你能敞開心扉,走出自己的道路嗎?

敞開心扉,走出自己的道路

三月,2015,十九歲的Cayman Naib,一個令人愉快和早熟的中學生,以及我最親愛的兩個朋友的兒子,都失踪了。 他在費城郊區一個霧濛濛的夜晚走出了他的房子。 在經歷了幾天尋找開曼的痛苦之後,我們發現他離自己的家只有一百碼的距離。

這是一個改變生活的一周,在這一周,我了解了可用和開放的意義 - 就像它一樣。 我和丈夫在開曼失踪後很快到達,在數百名兒子搜索他們的時候,我們的朋友們一直住在附近,並在新聞發布會和紀念館里站在他們身邊。 我們聽了他們回憶起他們儿子短暫生活的回憶。 每天晚上,我們都和他們一起笑著和他們一起吃飯和喝酒。

在這些寶貴的日子裡,我經歷了與生與死的深刻親密。 我在朋友那些溫柔的時刻學到了什麼 - 在他們等待兒子的消息的同時握著他們的手,同時為他們開始悲傷的時候為他們騰出空間 - 生活在邊緣不僅僅是出現在這一刻,快樂,平靜,清晰,以及所有這些東西。 生活在邊緣是關於在這里和現在正面迎接生活 - 不要躲避陌生或不舒服。 這是關於在這個時刻可用,而不需要控制,修復或強加你的議程和答案。 生活在邊緣的是無所畏懼的開放和真誠。

敞開心扉

當您的心臟開放時,您將獲得自然的自信心。 當你完全接受這個時刻 - 無論發生什麼事情時,它就會出現。 當你出現時,就像現在一樣,你會感到完全清醒和活著。

生活充滿了機會,可以充分享受和體驗。 到處都是自發的聲音,氣味和場景。 有些人會阻止你。 有些甚至會讓你跪倒在地。 紫丁香的甜味,鴿子的咕咕聲,或與你的伴侶的溫柔的文字交流都提醒你,你的生活現在應該被體驗 - 不是在你有更多的錢或更多的時間 - 而是現在。 經常超越你忙碌的思維,你建立信任,你可以完全擁抱生活 - 無論發生什麼。 這是你敞開心扉的自信本質。

當他們舉行關於他們失踪兒子的電視新聞發布會時,我站在朋友旁邊,讓他們為他們服務。 我站在他們身邊,只是等著擁抱或微笑,或分享一個好哭。 我發現有勇氣放棄自己對開曼和死亡的擔憂和擔憂,以便無條件地出現在他們身上。 當我找到Cayman的屍體時,我能夠完全接受無法想像的痛苦和激烈的時刻。

我以最親密和最脆弱的方式直接體驗了這場悲劇的現實 - 從我敞開心扉。 我以一種我無法描述的方式感到活著。 那些日子在我的記憶中燃燒 - 高清晰度。 我很感激我能夠出現在那些溫柔的時刻,那些永遠伴隨我的時刻,作為我生命中最生動的直接體驗。

充分擁抱生活 - 無所謂

有時生活會被美麗的蝴蝶結包裹起來,音樂播放和背景中的日落,有時則不然。 有一些純粹的快樂,不那麼理想的時刻,以及徹頭徹尾的蹩腳時刻。 在一生中,好的,壞的和醜陋的都被包裹起來。

當生活變得充滿挑戰時,許多人都會關閉。 這就是我們的條件。 我們掀起牆壁以保護自己免受不舒服的傷害。 當事情分崩離析時,無論大小,我們都會跑去尋找掩護,關上窗簾,然後蹲下來休息一下,直到太陽再次出來。

當生活變得艱難時,我們想要出局。 我們會抵制並忽視不愉快的事情,除了擁抱它之外什麼都不做。 事實是,不舒服甚至痛苦的時刻往往與輝煌的閃亮時刻交織在一起,關閉一個經驗會導致你關閉他們所有人。

\如果你逃避不愉快的經歷,你可能會錯過一些愉快的經歷。 否認黑暗只會阻礙你體驗亮度的可能性。

如果你想直接體驗到完全活著並與開放的心靈的豐富性密切相關,你需要擁抱一切 - 不只是甜蜜的時刻 - 而是每一刻。 要體驗最高的高點,你必須能夠獲得最低點,面對你傾向於推開,避免或忽視的東西。

你出現或關閉?

如果你推開,逃跑或關閉,你就無法充分體驗生活。 執行此操作時,您將無法使用。 你不是直接體驗高清晰度的世界,而是從忙碌的心靈的窗簾後面窺視它。

你是否願意完全參與生活 - 無論如何? 如果你沒有強調回答 ,我強烈建議找出原因。 讓我們來看看懷疑,恐懼,擔憂和自我判斷可能會妨礙你。

懷疑

懷疑是一種不確定感或缺乏信念,它常常會使我們充分熱愛擁抱生活的熱情。 隨著信息轟炸我們24 / 7,很容易抓住一些新聞並與之一起運行。 例如,您可以輕鬆地抓住那篇簡短的文章,該文章說冥想的好處是不確定的,繁榮,你完成了冥想。

懷疑是偷偷摸摸的。 如果遇到疑問,你會通過懷疑,猶豫不決和猶豫不決的過濾來體驗生活。 懷疑可以輕易地說服你逃避並避免一個問題。

如果你沒有註意,你也會開始懷疑自己的直接經歷。 你甚至可能會失去對自己直覺的信任,知道自己需要什麼才能健康快樂。 懷疑讓你陷入忙碌的心靈,你的傾向是關閉甚至躲避生活而不是出現並擁抱生活。

恐懼

每個人都知道恐懼。 它可以挽救你的生命或讓你徹夜難眠。 當你預見到危險或痛苦時就會出現這種情況。 恐懼是我們擁有的最強烈的情感之一。 它內在於我們的DNA,這是一種固有的本能,充當了警告系統。 真正的恐懼幫助我們的物種生存; 跑回洞穴幫助我們的祖先避開危險的動物。

但還有另一種叫做“感知恐懼”的恐懼。這種恐懼來自你忙碌的心靈。 人們害怕缺乏,沒有生活中的人或事物,或者失去已有的東西。 人們害怕錯失,對未知的恐懼,以及對死亡的恐懼。 這些自我產生的恐懼是在你忙碌的心靈中構建的,通常被描述為出現真實的虛假證據 - 恐懼。

你的身體對感知恐懼的反應與對真實恐懼的反應相同。 在這種身體反應過程中,你的身體會釋放壓力荷爾蒙,刺激你的“戰鬥或逃跑”反應。 本能地,這種反應使你準備好參加戰鬥或逃跑。 你變得緊張和僵硬,不僅在身體上,而且在精神上和情感上。 讓我們看一些例子。

真正的恐懼發生在:

你面前的汽車踩剎車。

在你做飯的時候,洗碗巾會著火。

你的孩子跑到街上。

一隻大蜘蛛落在你的手臂上。

感知恐懼發生在:

你想到鄰居在柵欄後面的可怕的狗。

你覺得你可能會摔倒在懸崖上,即使你安全地在護欄後面。

當你的老闆要求與你見面時,你會被解僱。

真正的恐懼讓你活著。 在忙碌的心靈中,感知到的恐懼會扼殺你。 感知到的恐懼會使你失去直接的體驗,使你無法接觸他人。 它會讓你對自己深深的親密感和與生活的聯繫有信心。 它還會阻止你感覺完全活著。

擔心

憂慮是一種常見的恐懼症。 它是在你忙碌的心靈中製造出來的,並且讓你從常識中解脫出來。 擔心是對潛在結果的焦慮或不安。 這是一個跡象表明你陷入忙碌的思緒中。

憂慮表現為壓力,焦慮,緊張,甚至尷尬; 它會使你緊張並扭曲現實。 擔心,與信任相反,也會阻止您接收來自身體的信息。

自我判斷

自我判斷是對你是誰以及你在做什麼的批判性觀點。 它源於與其他人的不斷比較 - 他們看起來像什麼,他們看起來有多少,甚至他們看起來多麼幸福。

在許多方面,自我判斷是自我仇恨。 聲音刺耳嗎? 嗯,確實如此。 你消極的自我對話污染了你生活的每個角落。 你越快意識到你判斷自己的嚴厲程度,你就能越快地殺死那條龍。

自我判斷會使你無法生活在高清晰度的生活中,它會破壞你的高壓能量。 你所看到,品味,觸覺,感受和傾聽的一切都會在被自我批評的時候變得歪曲和柔和。 消除這種毒性習慣是走出自己的方式的真正含義。

熟悉你的傾向

永遠不要低估根深蒂固的懷疑,恐懼,擔憂和自我判斷習慣的力量,因為他們會讓你閉嘴並阻止你。 這些傾向就像隔離你的牆壁直接體驗生活。 它們阻止你超越忙碌的思想,瞥見你的自然狀態,它們會妨礙你真誠和真誠的能力。

我並不是說你試圖打破這些模式。 我並不是說你可以永遠阻止懷疑,恐懼,擔憂和自我判斷。 這些是我們最根深蒂固和本能的人類反應。 但是,我 am 建議你熟悉它們是如何產生的。 了解你的傾向,你可以削弱他們對你生活的控制。 換句話說,了解你如何關閉,你會發現如何出現。

GUT檢查:你怎麼關掉?

花一點時間寫下你生活中出現懷疑,恐懼,自我判斷和擔憂的五種方式(例如,你對孩子不耐煩,你沉迷於檢查電子郵件,你對自己的身體感到不好,或你的脖子總是緊張的):

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懷疑,恐懼,憂慮和自我判斷是一直存在的經典人類特徵。 將它們視為提示或提醒您為何無法應對生活中充滿挑戰的時刻。

當你陷入忙碌的思緒中時,讓這些根深蒂固的模式提醒你減速,停頓,並做幾次呼吸。 通過了解您如何關閉,您將發現如何走出自己的道路並充分開啟生活。

©由卡拉布拉德利2016。 隨著印刷許可
新世界圖書館,諾瓦托,CA。 www.newworldlibrary.com

基於本書:

在邊緣:由Cara Bradley喚醒,出現和閃耀。在邊緣:喚醒,出現和閃耀
作者:卡拉布拉德利。

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關於作者

卡拉布拉德利卡拉布拉德利 是一位瑜伽老師,精神力量教練,終身企業家,以及前職業滑冰運動員,他致力於運動學科和個人轉型三十多年。 她是屢獲殊榮的創始人 邊緣瑜伽中心 和非營利組織的聯合創始人, 正念通過運動,為費城的學校提供課程。 Cara還為企業,大學和運動隊教授基於正念的課程。 訪問她的網站 CaraBradley.net

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