即使是看似簡單的鏡頭也需要適當的集中註意力。 奧特瑪 W/Shutterstock
體育史是 散落的 從勝利的嘴里奪回失敗的故事。 著名的美國高爾夫球手 道格·桑德斯 距離贏得 1970 年聖安德魯斯公開賽冠軍僅差三英尺推桿。 他錯過了。 這不僅讓他失去了冠軍，還讓他損失了幾筆贊助和代言合同。
桑德斯後來 召回 他錯過了關鍵的一擊，因為他想知道獲勝後首先在哪裡鞠躬。 高爾夫球手在擊球之前未能將注意力集中到最重要的信息上。 他的思緒走神了。 桑德斯不再專注於他需要做什麼才能擊入推桿。
幫助我們認識到思維走神的機制已成為運動心理學領域的一個感興趣的領域，因為它是使運動員重新集中註意力的過程。 如果他們意識到並傾聽這種機制，他們就不太可能屈服於乾擾。 至關重要的是，擁有這些知識和意識意味著心理學家、運動員和教練可以採取乾預措施來控制注意力，使運動員能夠專注於最相關的信息。
我們的 研究 在過去的四年裡，我一直試圖了解是什麼讓我們能夠專注於運動。 我們特別檢查了高爾夫球手對自己專注能力的信念、知識和理解，以解釋專注背後的過程。
我們特別選擇這項運動是因為高爾夫球手通常會在擊球之前、之後和之間經歷注意力的變化。 這意味著遊戲提供了一個有用的鏡頭來檢查能夠集中和重新集中註意力的過程。
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在聚光燈下
我們的研究表明，這種注意力警報機制可以理解為一個稱為“元注意力”的持續過程，它起源於教育心理學，但也被認為是 與運動相關。 元注意力僅僅意味著注意力的意識、知識和控制——提醒我們在任何特定情況下關注我們認為最重要的事情的機制。
如果我們把我們的注意力想像成一盞聚光燈——它不僅可以向外照射我們的環境，還可以向內照射我們自己的思想——元注意力就是意識到聚光燈照射的地方以及我們如何引導它的光束。
但是，儘管我們已經意識到注意力如何運作，就像聚光燈一樣，但直到最近，研究才進一步了解可能引導聚光燈的機制。 特別是，我們的研究開發了一種理論來理解有助於轉移聚光燈的過程，揭示集中註意力的機制。
為了了解高爾夫球手對注意力的了解，我採訪了八位精英高爾夫球手。 這些揭示了高爾夫球手如何評估他們擊球所需的資源，例如過去的經驗，然後製定計劃，並遵循一致的擊球前例行程序。 例如，這可能需要在球員進行揮桿練習時在腦海中形成一個球員想要球去往何處的圖像。
之後，高爾夫球手們解釋說，他們會進行擊球後的例行工作，反思擊球的結果。 然後他們就會關掉電源，把注意力集中在不太相關的想法上，比如在酒吧喝一杯。
元注意力是使玩家能夠完全專注於投籃的過程。 SHUTTERSTOCK
大聲打高爾夫球
我們的 第二項研究 繼我們最初的研究之後，我們研究了表演過程中發生的元注意力是什麼樣子的。 在這裡，我們針對俱樂部級別的高爾夫球手使用了一種稱為“大聲思考”的研究方法，其中每個想法和內心言論都必須大聲說出來。 在現場表演環境中觀察元注意力使我們能夠檢查高爾夫球手對其註意力的意識，包括他們的注意力聚光燈所照亮的內容以及他們用來引導注意力的策略。
結果表明，在比賽過程中，高爾夫球手會參與元注意力過程，並使用控制策略，例如擊球前的例程。 有趣的是，為了進一步加深既定的理解，每個高爾夫球手並沒有在每次擊球時口頭表達出利用“注意力資源”（例如過去的經驗）。 相反，這個過程似乎在很大程度上是自動的，這表明高爾夫球手只在最需要的時候才意識到利用注意力資源。
研究顯示，當高爾夫球手確實用語言表達他們的注意力資源時，往往是為了更具挑戰性的擊球——例如，反思從沙坑恢復擊球之前的訓練經歷。 與我們對元注意力的理論理解一致的是，俱樂部級別的高爾夫球手實施一致的控制策略（例如擊球前和擊球後的例行程序）的方式，並經常關注有用的環境信息，例如可以從視野中看到的清晰視覺目標。球座。
大聲思考的結果表明，高爾夫球手經常會將注意力轉移到他們認為對整個比賽過程最有用的信息上。 換句話說，當面臨挑戰時，他們可能會有意識地尋找類似的經歷來指導和告知他們所面臨的情況。
了解突出顯示的信息並採取行動以幫助玩家集中註意力是關鍵。 如果高爾夫球手認為他們的聚光燈沒有照射到他們認為最相關的信息上（就像道格·桑德斯所經歷的那樣），那麼他們可以啟動控制策略來重新引導聚光燈。
注意到一些 以前的研究 除了我們自己的發現之外，我們建議高爾夫球手在集中註意力時選擇一致的擊球前和擊球後程序。 通過這樣做，球員可以更好地控制自己的注意力，並且不太可能像不幸的桑德斯一樣錯過一生的機會。 當被問到是否想過他職業生涯的一次失誤時，這位輕鬆的高爾夫球手回答說：“只有每四五分鐘一次。”
關於作者
Alex Oliver，博士健康與生命科學學院心理學研究員， 格拉斯哥卡利多尼亞大學
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