慢下來,停止奔跑,慶祝生命

慢下來,停止奔跑,慶祝生命

如今,人們如此匆忙,生活在快速的軌道上。 說話快,吃飯快,行動快。 與六十年前有什麼不同。 您是否知道今年與約會對象相比,您在約會,見面,去的地方上做的工作可能會比您的祖父母畢生更多?

鑑於我們目前的步伐,我們幾乎沒有時間放鬆和培養與配偶和孩子,朋友和大自然的關係,更不用說與上帝的關係了。 與壓力有關的疾病一直在上升,這有什麼奇怪的嗎?

冷靜帶來清晰,
豐富和神聖的生活。

即使在休閒時間,我們也面臨著保持忙碌的壓力。 電腦加快了我們的生活。 我們想做所有事情,我們希望一次完成所有工作。 一邊聽,一邊開車,一邊看電視,一邊聽電話,一邊聽廣播,一邊開展事業。 我認為這是流行病的一種疾病 - 一種“忙碌”或“匆忙”的疾病。 如果你了解生活的速度,你可以通過享受它來減慢速度。

你有“快點”的病嗎?

在“全力以赴:為忙碌的人們提供生活方式管理策略!“布魯斯鮑德溫描述了一些”快點“疾病的跡象。看看你是否可以認同以下任何一種:

  1. 駕駛模式 - 你經常駕駛快速並且運行黃燈,你爭搶位置並不斷改變車道,你對其他駕駛員不耐煩。

  2. 飲食習慣 - 你經常在外出時吃東西。

  3. 溝通風格 - 你講得很快,在溝通你的感受方面遇到問題,很少有時間給你的家人和朋友提供情感支持。

  4. 家庭參與 - 你不在家,當你在家時,你很累,往往會退縮,或者你坐在電視機前。

  5. 休閒活動 - 你忙碌的生活充滿了瑣事和責任,即使不是不可能,放鬆也變得更加困難; 假期很少見; 當你沒有做一些富有成效的事情時,你會感到焦慮和內疚。

這描述了你的生活方式嗎? 每個人都知道伊索寓言中的烏龜和野兔。 烏龜最終以比兔子更慢更穩定的速度贏得比賽。 我們應該選擇哪條賽道? 我們都希望找到一種生活方式,讓我們成為贏家。 訣竅是沿途享受這個過程。

為什麼我們覺得需要急於求成?

是什麼導致我們急於求成? 通常原因是經濟 - 我們必須賺更多的錢來支付我們選擇的生活方式。 有時,如果我們不忙,原因就是做得太多,或者覺得出了問題。 但除了這些原因之外,還有更深層次的東西 - 一種讓某些基本需求無法滿足的生活方式。 通過將我們的日程安排更多 - 更多的社交活動,更多的飲食,更多的工作,更多的活動,更多的約會 - 我們正在努力填補我們內心的空虛。


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當你將注意力和能量向外引導時,你就會失去對你內在的奇妙,美麗和壯麗的感覺,真正的幸福,快樂和平靜源於此。 通過開始減速並將你的能量向內轉移,你可以訓練你的大腦放鬆,你最終可以改變你的生活。

為何放鬆?

世界領先的大腦專家之一是Herbert Benson,醫學博士,“作者”放鬆反應 “和”你最大的心靈他開發了放鬆技術,改善了無數人的生活.Benson所說的放鬆反應是身體進入科學可定義狀態的能力,其特徵是代謝率整體降低,血壓降低,呼吸頻率降低,較慢的腦電波和較低的心率。

根據Benson的說法,這種放鬆狀態也可以作為重新思考和改變生活的大門,一種完整的感覺,並且通常會提高意識。 當你放鬆時會發生生理變化; 大腦兩側之間存在協調或增加的交流,導致各種感覺被描述為幸福,無限,無限聯繫和高峰體驗。

放鬆技巧

要達到這種平靜水平,您可以做幾件事。 一種方法是逐漸放鬆身體,從腳趾開始,以頭部結束。 例如,當你對自己說:“我的腳趾放鬆,我的腳放鬆,背部放鬆,”並且一直持續直到你穿過整個身體時,你可能會慢慢地深呼吸。 然後在安靜和沈默中休息一會兒。 另一種放鬆的方式是讓自己感覺輕鬆和平和。 動用你的想像力。

您還可以收聽錄音帶,以幫助您達到放鬆的狀態。 無論我在哪裡,我最喜歡的放鬆方式之一就是去我內心的避難所。 您可以在自己內部創建一個庇護所,只要閉上眼睛並希望在那裡,您就可以隨時前往。 您的避難所是您放鬆,安寧,美麗,安全和平靜的理想場所。 我每週幾次訪問我的內部避難所,只有幾分鐘,我總是更加輕鬆和平靜地回來。

在工作或家中放鬆身心的其他事情就是看一幅美麗風景的照片。 加利福尼亞大學心理學教授理查德·科斯(Richard G. Coss)進行了兩項研究,測量了某些攝影幻燈片對情緒和生理反應的影響。 第一項研究旨在找到解決宇航員在長期停留在空間站期間所經歷的無聊和思鄉之情的方法。 研究人員在一個房間的牆壁上投射了各種幻燈片,這些幻燈片是為了模擬空間站的用餐區,然後記錄了受試者的瞳孔在某些場景中的擴張程度。 第二項研究的重點是即將接受手術的醫院患者。 在這兩個群體中,寬敞的景色和閃閃發光的水的照片降低了心率並產生了平靜的感覺。

在我的家裡,我有幾張從塞拉俱樂部購買的海報。 每當我看著它們時,我都能感受到我的感受。 放鬆和平靜的另一種方法就是呼吸。 花幾分鐘慢慢地深呼吸,真正專注於你的呼吸。 你會發現這可以平息和撫慰你,並幫助你減速並集中註意力。

你可以慢慢地,刻意地背誦你最喜歡的鼓舞人心的引語,段落或肯定,同時給予你全部的關注。 我最喜歡的一個肯定是:“這一天,我選擇在完美的和平中度過。” 我還使用,“我是無限生命,健康,財富,快樂和智慧,無條件的愛和普遍和平的不斷更新,不斷展現的光芒四射的表達。”

放鬆並不意味著你生活在慢動作中

當你努力放鬆時,不要覺得你必須以慢動作過你的生活。 一點也不。 你可以保持活動。 你的目標是觸動你內心的平靜,並為你所做的一切帶來平靜。 冷靜為你的生活帶來清晰,豐富和神聖。 即使在你的活動中,你也意識到上帝的存在。

簡單地閱讀Paramahansa Yogananda的這些話讓我感到放鬆。 “平靜是上帝在你身上不朽的生命氣息。” 我在一張描繪湖泊和山地景觀的海報上有這個引用。 在我冥想之前,我經常看它。

說到冥想,我知道沒有更有效的方式來實現放鬆,平靜和緩慢的節奏。 “放鬆反應”中描述的生理變化發生在冥想期間。 您在日常練習中感受到的平靜將與您保持一致。 通過定期冥想來花時間培養和保護這種平靜。 你會發現你的生活會變得更有價值,你會變得更有成就,你會有更多的樂趣,你不會錯過慶祝生活。

減速的更多提示

早上起床,這樣你就有時間冥想,放鬆,以平靜的方式開始新的一天。 這為整天定下了基調。

  • 簡化你的生活。 確定優先事項 放下多餘的東西吧。

  • 在白天創造安靜的時間,您可以深呼吸,冥想,放鬆或什麼都不做。 只是。

  • 每周至少花一次時間在大自然中。 在冥想之後,我知道沒有更好的方法來減慢你的步伐,帶來平靜和平靜,讓你感到放鬆。

  • 承諾每天花時間培養平靜,並為遇到的每個人提供平靜。 這是多麼美妙的禮物。

  • 生活在上帝面前

經出版商許可轉載,
天體藝術。 ©1992。 www.tenspeed.com

文章來源

選擇和平地生活
蘇珊史密斯瓊斯。

蘇珊史密斯瓊斯選擇和平生活。在這本書中,作者通過培育精神和反思生活來探索內在的個人和平與外在的世界和平之間的聯繫。 這本書將幫助您反思和更新,在孤獨與寂靜中度過美好時光,簡化並重新發現您與上帝的關係,並最終使和平成為您永遠不變的伴侶。 

信息/訂單簿

關於作者

蘇珊史密斯瓊斯蘇珊史密斯瓊斯,博士 是數百篇雜誌文章和作者的作者 很多書, 選擇和平生活“(也可作為 有聲讀物), 有線冥想(有聲讀物) 重新開始:加速減脂並恢復年輕活力。 作為一名健康顧問,Susan是全國各地廣播和電視談話節目的常客,也是企業,社區和教會團體的激勵演講者。 她也一直在加州大學洛杉磯分校教授健身30年。 要了解有關Susan及其工作的更多信息,請登錄她的網站: www.susansmithjones.com

Susan Smith Jones博士的視頻/採訪:控制飲食習慣和生活的提示

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