了解您的價值和重要性

了解您的價值和重要性

生活就是選擇。 但要選擇好,
你必須知道你是誰
你代表的是什麼 -
KOFI ANNAN

您對任何事物的感受取決於您的價值。 即使你選擇做一些令人不快的事情,如果仔細研究一下情況,你會發現你的選擇可能源於你希望按照自己的價值觀生活。 例如,如果你看到你最好的朋友在業餘喜劇時間表演,你可能這樣做並不是因為你認為笑話會很好而且你會喜歡它們 - 它們可能會很痛苦 - 但是因為作為一個好朋友感覺比是一個自私地推卸友誼義務的人。 保持良好的友誼是一項具有非常高的價值的活動。

價值觀只是您的理想和您對重要事項的信念,以及什麼將使您的生活變得最好。 雖然每個人都有不同的價值觀,但每個人都重視他們認為會促進他們茁壯成長的能力。 雖然我們為與我們接觸的一切事物分配價值 - 我比這更喜歡這個 - 我們傾向於將我們所珍視的東西視為我們最親近的東西以及賦予我們生命意義的東西。

你們認為值得嗎?

我們的價值觀包括內部和個人因素,大多數人認為這些因素是特質或品質,如誠實,愛和尊重,以及外在的,個人因素,如健康,娛樂和冒險。 價值觀基本上是您認為值得的事情。 如果你的生活中沒有足夠的價值,你可能會感到痛苦,或者生活質量很差。 在你的生活中增加這些東西的存在將極大地促進你的幸福。

你的價值觀是不是你已經取得的成就列表; 相反,他們是你渴望什麼樣的列表。 它們在你如何建立你的未來,因為它們代表了你最優先和最深切的驅動力大的作用。 知道你的價值和最重要的事情你會幫助你確定你想要什麼,做最好的選擇,你指出正確的方向。

您的價值觀是由您的經歷形成的。 他們受到您父母和家人,您的宗教信仰,您的朋友和同伴,您的教育,您閱讀的書籍,您的社會等的影響。 無論你是否意識到它們,它們都會影響你生活的方方面面,包括工作,愛情,遊戲,靈性和身體健康。 您通過所有行動展示您的價值。 您可以使用您重視的內容來製定決策並管理您的優先事項。 您可以根據自己的價值來建立自己的目標並實現自己的人生目標。

你的價值觀和行為之間的差距,會導致痛苦。 如果你看重開放的溝通但有困難的時候說你的合作夥伴,這種情況會不會覺得對你很好。 知道你的價值可以幫助您確定遇險來源,並開始評估解決方案。

當您清楚地了解對您最重要的事情時,更容易知道在哪裡引導您的能量。 每天都有無數的東西可以做,你可以做出選擇。 在不知道自己的價值的情況下,很容易分心,徘徊在做出無法引導任何地方的決策。 當您知道什麼對您最重要時,您的決定就會變得更加清晰和輕鬆。 當您做出選擇並以符合您的價值觀的方式行事時,您將感受到更好的內部一致性和幸福感。

確定您的價值

在開始繪製通往更好福祉的道路之前,您需要知道從哪裡開始。 最好的方法是檢查你的價值。

請記住,價值觀通常不是特定的東西,而是品質或理想狀態。 當你開始確定你的價值時,如果 我看重紅色跑車 想到了,例如,問問自己為什麼。 您喜歡的紅色跑車是什麼? 它們如何讓你感覺到? 由於我們賦予它的意義,很容易認為它是我們重視的東西。 然而,大多數事物本身都是毫無意義的對象,就像金錢本身只不過是帶有墨水的紙張一樣; 我們為它分配了數值,這使我們可以根據需要交換它。

知道什麼樣的質量你可以幫助開闢其他可能性,當你不能有特定的東西。 例如,如果你想去哈佛但是沒有進入,知道你想去那裡因為你重視良好的教育將開闢考慮其他學校仍然可以接受優質教育的可能性。 如果 事情 當你開始創建你的價值觀清單時,你會想到自己為什麼會這樣做,直到你提出這個問題為止 氣質 你想要在生活中擁有這些東西。

工作表:對您的值進行排名

以下是人們重視的共同品質或狀態列表。 這不是一個詳盡的清單,所以如果你想到別人,請把它們寫在一張白紙上。 查看列表,然後按重要性順序對您生活中每個領域的前五個值進行排名。 您應為每個區域選擇五個值,1到5。 可能有許多您認為不重要的值,因為它們不在前五位。

價值 工作 靈性 身體健康
成就
冒險
冷靜/和平
挑戰
合作
同情
權限
競爭
勇氣
創造力
可靠性
尊嚴
紀律/秩序
卓越
公平
靈活性
友好
趣味/享受
慷慨
相處/和諧
健康
幫助他人
誠實
獨立
個性
創新
智力刺激
忠誠
開放式通信
堅持
尊重
責任
安全
智慧

工作表7.1 想想茁壯成長 ©2014 by Jennice Vilhauer,博士

你可以在生活中擁有許多價值觀,你可能會對生活的各個方面有不同的價值觀,比如工作,愛情和遊戲。 你可能會重視工作中的獨立,但不會愛。 了解您在不同生活領域的價值將有助於您在開始建立自己想要的生活時選擇如何集中時間,思想和精力。

價值觀也往往具有層次結構,並清楚地了解哪些價值觀對我們最重要,可以幫助我們在日常生活中做出正確的選擇。 例如,您可能重視享用美味的食物,但也重視您的健康。 當您選擇吃巧克力蛋糕或菠菜沙拉時,您可能會提醒自己您想要多少健康並滿足您的減肥目標。 如果您清楚哪些值對您最重要,並且您經常關注它們,那麼您將更容易接近它們,從而使您的決策變得更加容易。

接下來,定義這些值,使它們不僅僅是頁面上的單詞。 創建語言以捕捉每個價值的精神 - 這對您意味著什麼? 例如,如果獨立性是工作領域的最高值,則可以將其定義為 能夠在沒有太多監督或其他人干擾的情況下獨立工作。 現在問問自己為什麼這個價值對你很重要。 盡可能具體。 這將有助於您培養對世界觀的感覺。 一旦定義了一個值並確定了它對您來說重要的原因,請查看您所寫的內容,並問自己: 什麼類型的行動代表這個價值? 寫下這些行動; 這些是你可以按照自己的價值觀開始生活的事情。

創建價值觀聲明

在您生活的各個方面確定了核心價值觀之後,您現在可以將它們組合成一個價值陳述,代表您希望如何在世界上引領您的生活和行為。 價值觀陳述是關於你如何重視自己,他人,社區和世界的斷言。 值語句描述了操作,這些操作是您持有的基本值的實際設定。

要開始編寫您的值語句,請查看列表並查找主題。 您可能會注意到,您在所有五個區域中都保持一致的值,例如“幫助他人”。在您的陳述中包含您所包含的每個值的名稱,您持有這些值的原因以及捕獲該值的任何操作或感受。價值對你的意義。 沒有必要使用您在工作表中編寫的所有內容,只使用真正引起您共鳴的內容。

用現在時態構建每個句子,因為這些是基於你現在的價值和你渴望的東西的期望陳述。 當您遇到新的體驗時,您的價值觀會發生變化; 您可以隨時修改該語句。

請記住,聲明不需要反映您當前正在做的事情,而是您目前的價值。 這是一個例子:

我的價值觀聲明

我非常重視獨立生活的能力以及創造性地表達自己的自由,這樣我總能創造出最好的工作,並充分發揮自己的潛力。 我非常重視為我的生活帶來平靜和放鬆的活動,讓我恢復活力,關心自己。 我努力公開,無畏地與他人溝通,因為我重視緊密而牢固的關係。

蓬勃發展的提示

我們最重視的是茁壯成長的能力,總是帶來良好的感覺。

除非它們幫助我們茁壯成長,否則事情本身沒什麼意義。 了解您對所需事物的重視程度,以便為體驗這些價值觀的方式開闢其他可能性。

你的價值觀決定你是怎麼想的一切。 知道你真正的價值可以幫什麼指導你你做你想要什麼的決定和你為自己設定的目標。

增加你的價值會提升你的幸福感是什麼的存在。

使用你的價值,告知您的選擇,從分心阻止自己,更好地分配你的資源。

不要因為只相信一件事能讓你有某種感覺而限制自己。 有很多方法可以茁壯成長,所以要有可能。

©Jennice Vilhauer的2014。 版權所有。
經新加坡諾瓦托新世界圖書館許可轉載。
www.newworldlibrary.com 或800-972-6657分機 52。

想想前進茁壯成長:如何使用黃奇帆的心靈的力量來超越你過去和Jennice Vilhauer博士改變你的生活。文章來源:

想想茁壯成長:如何運用心靈的預期力量來超越你的過去,改變你的生活
作者:Jennice Vilhauer,博士。

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想想茁壯成長的書籍預告片

關於作者

Jennice Vilhauer,博士,作者:Think Forward to ThriveJennice S. Vilhauer是埃默里大學的獲獎心理學家和Future Directed Therapy的開發者。 她幫助成千上萬的人克服抑鬱症,重新激發他們的生命活力,教他們如何利用心靈的預期能力克服過去的負面經驗,培養創造更美好未來所需的技能。 她目前是Emory Healthcare的門診心理治療項目主任,並曾在全國許多著名機構工作,包括哥倫比亞大學,加州大學洛杉磯分校和Cedars-Sinai醫療中心。 訪問她的網站 www.futuredirectedtherapy.com

手錶的採訪: CBS新聞 - 未來導向治療(FDT)

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