你的生活是由“應該”來管理的嗎?

你的生活是否應該“應該”?

我們最深刻的價值觀和信仰只不過是我們最飽經深刻的思想。 因此,當我們開始通過限制可能阻礙我們職業發展的信念來開展嚴肅的工作時,我們需要處理一些強烈的感受,這些感覺一直刺激著這些信念。 改變我們對現實觀點背後的信仰體系在情感上可能會像在肢體上切斷身體一樣痛苦。 我們避免審視我們最熟悉的信念的痛苦的方法之一是說服我們自己“應該”按照這種信仰體系運作。

每當我們對自己說“我應該......”時,我們說的是一種反映我們無法信任自己的內化信念體系。 關於“應該”的無聊是因為當我們被他們所支配時,我們也會被害怕被某種方式拒絕或拋棄所主宰,因為這是激活其中許多人的核心情感恐懼。 這些持續的恐懼讓我們許多人筋疲力竭。

釋放應有的力量

在這個階段的部分工作是不僅要深入了解我們意識表面下方的想法,還要了解他們每天對我們所做的事情。 那些討厭的小小的應該“我應該減肥......我應該戒菸......我應該有一個更大的房子......我應該花更多的時間陪伴我的孩子......我應該和我姐姐一樣多賺錢。 “繼續扼殺我們的心靈是中國水刑的精神等同物。

每當我們使用“應該”這個詞時,無論是精神上還是口頭上,我們不僅會放棄我們的力量,而且還會失去能量,這對我們創造自己的職業生涯和生活的能力至關重要。

釋放應有之處的訣竅是意識到他們既有情感成分,也有智力成分。 你可以列出你需要發布的應該列出的內容,但是你會一遍又一遍地製作這個列表,除非你處理那些讓他們像魔術貼一樣緊緊抓住你的心靈的感覺。 顯然,列出它們只會讓你想起你沒有達到你所扮演的光榮角色的方式,以證明你“足夠好”。 你需要嘗試更具戰略性的東西。

以下兩個練習旨在幫助您開始釋放您的一連串應用並確定您的真實優先事項。 許多人在做這項工作時感受到了巨大的能量激增。 當你釋放你的應有之後,你終於不再給自己留下那些消耗你前進所需能量的信息。

除草“應該”

我從一位客戶那裡得到了這個練習的名字,他告訴我,當她氣餒時,她常常意識到她正在“應該進攻”。 為了幫助重新訓練她的思維過程,她實際上跪下並將雜草從花壇中拉出來。 當她將雜草從地上拉出來時,她想像自己將“應該”從她的心靈中拉出來。


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這個客戶開發了一種物理儀式,為她的工作奠定了基礎。 同樣,如果我們要在減少這些“心理雜草”方面取得有意義的進展,我們需要身體上釋放與我們應有的情感相關的情緒。

找一張小孩的照片。 接下來,帶上您的日記本,筆記本電腦或筆記本電腦,找到一個可以圍繞孩子的地方。

“孩子!?” 我有不可思議的客戶雷聲(這些通常是那些不是父母的人;父母在我通過描述之前得到了這個練習)。 “我是一個忙碌的人,”我有一個客戶憤怒地回應。 “我沒有時間做這件事!我有重要的職業決定,我正處於截止日期!”

圍繞孩子做這個練習很重要的原因是他們重新喚醒了我們許多人長期處於休眠狀態的能量 - 溫柔的能量。 花時間與孩子一起提醒你,與真實自我接觸的重要部分是學會對自己溫柔。 諸如“獲得客戶會議或者你可以找到一份新工作的短語!你是白痴嗎?你沒有聽到我告訴你嗎?” 是我們太多人在工作中習慣的苛刻信息的類型。 更糟糕的是,因為我們與他人交談的方式直接反映了我們對自己說話的方式,在許多工作場所發生的卑鄙的行為和辱罵反映了一個日益嚴重的問題 - 我們正在遭受溫和的不足。

困擾我們大多數人的限制性信念和自我懷疑是強大的對手。 處理這些苛刻的內部信息的最有效方法之一就是學會質疑每一個應該和孩子們溫柔無辜的限制信念。 只有當我們還是孩子的時候,我們的心靈才具有足夠的可塑性來吸收這些信念而不會質疑它們。 通過承認我們的限制性信念並尊重他們過去為我們服務的方式,我們在精神上與我們內心的情況保持一致。 告訴自己,我們“堅持”我們所做的信念或完全否認他們是“錯誤的”只會讓我們在戰鬥中失敗。 現在我已經解釋了為什麼你需要和孩子們一起做這個練習(在公園裡度過一段時間是一個很好的方法),讓我更具體地說明這個練習是如何運作的。

關於“除草應該”練習的說明

你的生活是否應該“應該”?雖然你需要和一群孩子在一起,但你也需要一些隱私來進行一些書面反思。 這意味著無論您是與朋友的孩子還是自己的孩子共度時光,您都需要一個夥伴,當您在日記中寫作時,他會幫助您在房間的角落裡“暫停”。

這個練習的第一部分很簡單 - 只是為孩子們感受一下。 如果您在公園內,請注意他們如何跑步,玩耍和互動。 如果你和一些孩子在一起,你可以在地板上和他們一起玩。 注意當他們想要什麼時他們會做出反應,他們在摔倒後如何恢復,以及他們相信他們的照顧者要照顧他們多少。

當你準備好時,請暫停一下,並在孩提時刻拍出自己的照片。 現在是時候思考一下當你關於周圍孩子的年齡時你的想像。 現在,從您過去的那個孩子的角度來看,取出您的日記或筆記本電腦並開始列出您的應有之處。 盡可能快地將它們全部寫下來。 例如:

我應該賺更多的錢。
我應該有一輛更好的車。
我應該結婚了。
我應該減肥,所以我最喜歡的牛仔褲適合。

盡可能快地列出盡可能多的內容; 不要再費心去理解它們了。 請務必包括您對“應該”在生活中扮演的職業角色的看法:

我應該留在現在的公司。
我應該開始自己的事業。
我應該學習第二語言。
我應該教更多課程。

一旦你開始放鬆,從你小時候的角度看一下這個清單。 盡可能生動,盡量把自己想像成一個坐在你旁邊的小孩子,回顧這個清單上的每一個項目,並且天真地問,只有孩子才能擁有你應該做所有這些事情的原因。 如果您無法解釋為什麼特定目標在您的列表中,您可能會考慮將其除去。 請記住,孩子可能會問為什麼做某件事對你來說會很有趣,以及它會如何讓你快樂。 如果你的任何一個人不能通過那個測試,那麼就該把它們趕出去了!

花點時間去除Weeds的“應該”。 有些人可以在一個下午做這個練習。 然而,其他客戶報告說,他們在一周內不斷提出新的和更微妙的應該。 成功完成這項練習對於建立進入下一階段情感所有權所必需的自我接納至關重要。

有這些嗎? 或者擁有我們真正想要的東西?

讓我們面對現實吧 - 我們都想要它! 財富,力量,靈活性......請盡可能少付出努力。 問大多數人他們理想的生活方式是什麼,經常你會聽到一些類似的話:“我想賺到足夠的錢來設定自己的工作時間......擁有一個美麗的家園......花時間和我的孩子一起......隨時隨地旅行....“這個名單還在繼續。

當我們整合多樣化的願望時,我們許多人必鬚麵對的問題之一是如何確定優先順序。 當我們清楚地了解我們的真實目標是什麼,而不是我們認為我們應該在生活中“追求”的目標時,我們能夠為了我們的長期成功而做出暫時的犧牲,而不會讓自己的精力消耗殆盡。 -懷疑。 這對於一種文化來說尤其重要,在這種文化中,我們有很多選擇,媒體鼓勵我們“擁有一切”。

實現目標的第一步是確定您真正想要的程度。 當我們對某事物的渴望反映出我們真實的自我意識時,我們可以專注於以最大化我們實現這一目標的能力的方式實現這一目標。 成功的主要障礙之一是我們中的許多人被教導壓抑我們的熱情,支持我們從別人那裡聽到的關於我們“應該”做什麼的邏輯論證。 正因為如此,我們中的許多人變得困惑,試圖將我們真正想要的東西與我們應該想要的東西分開。

現在你已經有了一些列出你的應有的經驗,你已準備好接受下一個練習,這個練習旨在幫助你確定你在根據你從別人內化的價值做出選擇時可能已經壓制的真正慾望。

揭示您的真實優先事項

本練習由三部分組成:審核您的意見,描述您的真實自我,並對您的優先級進行排名。

1。 回顧你的應有之處。

基本上,你應該是一個(有時是苛刻的)關於你如何衡量的信念清單。 這裡的好消息是,所有這些消極信念都可以轉化為反映你真實自我的積極目標。 例如,如果你的一個應該採取“我應該相信自己的判斷”的形式,這可以轉化為這樣的認識:如果你是從真實的自我中運作,你會對自己的決定充滿信心,而不是由需要驅動不斷徵求他人的意見。

當你成為真正的自我時,你就會被真正的價值觀和最高的理想所引導。 瀏覽你的應用列表,然後選擇那些你可以轉化為你覺得在你處於最佳狀態時描述的特徵的那些。

2。 描述你真實的自我。

在將您的應用程序重新編寫為定義您的真實自我的特徵列表後,請在第三人稱中編寫此自我的描述。 你在這裡的工作就是寫下你的真實自我是一個你熟悉的好朋友。 盡可能詳細地寫下您的真實自我與他人的關係。 他或她有什麼樣的生活? 理想自我的優先考慮是什麼?

當你描述真實自我的內心世界和生活選擇時,請記住,這種描述無論多麼真實,都與你理想自我的概念有很多關係。 請記住,隨著世界的變化,您的理想和願望將不斷變化。

3。 排列您的優先事項

在描述您的真實自我之後,請回答以下問題:

你現在生活中最重要的三件事是什麼?
您是否對這些優先事項感到復雜?
您的生活方式是否反映了這些優先事項? 如果沒有,為什麼不呢?

如果你按照自己應有的方式回答問題,那麼你在這個練習中犯錯誤的唯一方法就是這樣。 消除這些問題至關重要的一個主要原因是,這些負面信息具有內部命令而不是建議,並使我們如此嚴格地專注於我們“應該”成為我們不再享受的過程。到達那裡。

應該是偷偷摸摸的。 我們的靈魂可以通過允許我們扮演的僵硬角色來改變我們,所以我們可能會認為我們已經接觸到了真實的自我,但我們真正做的就是在生活的服裝球上切換面具。

一些自助系統落在工作上的關​​鍵領域之一是講道我們所要做的就是思考快樂的思想,當我們的煩惱消失在光明中時,我們將重新與真實的自我聯繫起來。 像這樣的承諾是哲學上等同於吃藥讓自己感覺更好,所以你不必從生活的挑戰中學習。

我們的消極和積極的感受和體驗都是現實的重要組成部分。 與真實的自我聯繫將有助於您以溫和和變革的方式充分利用生活中的消極和積極力量。

經出版商許可轉載,
新世界圖書館。 ©2004。 www.newworldlibrary.com

文章來源:

真實的事業:走自我發現之路,走向專業化
作者:Maggie Craddock。

Maggie Craddock的正宗職業。許多人經歷了一定程度的工作不滿。 但要弄清楚他們是應該改變自己 - 還是換工作 - 並不容易。 憑藉她的商業背景,作為社會工作者的培訓,以及多年的執行教練,Maggie Craddock概述了一種治療過程,將讀者的需求和需求與經常令人沮喪的家庭和工作需求分開。

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關於作者

瑪吉克拉多克MAGGIE CRADDOCK是一位專業領域的客戶執行教練。 Maggie以前是華爾街獲得理柏獎的基金經理,現在幫助人們找到事業上的幸福和成功。 她的作品曾在華爾街日報和0:奧普拉雜誌等刊物上發表過。 她總部設在紐約市,在世界各地就工作場所問題發表講話。 訪問她的網站: www.workplacerelationships.com。

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