當你有一個關鍵的情緒壓力時刻

當你有一個關鍵的情緒壓力時刻

你有沒有人注意到,有時當你試圖創造某些東西時,會出現某些障礙,這些障礙正是你要創造的問題? 我想知道這是否是某種測試,你知道,看看我真的想要創作有多糟糕。

例如,我決定創造“健康”。 我一直在做正確的事情。 那麼就會發生一些事情會導致我的情緒健康,從而影響我的身體感受。

在這個過程中,我開始質疑我的創作,因為我當然不覺得我在“創造良好的健康”方面。 我感到完全失控,因為這些情緒似乎佔據了我的身體。 我無法讓自己鍛煉......我睡不好......這影響了我試圖創造的東西。 我開始質疑肯定,我的能力,甚至我的存在! 還有其他人經歷過嗎?

在情緒緊張的關鍵時刻應該做些什麼

我想出了一個關鍵時刻要做的事情清單,比如我正在經歷的事情。 這些東西可以用來緩解當前的情緒壓力,讓自己回歸成為自己善的創造者。 你可以在關鍵時刻做一件或多件這樣的事情......無論哪種感覺都適合你。

1。 祈禱......將情感和環境交給你的上帝,深深地呼吸並祈禱。

2。 哭...哭泣釋放你的身體可能會遇到的緊張。 對我的情緒壓力就像在裡面醞釀的風暴......我可以在身體和精神上聽到,看到,並感受到雷聲和閃電摧毀我的內心世界。 哭是風暴期間的降雨......它正在清潔身體和靈魂,就像夏天的陣雨一樣清潔地球。 之後我感覺神清氣爽,就像沐浴後地球聞起來乾淨清爽一樣。 盡你所能去哭......獨自去一個房間讓它來。 看一部悲傷的電影 - 找到一些東西來鼓勵眼淚流露出來。

3。 笑......笑聲也釋放出被壓抑的壓力和情緒。 笑一下,當你試圖創造一件事時,你下意識地創造了額外的障礙是多麼荒謬......嘲笑你這樣測試自己的想法,當你肯定不知道這些肯定是多麼愚蠢感覺他們甚至適用。 觀看幽默電影或回憶起幽默的回憶。 但是笑......它會讓你感覺更好,然後讓你回到你想要的狀態。

4。 說說....給你的配偶,可信賴的朋友或伴侶。 如果沒有人在那裡,請自言自語。 問自己問題並回答問題。 這有助於獲得公開的任何內容。 與自己交談可能會引起笑聲,這也會有所幫助。 <微笑>

5。 做某種形式的體育鍛煉。 當腎上腺素開始流動時,鍛煉會鬆弛你的內心。 隨著你在運動過程中做出的每一個動作,你都可以看到你沒有失去控制......你仍然在控制中。 當你感到失控時,這似乎有所幫助。 因為你控制每個坐起或抬腿或你採取的步驟,你慢慢意識到你仍然是這裡的負責人。

6。 請別人擁抱你。 有些東西可以幫助你實現一種“支持”的感覺。 有時在做這些陳述時,人們可以開始感到孤獨。 來自某人的擁抱讓你知道你並不孤單,你得到了支持。 如果你在尋求擁抱時感到不舒服 - 然後給一個....你幾乎肯定得到一個回報。

7。 呼吸。 專注於你的呼吸 - 進出。 盡量減慢速度,盡量加快速度。 查看您擁有的控件並在執行此操作時體驗。 想像一下你的呼吸作為錄像機上的電影......你可以快進它,或者你可以放慢速度。 閉上眼睛,想像清晰的呼吸穿過你的身體。 只是呼吸。

8。 投降。 不要依附於結果。 繼續你的努力,並知道他們是你現在正確的事情。 投降你對結果的任何依戀。 這是對結果的依戀,對事物的某種方式,會給我們帶來痛苦。 和平伴隨著放手,放棄和接受。 它還使我們更加開放地學習我們的經驗,而不是抵制它。

如果起初你沒有成功......

當你有一個關鍵的情緒壓力時刻所有這些都可以幫助....我在最近的壓力時期使用過它們中的每一個。 但我起初並沒有使用它們......起初,我試圖*打擊*情緒化的感受。 我質問他們並告訴他們走開! 它沒用。

我不得不採取其他措施,幾乎整天遭受情緒困擾後,我終於放手去做上述所有事情。 我首先在列表中編號1,4和7。 我覺得好一點。 然後我做了#6。 我感到有點鬆了一口氣。 然後我做了#2,然後是#5,然後是#3。 最後,#8,正如我的學生所建議的那樣。 然後就消失了。 這種痛苦終於離開了我的身體,現在我又回到了成為我的好人的創造者。

本文摘自“好生活”小冊子的許可。

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關於作者

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