圖片由 Arek Socha
在任何討論中使用“意識”這個詞都會令人困惑，因為它是一個用來表示這麼多東西的詞。 早上我的貓意識到我，因為我正在廚房裡準備食物。 當我沒有睡著時，我很清醒。 正如榮格所定義的那樣，意識是一種主體（我的自我）與其他東西之間關係的感知，這種關係要么在我之外，要么在我的內心世界中。
當我們檢查單詞的根源時，我們發現它來自拉丁語con，意思是“with”和scio，意思是“知道”。 意識是“知道”，這使它成為一種關係活動。 要使用希伯來學者Martin Buber的術語，意識需要一個“我”和一個“你”，兩個不同的實體能夠建立關係。 在榮格意義上變得有意識並不容易。 它需要努力去了解自己，但這種努力會給我們帶來能量，保證和和平的感覺。 變得更有意識有助於我們感覺內心更加統一，更有能力去愛。
東西方古老的神秘傳統認為我們的日常意識狀態是一種幻覺，一種“醒著的狀態”。 這種狀態，我稱之為複雜的意識，並不是一種無意識的狀態，就像我們實際上已經睡著了一樣。 這是一種意識有限，被困在我們的歷史和我們文化的社會特徵所造成的社會態度中的狀態。
我和你之間的分離
開始覺醒到更高的意識是開始將事物歧視為兩個人的過程，這樣他們就可以成為“我”和“你”。 這是一個有趣的悖論，我們必須首先分開，然後聯繫起來，以促進我們的整體感。 但是如果沒有這個過程，我們就無法意識到整體的感覺。 例如，如果我沒有意識到自己是個人，我仍然是群體心態的一部分。 但是，一旦我意識到自己是一個個體，我就能夠了解我們文化的社會性格，並在其中有效地生活，而不會失去自我。
當我早些時候提到丘吉爾和他的抑鬱症 [編者註：指的是本書前面的內容 - 未包含在本摘錄中。] 我告訴過你他與之分開的能力，並將其稱為“黑狗”。 在他受到歧視之前，他就是他的抑鬱症，無論什麼時候出現，它都佔據了他和他的生活。 一旦他與之分離並成為“我”並且他的黑狗成為“你”，他的感知就會改變，他能夠以更客觀的方式與他的抑鬱症聯繫起來。 這種脫離幫助他生活在其中而不受其影響並允許抑鬱症控制他的整個生命。
我記得艾琳，他剛剛在一家大型連鎖酒店擔任銷售代表。 除了一件事，艾琳很喜歡她的工作。 有時，她不得不與旅行社和會議策劃者團體交談，解釋酒店的優勢或服務，或者向酒店提供熱情的歡迎，解釋設施並提及城市中的一些有趣的活動。 艾琳害怕公開演講。 她的手會搖晃，她的聲音顫抖; 她會失去她的位置，感到微弱和極度尷尬，她沒有表現出她認為是她工作的一部分的熱情，她真的覺得但是無法表達。
艾琳試圖將自己與恐懼分開，甚至與之對話，但她的努力沒有奏效。 我讓她閉上眼睛，做一些輕鬆的呼吸，然後告訴我腦海裡浮現出什麼樣的圖像，可以代表她的恐懼。 過了一會兒，她回答說：“一隻大黑烏鴉。”
我建議她開始通過可視化對話來開始與烏鴉對話，然後編寫對話框。 我讓她禮貌地接近它，只是想通過詢問它的名字以及是否願意與她交談來了解它。 烏鴉回答說他的名字叫弗雷德，他願意去了解她，但慢慢地因為烏鴉不相信人類。 因此開始了非常謹慎，尊重和建設性的交流。
如果我們在對話方面遇到困難，添加想像的圖像通常會有所幫助，但它需要來自我們的想像而不是被迫，或者我們不會尊重我們正在與之對話的“合法性”。 我們不會允許它成為“你”。
後來艾琳告訴我，這個開始改變了她對她的恐懼。 她說，在積極的想像練習之前，她感到無助地像戲劇中的女演員一樣被抓住，不久之後，她的一部分是自由的，坐在觀眾看戲。 這種分離幫助她感到平靜和充滿希望。
知道你的自我，讓你的自我認識你
我們必須設法了解自己的特定方面，讓他們了解我們。 如果我正在與我的體重對話，我必須聽取它，並告訴它它是如何讓我感受到的。 隨著“我 - 你”關係的發展，我們都必須願意改變並允許這種意願將我們帶入一種相互作用的狀態。 我越遵循這個過程，我建立的自我意識就越多。 我現在可以依靠自己的體重來讓我充分了解我的生活是多麼平衡。 我的身體似乎常常明白我是否過度專注於某個領域，過於努力工作，還是沒有認識到特定的感受。
在許多方面，我的身體似乎知道在我的思想之前影響我靈魂的是什麼。 與此同時，我感覺更加完整，就像我的不同部分彼此了解並且正在一起工作。 我發現這項工作非常令人興奮。 以中心和感覺真實為中心的保證是我們了解自己和與自己聯繫的結果。
對話不是我們與自己建立有意識關係的唯一方式。 關注我們的生活，反思他們，記錄，探索夢想，通過繪畫，繪畫，音樂，雕刻和舞蹈表達自己，可以作為鏡子，更客觀地看到我們的個性經驗和方面。
變得更加自覺意味著改變我們生活的規則和我們所維持的信念。 這意味著積極傾聽我們的內心生活，花時間和精力與自己建立聯繫。 雖然這可能會暫時使我們感到孤單或威脅一些直接的人際關係，但這實際上是通往與生活中的人們以及與我們自己之間的人更具創造力和充實關係的途徑。
學會了解自己是從恐懼邁向愛情的一步。
經出版商許可轉載，
Inner Ocean Publishing，Inc。©2002。
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文章來源
神聖的自私：生活實質的指南
作者：Bud Harris
在Scott Peck的The Road Less Traveled和Thomas Moore的The Care of the Soul的傳統中，Bud Harris向我們展示了重視和愛自己，為自己思考，擁有自己的生命，並能夠在不失去的情況下愛別人我們自己。 這是神聖自私的道路。
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關於作者
Bud Harris博士擁有博士學位。 在諮詢心理學和分析心理學學位，在瑞士蘇黎世CG榮格研究所完成博士後培訓。 他擁有超過30年的執業心理治療師，心理學家和榮格分析師的經驗。 訪問他的網站 www.budharris.com
