消除語言障礙:改變語言會改變生活

消除語言障礙:改變語言會改變生活
圖片由 格德阿爾特曼

您與自己和他人交談的方式直接影響您的行為。 將需求與需求區分開,使用決定性語言並消除優柔寡斷的語言,並放置形容詞或感覺單詞和單詞 回到您的語言,可以確保您輕鬆整理程序。 更改語言還可以提高工作效率,並幫助您在整理過程之前,之中和之後實現目標。

我相信“我需要”是我們語言中使用最多的短語。 我們一直在說“我需要”:我需要離開這裡; 我需要接孩子。 我需要打電話給那個傢伙; 我需要做些頭髮; 我需要運動; 我需要新衣服。 我需要一輛新車。 我需要,我需要,我需要!

這個短語經常在整理過程中出現。 有人逐個舉起物品說:“我需要這個。” 但事實是,“我需要”是一個謊言。 說您需要的不是基本需求,而不是說您“想要”某件事或您將“做某事”,這是避免識別或承認您正在做出選擇的一種方式,它會打擾您保持組織和富有成效的。

本質上,我們是在“針刺”自己直到死亡。 要求自己去做而不是願意去做是阻礙後續行動的障礙。 針刺是緊張,擔憂和緊張的原因。

七個基本需求

我相信我們只有七個基本需求:空氣,食物,水,住所,睡眠,消除和陽光。 這是使我們活著的七件事。 沒什麼需要的了。

通常,傾聽他人的聲音並跟踪您聽到人們說“我需要”,“我必須”或“我必須”等某種形式的“我需要”的次數。 這些短語與維持我們生命的必需品有多久相關一次?

更重要的是,在整理過程中,請傾聽自己的聲音,並在每次聽到自己說“我需要這個東西”時停下來。 即使當該物品用於基本需求之一時,也請改寫:“我之所以選擇保留該物品,是因為...”。 評估它如何適合您的核心價值觀。 問問自己:“有用嗎? 它有目的嗎? 是感傷的嗎? 我喜歡它嗎?”


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例如,我們需要食物。 但是,我們可以選擇食物的種類以及在何處以及如何獲取。 大多數人在雜貨店購物,但您卻沒有 需要 至。 有些人自己種植食物和狩獵,而有些人則從來不做飯,只在餐館吃飯。

你也不要 需要 繳稅 不付錢不會殺死您,儘管最終您會發現自己遇到了國稅局的嚴重麻煩。 那也不會殺死您,但可能導致財務災難和法律挑戰。 因此,人們通常 選擇 繳稅以避免這些負面後果。

這不是語義學

您可以將對語言的這種更改視為語義,但事實並非如此。 當您故意做出有意識的選擇(說“我想要”或“我會”而不是“我需要”)時,您會強調對您重要的積極原因,價值觀和動機。 這有助於您避免被義務困住。

例如,如果您有孩子,則定期選擇如何照料他們。 您不需要“購買”某些玩具,也可以在不需要的時候從學校取下來。 如果您不買東西或不露面,他們就不會死。 當然,您希望他們快樂並安全地回家,但是還有其他方法可以實現這些目標:有趣的活動而不是更多的東西,自己賺錢買東西,乘公共汽車或公交,與他人共享乘車別人,走路或騎自行車。 重要的是要知道,您要做的任何事情都是“必須要做的”,除非它是七個實際需求之一。

有時,承認您不想做某事會導致明智的解決方案。 也許,即使放學後的接送令人討厭, 這樣做是因為您想要愛護和照顧孩子。 但是,您也可以決定某些職責和角色與您的理想生活甚至是可憎的行為都不相符,並且您將選擇不做那些事情來追求自己喜歡的事情。

一旦擺脫了“我需要”,生活的自由就開始了。 您可以選擇以多種方式滿足實際需求-呼吸方式,飲食和飲食,住所,衣著,睡眠習慣,身體護理方式以及充足的陽光。 意識到滿足您的實際需求涉及數百種選擇,而您要負責使這些選擇使生活變得更加甜蜜和愉悅。

自覺地 選擇 整理和組織起來也使該過程更加容易。 記住:您“不需要”去除任何東西,也不需要“需要”保留任何東西。 讓一切成為滿足您更大生活目標的選擇。

優柔寡斷的語言與優柔寡斷的語言

在“我需要”之後,當我幫助人們永久組織時,我聽到的最常見的短語是“我會嘗試”: 我會盡力在這個週末結束。 從現在開始,我將努力保持廚房和房屋的清潔。 我會盡量不再購買太多東西。 我將這種阻礙性語言稱為“優柔寡斷的語言”。

優柔寡斷的語言使您束手無策。 這使決策成為不可能。 使用決定性的語言可以幫助您實現夢想和目標。 “我會嘗試”或“我已嘗試”表示猶豫不決,懷疑,抵制,不情願或恐懼。 它表示缺乏承諾或自信心。

如果您在執行此過程時聽到自己說“我會盡力”,則將其視為對組織起來表示猶豫。 知道您會或不會實現您的目標。 不要“嘗試”成功。 果斷。 說“我會嘗試”表示不採取任何行動; 這不代表任何意思。

當人們沒有完成他們打算做的事情時,他們通常會說“我嘗試過”,以此來原諒自己或逃避責備。 例如,當某人錯過約會時,他們會說:“我今天試圖去我的醫生的辦公室,”這似乎很重要。 這是一種怪罪環境的方式,而不是承擔不遵守為自己設定的目標的責任:

“我嘗試過,但是交通繁忙”,“我記不清時間了”或“我接了重要電話”。 這些原因重要嗎? 在完成任務和完成任務時並非如此。 約會被錯過了,這個人沒有去看醫生。 有人“嘗試”不會改變結果。

整理和整理您的空間也是如此。 當您僅參與其中並停下腳步時,您的房屋將保持混亂和混亂,很可能您的任何進展都會變得猶豫不決。 再一次,這不僅僅是語義。 使用阻礙性語言將危害取得積極成果的進程。

除了“我會嘗試”之外,還要聽這些其他猶豫不決的短語:我可能,也許,但是,也許,也許,我們有一天,某個時候,某種程度上,如果可能,應該,不一定,我會考慮的。 最後,我經常聽到的兩個最受歡迎的優柔寡斷的單詞是“ kinda”和“ sorta”。

您將通過設定明確的目標並實現這些目標來提高組織的成功率。 有幫助的一件事是指定時間範圍。 說,“我將在一個月內井井有條。” 消除優柔寡斷的語言將幫助您對保留什麼,不保留什麼以及該做什麼和不該做什麼做出更加決定性的決定。

整理時,可以將某些項目放入“項目”類別。 這些是您不確定的項目,您將在以後進行這些工作,因此它們變成了“要做的事情”。 決定性語言還可以幫助您果斷表達自己的感受。

清晰的情緒:確定您的感受

整理過程有時就像用裸手從泥土中拉出玫瑰叢。 您會遇到刺刺,刺傷的方式多刺而又不舒服。 本質上,為了消除情緒上的混亂並成功地組織您的空間,您將需要在工作時拔掉那些荊棘。 這意味著在情感浮出水面時予以認可,正確地標記和理解它們,然後治愈所有揮之不去的傷害或痛苦。

人們在整理過程中面臨的一個挑戰是,他們通常不熟悉自己的感覺。 由於某人正在積極地忽略或避免因過去的創傷事件而產生的某些困難的情感或感覺,因此經常會發生嚴重的混亂情況。 在這種情況下,發現,理解和治愈這些情緒是過程的一部分。

只有你知道你的感受。 只有您可以說出負面情緒何時阻礙您前進,這些情緒是什麼,以及它們來自何處。 其他人可以通過傾聽並提供支持和見解來提供幫助,但他們不能為您做這件事。

這與整理自己的方式相同:支持人員將幫助您隨身攜帶和移動物品,並提供有關您的空間的建議,但您可以根據自己的意願決定保留,捐贈,贈與或出售的物品以及將物品存放在何處有關使用頻率和地點的信息。 理想情況下,整理過程將是一種康復體驗,而不是頑強的動盪,它將幫助您識別並應對任何使您無法開花的負面情緒。

“我如何看待混亂?”

一個不錯的起點是問自己:“我如何看待混亂?” 在開始之前先問自己一個問題,然後在此過程中再問一次。 在執行操作時,請查看您的答案是否更改或變得更清晰。

您可能會感到無望或充滿希望,不滿或興奮,這取決於您如何看待雜物以及您想如何處理。 當被問到或對雜物施加壓力時,您會感到沮喪,並聲稱您“不在乎”雜物。 您如何回答該問題將決定您要採取什麼措施來消除負面的情緒困擾。 當你說你不在乎混亂時,那就是冷漠。

有時,當我問人們對雜亂的感覺時,他們受到侮辱並變得防禦,聲稱他們“不在乎組織起來”。 他們自稱無動於衷,這是今天非常普遍的感覺和反應。 但是根據我的經驗,當人們回答說“我不在乎”時,事實恰恰相反。 爛攤子代表著他們非常關心的情況,而他們的防禦性頑固已經成為解決它的絆腳石。

有時,人們裝作冷漠,以掩飾對過去失敗的失望或羞愧。 他們在“我不在乎”的牆後面保護自己,並擔心當拆除它們時會發生什麼以及會感覺到什麼。 的確,他們的混亂已成為一堵物理牆,並且他們出於建立情感牆的同一原因而拒絕移除它-擔心自己的環境會使他們感到失望和傷害。 他們的情緒反而會比他們的混亂更大。

這就是為什麼搭建一座橋樑以實現您的夢想並為您理想的生活方式鋪平道路的原因。 拆除牆壁並清理空間,以更清楚地了解自己想要的東西,並了解自己的熱情,這就是您理想生活的開始。

摘自《凌亂的補救措施》一書。
版權 © 2019,作者:Marla Stone。
經新世界圖書館許可印刷,
www.newworldlibrary.com

文章來源

凌亂的補救措施:為愛自己的東西的人提供有條理的指南
瑪拉·斯通(Marla Stone)

凌亂的補救措施:為愛自己的東西的人準備的指南Marla Stone有許多創建整潔空間的有效方法,但是隨著時間的流逝,這些方法往往會失敗,因為它們表明我們處置我們的東西,而且我們大多數人都喜歡我們的東西! 瑪拉·斯通(Marla Stone)以專業的組織者和前心理治療師的工作為基礎,以新穎友好的方式超越了收拾事物的局面,提供了“凌亂療法”策略,該策略將創造您喜歡的空間並保持您的永久性組織。 (也可作為Kindle版,有聲讀物和音頻CD提供。)

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關於作者

城市生活垃圾Marla Stone瑪拉·斯通, MSW是I-Deal-Lifestyle Inc.的所有者,該公司提供整理,設計,企業培訓和生活方式指導服務。 她是一位前社會工作者和心理治療師的專業組織者,可以幫助人們 理想 通過解決他們的精神,情感,精神和環境挑戰的根源來實現生活方式。 有關更多信息,請訪問 www.i-deal-lifestyle.com

視頻/採訪:瑪拉·斯通(Marla Stone)回答有關雜波療法的問題

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