你是一個車轍? 把你的精靈放在一個更大的瓶子裡

振作起來! 把你的精靈放在一個更大的瓶子裡

人類是習慣的生物,有時我們會陷入困境。 即使我們知道這對我們的心理健康是必要的,我們也不能超越我們慣常的行為。

有時我們不堪重負。 我們面臨著一項簡單的日常任務,並陷入恐慌或只是凍結。 我們成為旋轉者並將自己變成一個眩暈或變成殭屍,並陷入昏迷的空間。 既不會打開我們的心靈,也不會打開真正的挑戰或手頭的樂趣。 我們需要突破它並重新恢復生活。 但是怎麼樣?

你每天要昏迷多少時間昏迷或陷入焦慮? 也許現在是時候讓你養成習慣,跳出一個模式,然後簡單地清理你的蜘蛛網,而不是把它們掃到地毯下面。 也許現在是時候讓你突然出現了。 從一個極端到另一個極端,從一個極端到另一個極端,不是正確的,不是你最好的自我,從“它”中消失的不是整體的,支離破碎的,緊急的,瘋狂的,沉悶的。

換油和換油後,開車離開車庫的感覺真是太棒了。 汽車運行得更順暢,感覺響應更快。 我們應該得到同樣的關懷。 就像汽車一樣,我們人類需要定期調整。

兩個基本概況:陰陽

東方思維將人類行為分為兩個基本的能量形象 - 陰和陽。 尹是一種安靜的接受狀態,充滿了潛力。 楊是相反的風格,充滿了活動,忙碌和外在的表達。 個人經歷反映了兩種存在方式之間的持續舞蹈。 我們大多數人發現自己比一個國家更多地居住在一個州。

殭屍生活在極端的陰。 它們通過分區,茫然,間隔甚至癱瘓來處理生命和壓力。 旋轉器生活在極端的陽氣中。 他們陷入躁狂的困擾,緊張,焦慮,被壓抑和超負荷。 殭屍傾向於逃避生命 - 這就是所謂的飛行。 旋轉者傾向於抨擊生活 - 這就是所謂的戰鬥。

我們的系統在尖叫之前不能容忍這兩種狀態,“讓自己離開這裡!” 嗜睡和焦慮都不能讓我們做出好的選擇或享受自己。 兩個人都乞求我們,“搶出它!”

你是殭屍還是旋轉器?

查看以下關鍵字 - 聽起來很熟悉嗎?

殭屍:昏迷。 昏睡。 隔開。 凍結。 恐懼。 癱瘓。 鬱悶。 下。 無法感受或關心。 安靜。 內部。 飛行。 鬆散無形。 想要消失。 需要激活。

旋轉器:狂躁。 急。 緊張。 不堪重負。 強迫症。 掠奪。 分拆出來。 向上。 響亮。 外部。 鬥爭。 恐慌。 緊緊纏繞。 無法集中註意力或表現出來。 想要爆炸。 需要放鬆。

生活路線圖

人類是數十億個單元格,以無限的不同模式排列,將自己組織成我們獨特的存在。 你的手是一組模式。 你的肝臟和你的懸雍垂也是如此。 你的大腦也將自己表達為不同的模式。 它創建了自己的一組網絡,以響應刺激和重複動作。

網絡是關於做事和存在方式的神經偏離。 當我們一遍又一遍地使用這些斜坡時,我們會陷入習慣。 我們最習慣的路線圖在我們的大腦電路中被蝕刻,成為我們行為的指導。

然而,大腦被認為是一種塑料媒介。 它可以改變形狀,並且可以。 成年人的大腦根據主人的要求改造自己。 這就像我們自己的道路工程部門的所有負責人 - 如果我們想要一次又一次地停止同樣的舊大街,我們需要建造新的高速公路,橋樑和隧道。

習慣的生物

當然,我們的許多習慣是如此根深蒂固,我們無法認識到我們已經成為機器人。 這都是自動駕駛儀。 一方面,它很棒 - 我們不必專注於走路,因為我們的腿習慣性地將我們帶到房間。 但另一方面,如果我們屈服於這種機器人行為,我們的聰明才智變得遲鈍,幾乎是下意識的,我們拒絕給自己這麼多選擇。

西班牙有一句古老的諺語:“起初習慣就像絲線一樣。然後它們變成了電纜。” 重要的是要發展儀式和慣例以使生命流動。 但是當慣例變成車轍,或者讓我們陷入困境時,我們需要幫助離開。

戰鬥或逃跑

卡住是一種壓力,壓力是對感知威脅情況的反應。 當任何事情向威脅提供規模時,我們人類會自動進入戰鬥或逃跑。 我們的身體是硬連線(旋轉器)或逃離(殭屍)。

我們甚至不需要經歷重大或真正的危險。 如果我們只考慮一種情緒或身體上的威脅,各種強大的身體反應就會發生。我們的心臟跳得更快。 我們的呼吸頻率和血壓增加。 我們的手腳變得更冷,可以將血液從四肢分流到大塊肌肉,這樣我們就可以成功地戰鬥或跑步。 即使是我們眼中的瞳孔也會擴張,所以我們可以看得更清楚。

爬行動物大腦是我們大腦中最古老的部分,它大部分時間都在問:“我安全嗎?” 我們的生活不再處於危險之中,但我們大多數人都在隨意讀書,喝茶或平衡我們的支票簿。 只是靜靜地坐在我們的辦公桌旁,我們可能會感受到嚴重的威脅。 也許我們從一個我們不喜歡的人那裡收到一封令人討厭的電子郵件。

那四十個小電子詞可以將我們的系統爆炸成活躍的紅色警報。 我們古老的靈魂尖叫著“危險!” 我們成了一所房子。 在自動運行時,我們變成狂躁並開始起搏和出汗(旋轉器)。 或者我們可能會空出來,凍結並變得麻木(殭屍)。 視線中沒有可見的怪物,但是,這似乎並不重要。 這不是有意義的。 這是核心。 這就是生存!

戰鬥或飛行使我們經歷了一些嚴肅的步伐。 由於我們的屍體擁有日夜滲透的重要電氣和化學系統,因此必然會有很多行動。 我們的大腦充滿了容納成千上萬信號的繁忙電路。 但就像手機切換台一樣,我們的內部切換台可能會卡住或混淆,尤其是當我們處於紅色警報狀態時。 這是關鍵時刻。 我們都知道什麼時候開始旋轉或空間。 紅色警報意味著“搶購它”。

現在我該怎麼做?

如果你曾經養過一隻狗,你就會知道當你看到他在追逐他的尾巴時旋轉的時候你會有這種感覺。 起初它很有趣。 但是當他旋轉和旋轉並且似乎在地毯深處鑽一個洞時,你開始擔心。 他可能不會停下來。 你認識到他處於某種古老的遺傳循環中。 你覺得需要干預。 你給他一個球或一個餅乾。 你試圖分散他的注意力。 或者你大聲喊道,“停下來吧!” 希望你能嚇跑他的昏迷。 一旦他停下來,他可能會看著你,“我到底在做什麼?Phew。謝謝。”

當習慣讓你走到尾巴時,停止旋轉,再次回到生活中。

我來自多年來感受時間的壓力。 我的父母都是狂熱的時鐘觀察者。 他們一天中的大部分時間都在從匹配的Timex腕錶中獲得指導。 我們生活在一個可燃的,如果想像的9-1-1世界。 隨著年齡的增長,我體現了急診室的行為。 我是我自己的中士,高喊著指示,命令我自己。 無論我是做飯還是園藝,甚至洗澡,我都會有這些奇怪的衝動。 快點,炒那些洋蔥! 快,拉那些雜草! 快,洗臉! 我感到焦慮不安,發現自己常常無法享受甚至參與手頭的任務。

當我遇到困難時,我需要休息一下。 我需要記住我很安全。 我需要承認我再次陷入習慣。 我可以節奏,喝咖啡,打個電話,甚至抽真空。 但如果沒有什麼能讓我脫離它,我該怎麼辦? 我檢查了一個喜歡的活動。 我伸出雙臂,向上凝視。 我想大聲重複一遍,“一切都好。我盡我所能,”而不是傳統的祈禱。 我立刻感覺到了真正的變化。

有意識的運動是開創性的。 首先,我花了一些時間來消除它。 我沒有把紅色警報標誌推開,但我正以自己的方式處理它。 我知道沒有什麼可以逃避或戰鬥。 報警系統正在教我一些東西。 它提醒我,我有一個選擇!

有一天,我發現自己瀏覽報紙,開始感到非常不安。 我沒有屈服於沮喪和小睡,而是通過嘗試Wild Hoots而跳出來(活動:盡可能多地製造動物的聲音。可能需要一段時間才能鬆開但是要去。它像獅子一樣咆哮。像異國情調的鳥兒一樣吹噓,喊叫,吹口哨。打開你的牙齒。點擊,劈啪聲,咯咯笑。不要忘記最喜歡的稗動物。如果有疑問,就像豬一樣哼哼。每個人都能做到這一點!)。

我開始像老虎一樣咆哮。 然後,因為我感覺自己像一隻籠中的動物,我的行為就像一個人,並且在我的虛構籠子裡踱步。 幾分鐘後,我感動了一些靜電,感覺好多了,扭動著,咆哮著,然後依舊坐在椅子上。 最後我發現自己在關注。

重新聚焦和精神煥發,我意識到我可能只是看起來和聽起來很瘋狂。 但是我失去了理智嗎? 並不是的。 我實際上發現了它。 我從基本的古老大腦中蹦出來,最後得到了當前的意識。

假設你在電腦上寫字(或者正在閱讀,或者解決數學問題),你就會陷入困境。 打破你的昏迷。 擺脫恍惚狀態。 打破疲憊舊圖案的咒語。 打斷單調乏味。 關閉自動駕駛儀並將形狀轉換為新的視角。 閃耀更亮。 感覺更輕。 擴大你的遠景。 嘆。 笑。 放鬆。 麾。 知道你有選擇。

只需休息一下,就可以重新恢復生機。 看著窗外。 聽風。 唱一首歌。 發揮你的才能。 扭曲和喊叫。 把你的精靈放在一個更大的瓶子裡!

把你的精靈放在一個更大的瓶子裡

我無意中聽到從亞特蘭大飛往洛杉磯的航班上的一次談話。 它介於魔術師和化學家之間。 這位化學家說,他已經編造了一種成功清潔所有表面的配方,無論是真實的還是合成的。 魔術師說:“所以你是煉金術士。”

化學家說,“不。”

魔術師從化學家的耳後拉了一枚硬幣。 “現在你說你清潔所有表面,無論是真實的還是不真實的。你說你在實驗室裡釀造魔藥。對我來說聽起來很神奇。”

化學家很緊張。 “這不是魔術。我本質上是一個商人。就像你一樣。我們都在努力謀生。僅此而已。” 化學家瘋狂地挖了他的公文包,拿出了隨身聽,耳機和Palm Pilot。 他插上了釉面,充滿了眼睛,然後立刻劃了出來。

“你不是在聽我說,”魔術師堅持說。 他靠近化學家的左耳,低聲說:“把你的精靈放在一個更大的瓶子裡。”

化學家摘下耳機。 “什麼?”

“拔掉你自己。打開你自己。然後突然出現。你會驚奇地發現自己到底是誰。”

“Hocus pocus,”化學家冷笑道。 “Abracadabra,”魔術師宣布。 “開芝麻,”我插話道。

然後發出劈裡啪啦的聲音,飛行員宣布:“只是一個簡單的電氣故障,伙計們。沒什麼好擔心的。我們馬上就會把事情弄得一團糟。” 電影已經死了,電影已經凍結了,閱讀燈也沒了。 隨著恐懼和脫離的氣味飄落在過道上,每個人都在座位上蠕動。

我凝視著化學家。 不知何故,在黑暗中,他的臉從焦慮轉變為喜悅。 就好像電源故障將他從習慣的監獄中拉到了一個選擇的地方。 令人印象深刻的是他看起來完全不同,比如皮諾喬從木偶變成了真正的男孩。 他活了過來,跳了起來,拍了拍背面的魔術師。 魔術師大聲笑了起來,然後他們兩個,好像在一個共同但無聲的呼喚的帶領下,走到一扇窗戶,急切地凝視著廣闊而美麗的藍天。

經出版商許可轉載,
Red Wheel / Weiser,LLC。 ©2004。
www.redwheelweiser.com

文章來源

振作起來:101如何擺脫你的車轍和你的溝槽
作者:Ilene Segalove。

Ilene Seaglove將其淘汰出局。振作起來 提供101快速的方式,讀者可以獲得他們的創意溝通。 藝術家Ilene Segalove展示瞭如何簡單地探索我們的感官領域,從習慣和慣例的鏈條中釋放出無法想像的創造力。 振作起來 通過利用我們的感官來獲得更深刻,更令人興奮的現實,讓我們重新關注我們的生活。 除了更長,更多涉及的感官活動外,Segalove還提供“快速捕捉”,任何人都可以動態地做些動作。

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關於作者

ILENE SEGALOVEILENE SEGALOVE是一位國際知名的多媒體藝術家,國家公共廣播電台的撰稿人,以及十四本書的作者,包括最暢銷的書籍。 列出你的自我 和它的續集, 更多列出你的自我。 Ilene是Tools with Heart的聯合創始人。

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