人那裡得到的問題。 每個人都想知道的是,“我可以不喝酒就能喝多少?”答案是,“取決於情況。”

對於初學者,請不要叫名字

為了有效地解決這個問題,我們必須重新考慮使用“酒精飲料”一詞。 他們不是自己 這些疾病。 區別不僅僅是語義上的問題。 這是消除物質使用障礙和其他精神疾病的恥辱的基礎。


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不過,更合適的問題“我可以喝多少而不引起酒精濫用障礙?”卻得到相同的答案:這取決於。 一個人喝的量 不能直接確定飲酒障礙的診斷。 但是,“飲水問題”怎麼可能沒有明確的界限呢?

這是因為兩個人可以喝相同量的飲料,而遭受的後果卻完全不同。 因此,酒精使用障礙的診斷標準側重於這些後果,而不是吸收的飲料數量。

例如, 無法控制您的飲酒,無論您喝多少,都是一個危險信號。 渴望喝酒是另一回事。 飲酒會干擾您的工作,學校或家庭責任嗎? 在您知道這樣做有風險的情況下,您會喝酒嗎?

當然,喝的越多,遭受負面後果的可能性就越大。

如何判斷假期喝酒是否會成為問題 有足夠的資源可以幫助您了解飲酒量是否過多。 和一/Shutterstock.com

有風險的業務

大多數飲酒者都不會出現障礙。 但這並不意味著您就擺脫了困境。 研究表明,美國人每次喝酒的時間比以往任何時候都長。 而且,成年人是 繼續喝酒到老齡化 比以往任何時候都。

尤其是女性,隨著年齡的增長似乎會喝更多。 55歲以上的飲酒者中,有很大比例的人經常超過國家酒精濫用和酒精中毒研究所 建議適度飲酒指南 不一定符合飲酒障礙的標準。 無論您是否患有可診斷的疾病,所有這些飲酒都會引起問題。

這些問題之一是駕駛。 人們錯誤地認為這是年輕人的問題。 但是大約有四分之一的成年人年齡在45至64歲之間,另有十二分之一的年齡在12歲以上 報告上個月酒後開車.

在血液酒精濃度等於一兩種飲料的情況下,與年輕人相比,老年人的認知能力,神經活動和驅動策略發生明顯變化。

把所有這些都放在假期的背景下,不僅僅是喝酒的盛行使我們喝酒。 這是黨的文化。 如果看到您不喝酒,通常會建議您喝一杯。 如果您忘記喝酒的話,就會得到另一杯(飽滿的)酒。

過量可能符合暴飲事件的標準。 對於女人來說 四種或更多種標準飲料 在一個單一的場合。 對於男人來說,是五個或更多。 而且,至於“標準”飲料,我們都知道,我們很多人通常將自己倒入每杯標準飲料的XNUMX至XNUMX倍。

老年人的暴飲酒也在增加。 這很重要,因為它會直接影響駕駛能力,跌倒風險和處方藥。

我應該採取行動嗎?

如果您的酗酒困擾著您的良心,那麼您可以選擇。 與訓練有素的專業人員就您的飲酒進行坦率的交談。 進入 美國國立酒精濫用與酒精中毒研究所網站,您可以在其中評估飲酒並尋求幫助。 如果您認為朋友或親戚有問題,請與可以幫助您確定下一步步驟的人交談。

以下是成為更安全飲酒者的一些方法:

  • 在那個聚會之前,即使你必須在車上吃東西,也要吃點東西。
  • 使您的第一杯飲料不含酒精。 它可以防止您吞下第一批“真正的”飲料,並讓您的“汽車零食”時間安頓下來。
  • 酒精和非酒精飲料的替代品。
  • 整個晚上吃東西(實際上是吃草)。 通過優先考慮健身減輕內calorie。
  • 忽略同伴的壓力。 它的易感性可能會隨著年齡的增長而減少,但很少消失。 當您達到極限時,請勿動搖。
  • 為了避免尷尬的談話,請不要在酒吧前排隊。 沿著房間間接走,混合,檢查裝飾。
  • 乘搭共享房屋回家或參加聚會。

如果您認為假期喝酒可能是全年問題的徵兆,請與醫療或行為健康服務提供者討論。 有多種選擇,包括免費的Alcoholics Anonymous的支持和幫助。 在線AA會議也可以。 有關更多信息,請訪問:https://www.aa.org。

關於作者

心理學和精神病學教授Sara Jo Nixon, 佛羅里達大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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